El duelo es un proceso personal de adaptación a una nueva realidad, así que no tiene un lapso específico, pues entran en juego infinidad de emociones y sentimientos difíciles de asumir, explica Instituto IRMA, organización dedicada al acompañamiento terapéutico y la atención psicológica especializada en pérdidas gestacionales. Es aquí donde se puede echar mano de la escritura.
El acto de escribir se suma a otros recursos que ayudan a las personas a desahogarse, acompañarse a sí mismas desde una visión un tanto más objetiva y a registrar lo que se va presentando, sintiendo y experimentando.
El poder de la escritura
Plasmar en palabras escritas lo que se vive durante el duelo ayuda, entre otras cosas, a evaluar lo vivido, lo que se va aprendiendo, lo que se siente y lo que impacta positiva y negativamente.
Escribir es sumamente efectivo para identificar días buenos y malos y así desarrollar mecanismos y recursos para prevenir estos últimos.
También es útil para lograr la autoaceptación, estructurar pensamientos y sentimientos, escucharse a uno mismo, expresar emociones, así como honrar al ser querido, hacerlo presente cuando haga falta y fortalecer el vínculo. Vivir con una pérdida, el duelo después de una muerte.
Etapas del duelo
Si bien cada persona enfrenta el duelo de manera diferente, por lo general pueden identificarse las siguientes etapas:
Aflicción aguda
Se experimenta una constante sensación de estar al borde de una crisis nerviosa provocada por la ansiedad de la separación.
Esta etapa se caracteriza por un sentimiento de incredulidad, shock, culpa, un comportamiento de constante búsqueda, espera y negociación y el enojo por la imposibilidad de recuperar al ser perdido.
Conservación y aislamiento
La persona prefiere descansar y estar sola y experimenta una constante necesidad de sueño y un repaso obsesivo del suceso.
Cicatrización
Es el periodo de aceptación intelectual y emocional durante el cual se reconstruye la forma de ser de la persona, quien progresivamente puede retomar el control de su vida y darle un nuevo significado a la misma.
¿Y… qué escribir?
Hay una infinidad de formatos en los que puede uno escribir y desahogar sus emociones. Instituto IRMA comparte algunos:
Clasifica e identifica tus pérdidas
Existen pérdidas primarias y secundarias.
La primaria es la pérdida de un embarazo que no pudo continuar, la pérdida de un ser querido, un divorcio o el desempleo.
La pérdida secundaria es aquello que pierdes cuando pierdes; es decir, la ilusión de una nueva vida, con quién vas a desayunar ahora que perdiste un ser querido, quién te escuchará, quién dormirá contigo, etc.
Cartas
Este formato es muy útil para hablarle a tu ser querido, contarle cómo han sido tus días, cómo te has sentido y cómo lo has vivido.
Anecdotario
Con esta modalidad, la persona puede tener un compilado de historias con vivencias propias y de las personas cercanas en torno al proceso de duelo.
Biografía
La mejor forma de perpetuar el recuerdo de aquellos a quienes hemos perdido es escribiendo sobre su vida, su origen, lo que significó y quién fue para nosotros.
Carpeta de pérdidas
Si además de una pérdida gestacional has perdido a otro ser querido o tu esposo o esposa se han quedado sin trabajo, ahí puedes separar cada una de tus pérdidas para brindar tu escritura a tus duelos y acercarte contigo y tus sentimientos.
“Quienes han experimentado una pérdida gestacional, o de cualquier otro tipo, merecen ser escuchadas y tener espacios para expresar su historia y sus sentimientos” dice María del Carmen Alva, Directora de IRMA.
La gran importancia de hablar de las pérdidas gestacionales es darles visibilidad y erradicar el silencio que se guarda alrededor de las distintas heridas que se pueden experimentar cuando se pierde un embarazo.
Guía de Bienestar
