A menos de que sea algo muy inapropiado o realmente extraño, lo que haces cuando estás solo es más normal de lo que imaginas.
Una cosa es tomarte una foto con una amiga en un lugar de moda pero, ¿es extraño tomarte selfies y revisarlas cuando estás solo? No necesariamente, dice Aniesa Schneberger, especialista en salud mental.
Explica que revisar cuidadosamente nuestras selfies antes de subirlas a redes sociales y jugar con los filtros es una conducta común muy lógica en un mundo de likes y seguidores.
Sin embargo, también advierte sobre exagerar, agregando que revisar demasiado las imágenes y jugar demasiado con los filtros puede dañar nuestra autoestima y ocultar nuestro verdadero ser.
Los hallazgos de Pew Research revelan que más de la mitad de los usuarios de Internet han buscado su propio nombre en servicios como Google para verificar la información que está en la red.
En otras palabras, no eres el único, y de hecho, es posible que también hayas “googleado” el nombre de personas a las que conoces. ¿Es bueno? Sí y no, dice la psicoterapeuta Julia Breur.
Recuerda a un paciente que se dedicó a buscar a viejos compañeros de escuela después de su divorcio. “Esta actividad le ayudó a enfrentar un rompimiento doloroso”, dice la doctora Breur.
“Hoy vive feliz, viajando por todo el país visitando a sus viejos amigos. ¿El lado negativo? Recuerda que Internet tiene un lado oscuro y que hay que permanecer alerta para no ser víctimas de cyberbullying o de fraudes.
O la lotería. O un ascenso aunque acaban de contratarte. Es normal soñar despiertos. Los psicólogos estiman que lo hacemos de una tercera parte hasta la mitad de un día, si bien estas fantasías duran unos cuantos minutos.
Curiosamente, estos pensamientos pueden aumentar nuestra creatividad, reducir el estrés o generar experiencias de vida positivas.
Al igual que soñar despiertos, hablar solos puede ayudarte a organizar tus pensamientos e incluso a comprender ciertas cosas.
“Algunas veces nos descubrimos haciéndolo en público, y eso puede ser vergonzoso porque no queremos que piensen que estamos locos”, dice Schneberger. “Pero es completamente normal. Todos lo hacemos”.
Explica que hablar solos en voz alta “es una respuesta inconsciente y sin filtro al análisis de nuestro entorno”: estamos planteando qué hay en nuestras mentes sin sentir que tenemos que moderar nuestras palabras a riesgo de ser criticados.
La doctora Breur está de acuerdo, y añade que hablar solo puede ayudarnos a organizar las muchas responsabiliades y presiones que enfrentamos. Lo que sí es que hay que tener cuidado con cómo nos hablamos: frases como “soy un estúpido” puede dañarnos emocionalmente, así que trata de sustituirlas por frases más positivas.
¿Te sientes raro viendo reality shows? ¿O caricaturas? No lo hagas. La doctora Breur dice que ver “televisión que no te exija pensar” es una opción normal que te ayuda a descansar y recuperar energía.
Explica que esos programas “podrían ayudarte a recordar y sentirte como lo hacías en aquel entonces, o que pueden ayudarte a contemplar cierto recuerdo en un contexto nuevo”. Así que, ¡a disfrutar ese programa de chismes del espectáculo!
¿Crees que es extraño cantar en la regadera usando la botella de acondicionador como micrófono? No solo es normal: es benéfico.
De acuerdo con howstuffworks.com, el agua tibia de la regadera te relaja, lo cual te motiva a cantar. Al cantar necesitas inhalar más, y ese oxígeno llega a tu sangre, impulsando la circulación y mejorando tu estado de ánimo.
Agrega el hecho de que no puedes pensar en otros estresores (como cuentas por pagar) mientras cantas, y todo en este hábito es ganancia.
“Cantar permite que el cerebro y el sistema nervioso liberen endorfinas que nos hacen sentir bien”, dice la doctora Breur. “Así que canta mientras te bañas. Es normal”.
Por supuesto, nunca lo harías durante una reunión de trabajo o una boda, pero cuando estás a solas es otra historia.
Estadísticas presentadas en un estudio publicado en Psychology Today revelaron que el 91 por ciento de los entrevistados confesaron que sí se meten el dedo en la nariz, y que tres cuartas partes de ellos creen que “casi todo el mundo lo hace”.
Aunque puede ser común, el único caso en que picarse la nariz es preocupante es si te lastimas; si este hábito se acerca a niveles obsesivo-compulsivos es indispensable acudir con un médico o terapeuta.
¿Tu voz cambia cuando le preguntas a tu perro si quiere otra galleta? Sabes a cuál voz nos referimos: esa tonadita cantada y aguda que es tan diferente de la voz que usas con tus amigos.
Es más normal de lo que imaginas: los expertos del American Kennel Club sugieren que esa voz evoca los sentimientos propios de un cuidador, lo que hace que te sientas más involucrado.
Seamos honestos: aunque no te sirvas dos veces en una comida de trabajo, es posible que comas demasiado ocasionalmente, o incluso disfrutes alimentos “raros” (como cucharadas de mayonesa) cuando estás solo.
Aunque es una conducta muy comprensible, lo que no es normal es obsesionarse con hábitos alimenticios secretos o en solitario, y con frecuencia.
Cynthia Bulik, directora del Programa de Trastornos Alimenticios de la Escuela de Medicina de la Universidad de Carolina del Norte, afirmó que eso puede ser problemático especialmente para las mujeres. “Hay una regla no escrita de que siempre deben estar a dieta y comer poco”, explica.
Habla con un especialista si sospechas que tienes algún trastorno alimenticio.
Cuando estás solo, ¿te sorprendes pensando en la casa de tu infancia con frecuencia? Existe una razón, y es normal.
De acuerdo con un artículo del New York Times, los recuerdos agridulces ligados a la nostalgia nos ayudan a enfrentar sensaciones de aburrimiento y soledad. Así que hazlo, disfruta tus recuerdos: quizá sea justo lo que necesitas cuando estás sin compañía.
¿Tienes alguno de estos extraños hábitos?
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