Actualizada el 12 de mayo 2025
¿Alguna vez has sentido que te falta energía o motivación al despertarte por la mañana? ¿O tal vez te resulta difícil concentrarte o ser productivo? Si es así, es posible que quieras considerar probar Gökotta, una tradición sueca que consiste en despertarse temprano en la mañana para escuchar el canto de los pájaros.
[Puedes leer: Vida “slow”: Cómo recuperar el control en un mundo acelerado]
Según el Índice para una Vida Mejor (Better Life Index) que elabora la OCDE, Suecia está entre los países con mejor calidad de vida del mundo: tiene mejores niveles de empleo, educación, salud, calidad medioambiental, relaciones sociales, compromiso cívico y satisfacción ante la vida. Estos resultados no solo se explican por la riqueza del país, sino también por esta filosofía de vida slow que ayuda a sus ciudadanos a mantener a raya el estrés.
¿Qué es Gökotta?
Gökotta es una práctica que se remonta a siglos atrás. La palabra “Gökotta” proviene de las palabras suecas “gök” (cuco) y “otta” (amanecer). Se trata de una tradición que se remonta a la Edad Media, cuando los agricultores suecos se levantaban temprano para escuchar el canto del cuco, que anunciaba la llegada de la primavera. Sin embargo, se puede practicar en cualquier época del año. Hoy en día se sigue practicando en Suecia, y también se ha vuelto popular en otros países.
¿Cuáles son los beneficios?
Gökotta tiene muchos beneficios para la salud física y mental. Estos incluyen:
- Mejora el estado de ánimo: El canto de los pájaros es una forma natural de reducir el estrés y la ansiedad. Puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y aumentar tu sensación de bienestar.
- Incrementa la energía: La exposición a la luz solar natural temprano en la mañana puede ayudar a regular tu reloj interno y aumentar tus niveles de energía.
- Mejora la concentración: El aire fresco y la tranquilidad de la naturaleza pueden ayudarte a concentrarte y ser más productivo.
- Reduce el riesgo de enfermedades: La exposición a la naturaleza se ha relacionado con una reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, depresión y otros problemas de salud.
[También puedes leer: Este es el mejor momento del día para tomar una siesta y tener una mejor memoria, dice un neurocientífico]
Cómo aplicar el Gökotta en tu vida diaria
Aunque el gökotta tiene sus raíces en Suecia, su esencia puede incorporarse a la vida diaria en cualquier lugar.
- Aprovecha los espacios naturales locales: Aunque no vivas en Suecia 😅, aprovecha los parques, jardines o áreas naturales locales para disfrutar de la tranquilidad matutina.
- Incorpora pequeños rituales matutinos: Crea una rutina matutina que te permita disfrutar de la calma antes de que comience la jornada laboral. Esto podría incluir actividades como estiramientos, meditación o simplemente disfrutar de una taza de té al aire libre.
- Desconecta digitalmente: Dedica un tiempo al amanecer para desconectar de los dispositivos digitales y conectarte contigo mismo y con la naturaleza que te rodea. Si sales a dar un breve paseo hazlo sin el móvil o no lo mires en ningún momento.
- Crea espacios naturales en casa: Aunque vivas en una ciudad, puedes incorporar elementos naturales en tu hogar, como plantas y luz natural, para crear un ambiente que refleje la serenidad del gökotta.
Para obtener los máximos beneficios de Gökotta, intenta practicarla durante al menos 20 minutos cada mañana. Con el tiempo, notarás una diferencia en tu estado de ánimo, energía y concentración.
En resumen, el gökotta sueco es más que una práctica cultural; es una invitación a encontrar la paz y conectar con la naturaleza en las primeras horas del día. Adoptarlo a nivel local puede ser una forma enriquecedora de mejorar las emociones y abrazar la belleza de los amaneceres en cualquier parte del mundo.
Con información de Saber Vivir
Guía de Bienestar
