La salud renal es de vital importancia para nuestro bienestar general. Los riñones desempeñan un papel crucial en la eliminación de desechos y toxinas de nuestro cuerpo, así como en la regulación de la presión arterial.
De acuerdo al National Institutes of Health (NIH) los riñones, cuando están sanos, tienen la capacidad de filtrar cerca de media taza de sangre por minuto. Este proceso permite que nuestro organismo se desintoxique, mantenga en equilibrio sus sustancias químicas y nos permita tener un buen estado de salud.
Por eso, además de una alimentación equilibrada y hábitos de vida saludables, incluir ciertas bebidas en tu dieta puede contribuir significativamente a la salud renal. Te puede interesar leer: Alimentos para proteger tus riñones: una guía para una dieta saludable.
Beber suficientes líquidos es importante para que los riñones funcionen correctamente, pues las bebidas que elegimos pueden ayudarnos a mantener nuestros riñones sanos o, por el contrario, dañarlos.
Estas son algunas opciones:
Agua
Sin duda, el agua es la bebida más importante para los riñones. Ayuda a eliminar los desechos y a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Es importante beber al menos 2 litros de agua al día.
Jugo de arándanos
Los arándanos son conocidos por su capacidad para prevenir infecciones del tracto urinario. Su alto contenido de antioxidantes puede ayudar a reducir la acumulación de bacterias en el tracto urinario, promoviendo así la salud renal.
Jugo de Pepino
El pepino es un vegetal con un alto contenido de agua y propiedades diuréticas naturales. Este jugo ayuda a eliminar toxinas y a mantener una adecuada hidratación, beneficiando la función renal.
Jugo de Zanahoria
Las zanahorias son una fuente importante de betacarotenos y antioxidantes, que pueden ayudar a proteger los riñones de daños oxidativos. Además, el jugo de zanahoria es refrescante y delicioso.
El té y sus diferentes variantes
El té ha ganado popularidad durante los últimos años. En la actualidad, el consumo de dos o tres tazas de té diarias se correlaciona con un menor riesgo de enfermedades cardiacas, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades metabólicas. De hecho, esta bebida aparece junto al café en el listado de bebidas saludables de Harvard. Paralelamente, tomar infusiones de cola de caballo, diente de león, árnica, ortiga verde o perejil también ayuda a limpiar los riñones.
Café
Actualmente la evidencia científica lo asocia a la reducción de varias enfermedades crónicas. Ahora, cuando se habla de los aspectos positivos del café, hay que entender que estos se dan siempre que su ingesta sea de forma natural, sin azúcar ni añadidos. Además, una investigación de Kidney International Reports de mayo de 2022 explica que una mayor ingesta de café se relaciona con un menor riesgo de insuficiencia renal aguda: Tal y como señalan: “Podría suponer una oportunidad de protección cardiorrenal a través de la dieta”.
Con información de infobae, MVS Noticias
