No importa cuánto tiempo hayan estado juntos, existen algunas reglas básicas y simples del camino. Ponerlos en práctica no siempre es fácil, pero es fundamental. Fortalece tu relación y las cosas buenas (diversión, sexo, confianza, afecto) estarán mejor que nunca.
El aburrimiento, la frustración y las irritaciones cotidianas pueden apagar la chispa entre tú y tu pareja, y más de lo mismo ciertamente no alimentará la llama. Hacer de las cosas buenas tu máxima prioridad lo hará.
Primero, considera que se necesitan hasta 20 declaraciones positivas para compensar el daño causado por una negativa. Así que felicita a tu novia por sus zapatos nuevos o a tu novio por su nueva camisa azul.
Agradécele por ayudar en la casa. Marca a su oficina para un rápido registro de “pensando en ti”. Asegúrate de que estos cumplidos y agradecimientos sean sinceros y específicos, y haz contacto visual cuando sonríes. Y
Una vez que adoptes este enfoque, te darás cuenta de que, además de saber cómo presionar los botones calientes de tu pareja, también sabes cómo presionar tus botones de alegría (y no solo nos referimos al sexo).
Después de todo, así es como empezó todo esto. No pasará mucho tiempo antes de que comprendas que siempre es el momento adecuado para pequeños actos de amor, como compartir un beso largo antes de acostarte cada noche.
El tacto humano ayuda a liberar endorfinas que hacen sentir bien al donante y al receptor. Así que tómale de la mano cuando caminen y acaríciale la mejilla cuando te beses por los buenos días.
Revive las formas en que se tocaron en los primeros días: un beso en la parte posterior de la oreja, una mano en su cabello. Agregar más de este tipo de toques te ayudará a construir una fortaleza de amor.
Eso es importante, porque una pareja que forma una unidad compacta puede capear cualquier tormenta (y es más capaz de evitar la infidelidad). ¿Cómo construyes este vínculo? Primero, apoya a tu pareja. Ponte de su lado siempre que sea posible si surgen problemas en el “mundo exterior”.
Guárdate tus secretos, incluso cuando todos en el trabajo derramen los suyos. Excepto en una verdadera emergencia, no permitas que nada interrumpa el tiempo “nosotros”. Para eso están el buzón de voz y las cerraduras de las puertas de los dormitorios.
Comprométete a pasar hasta 30 minutos al día charlando sobre planes, metas y, sí, sueños cotidianos. Este es el momento de construir una amistad. Los estudios demuestran que ser amigos da sus frutos con el tiempo, lo que garantiza una unión más estrecha y sexy.
Y no olvides hacer tiempo para la intimidad, incluso si debes registrarlo en tu agenda.
Es tentador culpar a tu pareja cuando te sientes enojado, decepcionado, aburrido, traicionado o estresado por tu relación. El siguiente paso es ver a tu pareja como quien debe cambiar para que la relación mejore. Eso es una excusa.
Tratar de mejorar a tu pareja te pone a la defensiva y te arroja a una luz negativa. ¿El resultado? Nadie cambia. Nadie asume la responsabilidad. Todos están descontentos. Y convertir a tu pareja en la mala significa ignorar el 90 por ciento de él o ella que es bueno.
La verdadera solución: cámbiate a ti mismo. Cuando abordas tus propios defectos y buscas lo mejor en tu compañero, surge la magia. El optimismo aumenta. Tu pareja se siente mejor porque se siente apreciada, no castigada. Y ambos se sienten motivados a cambiar de maneras que conduzcan a una alegría aún mayor.
El consejo clásico que los expertos dan a los solteros que buscan una pareja perfecta: sé “el indicado” para atraer a “el indicado”. Lo mismo ocurre con una relación a largo plazo. Cuanto más feliz te sienta, más feliz será tu relación y más fácil será manejar los conflictos.
Si 15 minutos de yoga por la mañana, un cambio a descafeinado o un nuevo pasatiempo te ayudan a relajarte, los buenos sentimientos no pueden evitar llevarte a momentos más felices y ricos juntos.
Mientras tanto, admítelo: solías preocuparte por tu cabello y obsesionarte con la prenda más sexy para llevar a la cama. Ahora, son sudaderas manchadas y una camiseta vieja y andrajosa. Es hora de arreglar tu look. Peina esa melena, cepíllate los dientes y ponte una bata nueva.
Sentirse bien con tu apariencia hace que tus ojos brillen. Es más probable que hagas contacto visual. Eso envía una chispa a tu pareja. ¡Sabes qué hacer a continuación!
El conflicto es una parte normal, incluso saludable, de cualquier relación. Lo importante es cómo lo manejas. En un estudio de Florida de parejas de muchos años, la capacidad conjunta de resolución de problemas se citó como un factor clave para el 70 por ciento de las parejas satisfechas.
Con las herramientas y la actitud adecuadas, el conflicto se convierte en una puerta de entrada a una intimidad más profunda. La oportunidad de ser visto y amado por quien realmente eres, de aceptar el yo real adorable y vulnerable de tu pareja y de construir una unión fuerte sin hervir silenciosamente.
Primero, manténte alejado de las críticas, la confrontación y la hostilidad. Son como gas en el fuego. Los investigadores de la Universidad de California que siguieron a 79 parejas durante más de una década descubrieron que los primeros divorciados peleaban larga y ruidosamente y siempre estaban al ataque o a la defensiva.
Las parejas felices, por otro lado, evitan verbalizar pensamientos críticos, evitan que las discusiones se intensifiquen y no usan absolutos como “nunca” y “siempre”. Si comienzas una pelea, intenta cambiar de tema, inyecta humor amable, empatía o demuestra a tu pareja un aprecio adicional.
¿Demasiado tarde? Llamea a una tregua, aléjate y refréscate un rato.
No inicies conversaciones potencialmente difíciles si no has descansado bien y no estás bien alimentado. El hambre y la fatiga pueden desencadenar comentarios desagradables y pensamientos oscuros. Prohibir el alcohol por la misma razón. Guárdelo para cuando hayas alcanzado la distensión. Vale la pena brindar.
Nunca intentes lidiar con problemas matrimoniales serios si tiene un ojo puesto en otra cosa. Apaga la televisión, el teléfono, la computadora portátil. Si estás distraído o sales por la puerta, elige otro momento para hablar. No puedes resolver conflictos sobre la marcha.
¿El paso más poderoso que puedes tomar para mantener una relación sólida? Habla menos y escucha más. La culpa, los insultos, las críticas y el acoso predicen un mal final, o al menos un infierno en vida.
Cuando la conversación se vuelva combativa, no interrumpas, ofrece una solución o defiéndete pronto. Cuando los sentimientos están en juego, deben ser escuchados. Así que asiente, reformula o brinda un suave “um-hum” para mostrar que honras las emociones detrás de las palabras.
A veces, todo lo que realmente necesitamos hacer para sentirnos más cerca de alguien es prestar más atención a lo que está diciendo.
Tomado de Readers Digest 7 Easy Ways to Make Your Relationship Last
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