Incorpora estos consejos en tu rutina para tener una piel radiante

Si deseas retrasar los signos del envejecimiento y mantener una piel joven y vibrante, es esencial que complementes tu rutina de cuidado facial con productos eficaces que te ayuden a mantenerlo sano. Sin embargo, entre los miles de tratamientos disponibles en el mercado, hay ciertos ingredientes naturales con efectos dermatológicos demostrados.

Estos son algunos secretos de belleza naturales para una piel radiante.

1. Colágeno

En el mundo de la belleza, pocos ingredientes tienen el impacto transformador del colágeno. Imagina este componente como el andamio que sostiene la estructura de tu piel, proporcionándole firmeza y elasticidad. A medida que envejecemos, la producción de esta proteína disminuye, lo que genera la aparición de arrugas y la pérdida de la vitalidad cutánea.

Un estudio publicado en Journal of Cosmetic Dermatology que evaluó los resultados de 31 publicaciones académicas, sugirió que la administración oral de suplementos como el colágeno en polvo, mejora la salud clínica de la piel. Además, puede aumentar la resistencia del cabello y reducir su rotura, así como fortalecer las uñas frágiles y quebradizas.

Una dieta sana es esencial para una piel sana, ten en cuenta que los alimentos que elijas pueden aumentar la producción de colágeno de tu cuerpo.

Incorpora en tu dieta caldo de huesos, ácidos grasos omega-3, huevos y frutas cítricas. Ya que proporcionan una dosis de nutrientes esenciales para una piel resplandeciente.

2. Integra a tu rutina el ácido hialurónico

En la industria del cuidado de la piel, esta molécula es muy famosa por su capacidad para retener agua, lo que ayuda a mantener la piel hidratada y voluminosa.

De acuerdo con un estudio de la revista Dermatologic Therapy, los productos cosméticos a base de ácido hialurónico pueden ser un tratamiento eficaz para aumentar la hidratación de la piel y promover su rejuvenecimiento y curación. A su vez, dicha investigación resalta la importancia de usar todos los días protección solar.

3. Aprovecha los beneficios de la coenzima Q10

En los últimos años, gracias a los consejos de dermatólogos, nutricionistas y celebridades, el consumo de suplementos naturales de coenzima Q10 ha ganado gran popularidad. Este antioxidante conocido como el «elixir de la juventud» combate el estrés oxidativo y protege las células de la piel contra los daños de los radicales libres.

Una investigación de la revista académica Nutrients, informó que una complementación alimentaria de coenzima Q10 soluble en agua (50 mg) y colágeno de pescado (4,0 g), puede mejorar la densidad de la dermis, disminuir el tamaño de las arrugas alrededor de los ojos y aumentar la suavidad de la piel.

No necesitas buscar en lugares exóticos para encontrar la coenzima Q10. Está presente en alimentos que quizás ya consumes. Frutos secos como las nueces y almendras, así como pescados grasos como el salmón, son ricos en CoQ10. Integrar estos ingredientes en tu dieta provee a tu piel de la dosis de antioxidantes que necesita para mantenerse lozana.