¿Sufres a menudo dolores de cabeza, dolores articulares y fatiga inexplicable durante semanas enteras? Si tu médico no ha podido diagnosticar la causa, quizá haya llegado el momento de aumentar tu consumo de magnesio.
La deficiencia de magnesio es un problema común que puede causar una variedad de síntomas, como dolor de cabeza, dolores musculares y fatiga. Sin embargo, es posible que no sepas que tienes deficiencia de magnesio, ya que los análisis de sangre normales no siempre pueden detectarla.
Siempre debes consultar con tus doctores la necesidad o no de tomarte complementos a base de magnesio. Se debe recurrir a ellos luego de tener la certeza de que ese es el problema.
Además, también sería recomendable que mejorarás tu dieta recurriendo a esos alimentos o plantas naturales ricas en este mineral como: frutas, nueces, arvejas, frijoles, productos de soya, granos enteros y leche.
Además de aumentar el consumo de alimentos ricos en magnesio, también puedes tomar infusiones de plantas medicinales que contienen este mineral. Algunas infusiones que pueden ayudarte a aumentar tus niveles de magnesio son:
Lo llaman el té mágico. ¿La razón? Esta bebida natural contiene magnesio (según estudios), pero no teína. Tiene además un delicioso sabor afrutado que viene muy bien a cualquier hora.
La siguiente es una receta popular para preparar este té:
¡Delicioso! Puedes tomar entre dos y tres tazas al día.
Es una bebida deliciosa y saludable que, sin embargo, no es muy conocida. Es una de las infusiones más ricas en antioxidantes, incluso más que el té verde, según estudios científicos. Además, es una buena fuente de minerales, como el magnesio.
El té blanco tiene muchos beneficios para la salud, entre los que destacan:
Selecciona o combina estas dos infusiones medicinales para aumentar tu dosis diaria de magnesio. Tu cuerpo te lo agradecerá, y te sentirás más fresco y con más energía.
¡Es importante que recuerdes consultar a tu médico y someterte a los análisis adecuados antes de tomar cualquier medida para aumentar el magnesio en tu cuerpo!
Con información de El periodiquito
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