En esta temporada de celebraciones y reflexión, Rocío Aquino y Ángel Orengo, autores del inspirador libro The Orchid: El código secreto de las diosas modernas, nos invitan a explorar la gratitud como un pilar fundamental para la conexión emocional y el bienestar.
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A través de su visión única, estos autores nos muestran cómo la gratitud puede transformar nuestras perspectivas, cultivar la abundancia y acercarnos a quienes nos rodean, convirtiéndose en el verdadero regalo que enriquece nuestras vidas.
Una mirada a nuestras bendiciones
¡Ya estamos a nada de que el reloj marque las doce, las copas choquen y los fuegos artificiales iluminen el cielo! Un nuevo año se alza ante nosotros, cargado de promesas y expectativas. Pero, ¿qué tal si, en lugar de centrarnos únicamente en lo que queremos conseguir, dedicamos un momento a agradecer por todo lo que ya tenemos?
En nuestro libro, The Orchid: El código secreto de las diosas modernas, exploramos cómo la gratitud puede ser una herramienta transformadora para reconectar contigo misma y abrirte a una vida más plena. La gratitud, más que una actitud, es un acto de amor propio que nos ayuda a encontrar lo positivo en nuestra vida, incluso en medio de los desafíos.
La gratitud es una herramienta ancestral de gran poder que nos conecta con lo esencial. Cuando cultivamos la gratitud, nuestro enfoque se desplaza de lo que nos falta a todo lo que hemos recibido. Esta simple acción desencadena una serie de reacciones positivas en nuestro cerebro, reduciendo el estrés, aumentando la felicidad y fortaleciendo nuestras relaciones.
Al centrarnos en lo positivo, entrenamos nuestro cerebro para buscar más cosas por las cuales estar agradecidos; es como si ajustáramos el lente de nuestra cámara para captar las bellezas del mundo en lugar de sus imperfecciones.
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Además, la gratitud nos ayuda a:
Mejora nuestra salud física y mental
Diversos estudios han demostrado que las personas agradecidas tienen un sistema inmunológico más fuerte, duermen mejor y experimentan menos síntomas de depresión y ansiedad.
Fortalece nuestras relaciones
Cuando expresamos gratitud a los demás, reforzamos los vínculos afectivos y creamos un clima de confianza y armonía.
Aumenta nuestra resiliencia
La gratitud nos ayuda a afrontar los desafíos con una actitud más positiva y a encontrar oportunidades de crecimiento en cualquier situación.
Incrementa nuestra sensación de bienestar
Al reconocer y valorar lo que tenemos, experimentamos una mayor sensación de plenitud y satisfacción con la vida.
Ahora que sabemos los beneficios de la gratitud, ¿cómo podemos incorporarla a nuestra vida diaria? Aquí te dejamos algunos consejos para recibir el año nuevo en gratitud:
Diario para agradecer
Dedica unos minutos cada día a escribir tres cosas por las cuales estás agradecido. Pueden ser grandes logros, pequeños detalles o simplemente momentos de conexión contigo mismo o con los demás.
Agradecimientos personalizados
Expresa tu gratitud a las personas que te rodean. Un simple “gracias” puede marcar una gran diferencia en su día y en el tuyo.
Meditación de gratitud
Durante la meditación, enfoca tu atención en las sensaciones de gratitud que surgen en tu cuerpo. Imagina cómo esta energía positiva se expande por todo tu ser.
Agradecimientos antes de dormir
Antes de conciliar el sueño, repasa mentalmente los momentos más destacados del día y expresa tu gratitud por ellos.
Agradecimientos en la naturaleza
Sal a caminar y conecta con la naturaleza. Observa los árboles, las flores, el cielo y siente gratitud por la belleza que te rodea.
Agradecimientos por los alimentos
Antes de cada comida agradece por los alimentos que tienes en tu mesa y por las personas que los han cultivado o preparado.
¡Un nuevo capítulo de vida!
El año nuevo es el momento perfecto para comenzar un nuevo capítulo en nuestra vida. Y ¿qué mejor manera de hacerlo que cultivando la gratitud? Al integrarla en tu día a día, no sólo estarás transformando tu propia realidad, sino también inspirando a los demás a hacer lo mismo.
La gratitud es un viaje, no un destino. No se trata de ser una persona perfecta, sino de hacer un esfuerzo consciente por apreciar las cosas buenas que tienes. Así que, este año, proponte vivir con el corazón agradecido y descubrir todo lo maravilloso que la vida tiene para ofrecerte.
Guía de Bienestar
