La naturaleza tiene recursos valiosos para apoyar la salud cardiovascular, y algunas plantas medicinales destacan por sus propiedades para regular la presión arterial (tensión arterial). Aunque no sustituyen un tratamiento médico, pueden ser aliadas efectivas cuando se usan con conocimiento y de forma responsable. Aquí te contamos cómo funcionan y cuáles son las infusiones más recomendadas.
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¿Qué es la presión arterial y por qué sube?
La presión arterial es la fuerza con la que la sangre empuja las paredes de las arterias cuando el corazón bombea. Cuando estos valores se elevan de manera constante, hablamos de presión arterial alta o hipertensión, una condición que requiere supervisión médica y que afecta a millones de personas en el mundo.
En algunos casos, con autorización de un profesional de la salud, es posible complementar el tratamiento con infusiones naturales que favorecen la circulación, reducen la retención de líquidos o calman el sistema nervioso.
Infusiones para bajar la tensión arterial
1. Cola de caballo: diurético natural que disminuye la retención de líquido
La cola de caballo (Equisetum arvense) es conocida por su potente efecto diurético. Al ayudar al cuerpo a eliminar líquidos, reduce la presión sobre el sistema cardiovascular.
Cómo tomarla:
- Ideal para casos donde la hipertensión está relacionada con retención de líquidos.
- No consumir por más de una semana continua para evitar pérdida de minerales esenciales.
- No apta para personas con insuficiencia renal.
2. Espino blanco: protector del corazón
El espino blanco (Crataegus monogyna) es una de las plantas más estudiadas para la salud cardiovascular. Sus antioxidantes contribuyen a mejorar la circulación, disminuir el colesterol LDL y regular el ritmo cardiaco.
Por qué funciona:
- Mejora la función del músculo cardiaco.
- Ayuda a equilibrar la presión arterial.
- Se usa en casos de insuficiencia cardiaca leve (siempre bajo supervisión médica).
3. Té de apio: rico en compuestos que relajan los vasos sanguíneos
El apio contiene una sustancia llamada 3-n-butilftalida (3nB), asociada con reducciones de hasta 14% en la presión arterial, según estudios.
Cómo prepararlo:
- Calienta una taza de agua hasta que hierva.
- Añade 20 g de tallo de apio.
- Tapa 10 minutos, cuela y bebe tibio.
Además aporta minerales como potasio, clave para mantener estable la presión arterial.
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4. Diente de león: depurativo y aliado en el colesterol
El diente de león (Taraxacum officinale) es otro diurético natural que favorece la micción y reduce la presión sanguínea. También contiene fibra y antioxidantes que apoyan la salud del corazón.
Beneficios principales:
- Reduce la retención de líquidos.
- Mejora los niveles de colesterol.
- Favorece la salud hepática, importante para el equilibrio cardiovascular.
5. Lavanda: cuando el estrés eleva tu presión
Si tu presión arterial sube por estrés, ansiedad o tensión nerviosa, la lavanda es una excelente elección. Sus propiedades sedantes ayudan a relajar el sistema nervioso y a mejorar la circulación.
Cómo tomarla:
- Infusión suave antes de dormir.
- También puede usarse en aromaterapia como complemento.
Precauciones importantes
Antes de usar estas infusiones:
- Consulta a un médico si ya tomas medicamentos para la presión (pueden potenciar sus efectos).
- Evita mezclarlas sin guía profesional.
- No sustituyen el tratamiento médico.
- No se recomiendan durante el embarazo o lactancia sin supervisión.
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