Esto es lo que realmente debes buscar para la salud de tus senos. ¿Necesitas programar un autoexamen de mamas mensual formal y sentado para inspeccionar cada centímetro? No.
Los expertos ahora recomiendan que no se realicen autoexámenes de rutina, diciendo que crean una ansiedad innecesaria y en realidad no reducen el riesgo de morir de cáncer de mama.
Pero debe saber cuáles son las señales de alerta: cualquier bulto o engrosamiento en el área de los senos o axilas; hinchazón, calor o enrojecimiento; un cambio de tamaño o forma, hoyuelos o arrugas en la piel; una llaga o sarpullido con picazón y escamas en el pezón; secreción del pezón que comienza repentinamente; o un nuevo dolor que no desaparece.
Haz estos sencillos cambios para prevenir el cáncer de mama.
De hecho, el 80 por ciento de los bultos biopsiados resultan no ser cáncer, así que no entres en pánico si descubre uno mientras se ducha o se viste.
Lo más probable es que sea una especie de quiste. Los cambios fibroquísticos en los senos, en los que el tejido mamario reacciona de forma exagerada a las hormonas, lo que produce bultos y quistes, afectan del 50 al 60 por ciento de las mujeres.
Por supuesto, lo peor que puedes hacer es ignorarlo y esperar que simplemente desaparezca. Siempre debes consultar a tu médico cada vez que detectes algo anormal.
En 2009, el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de los Estados Unidos presentó pautas controvertidas sobre retrasar las mamografías hasta los 50 años (a partir de los 40) y hacerse cada dos años (en lugar de anualmente).
Los expertos que piensan que las mujeres deberían hacerse mamografías anuales a partir de los 40 años creen que retrasar las pruebas de detección evitaría demasiados cánceres y conduciría a peores resultados entre las personas finalmente diagnosticadas.
Aquellos que apoyan las nuevas pautas creen que las mamografías demasiado tempranas conducen a demasiados resultados falsos positivos (y el tratamiento excesivo correspondiente, incluidas las ecografías y biopsias de seguimiento), así como el tratamiento excesivo de los cánceres de mama que en realidad no pueden ser potencialmente mortales.
Lo que decidas hacer puede depender de tu aversión al riesgo, lo que cubrirá tu seguro médico y lo que piense tu médico.
La ropa interior adecuada puede hacerte lucir más delgada, mejorar tu postura y aliviar el dolor de espalda, cuello y hombros. Debes deshacerte de los sujetadores después de que estén bien gastados o si aumentas o pierdes peso.
Además, debes decidirte por aquellos que brinden el soporte adecuado. Algunos signos de un ajuste adecuado: la banda en la parte posterior está ajustada y no sube; y tus senos encajan dentro de la copa, en lugar de abultarse.
Estas son algunas señales de que usas la talla de sostén incorrecta y cómo saber cuál eres
No somos tan simétricos como podrías pensar. Aproximadamente la mitad de las mujeres tienen una diferencia de tamaño bastante notable, con el seno izquierdo a menudo más grande que el derecho.
Asegúrate de que tu sostén se ajuste al seno más grande y usa una almohadilla para ayudar a llenar el más pequeño. Si un cambio de tamaño es repentino, infórmaselo a tu médico; podría ser un signo de una infección, un bulto o un quiste.
Culpa a la evolución. Nuestra principal razón de ser es alimentar y alimentar a los bebés. Cuando un bebé amamanta, su cerebro se inunda con la oxitocina, la “hormona del vínculo”, que está diseñada para que tú te concentres en cuidar a tu bebé.
Ahora, algunos investigadores creen que existe un mecanismo similar diseñado para fortalecer las relaciones románticas entre tú y tu pareja. La oxitocina también se libera cuando una pareja estimula tus senos, lo que hace que te unas y sientas más afecto por él.
Un estudio publicado a principios de este año encontró que las mujeres posmenopáusicas con sobrepeso que perdían solo del 5 al 10 por ciento de su peso corporal reducían a la mitad el riesgo de cáncer de mama. (La grasa puede elevar los niveles de la hormona estrógeno, que se sabe que alimenta ciertos tipos de cáncer de mama).
Es más, otro estudio reciente encontró que las mujeres que tienen sobrepeso cuando se les diagnostica cáncer de mama tienen un mayor riesgo de recurrencia que las mujeres más delgadas.
El ejercicio también es una bendición para los senos: un estudio sobre el cáncer encontró que las mujeres que hacían ejercicio de 10 a 19 horas a la semana tenían un 30 por ciento menos de riesgo de cáncer de mama.
El ejercicio no solo puede reducir la grasa corporal, sino que también reduce los niveles de estrés e inflamación, lo que puede afectar la forma en que su sistema inmunológico trata las células cancerosas.
No hay duda de que beber está relacionado con un mayor riesgo de cáncer de mama, por lo que los expertos recomiendan limitar su consumo a un vaso al día e incluso menos si tienes un mayor riesgo de cáncer de mama (debido a antecedentes familiares u otras razones).
Un estudio en el Journal of the American Medical Association publicado el otoño pasado encontró que las mujeres que tomaban solo unos pocos cócteles al mes tenían un 15 por ciento más de riesgo de cáncer; las que bebían más (el equivalente a dos bebidas al día) tenían un 51 por ciento más de probabilidades de desarrollar cáncer de mama en las próximas décadas. ¿Beber me provocó cáncer de mama?
Muchas de ustedes tienen niveles demasiado bajos de esta vitamina, lo cual es una pena considerando que está relacionado con un riesgo reducido de cáncer de mama.
Un estudio presentado en una reunión de la Sociedad Estadounidense de Oncólogos Clínicos hace unos años encontró que las pacientes con cáncer de mama deficientes de vitamina D tenían un 94 por ciento más de probabilidades de que el cáncer se diseminara que aquellas con niveles normales.
Y un artículo publicado a principios de este año encontró que las mujeres diagnosticados con cáncer de mama con niveles más altos de vitamina D tuvieron mejores tasas de supervivencia. La dosis diaria recomendada de vitamina D es de 600 UI, pero algunos expertos recomiendan consumir 1000 UI o incluso más.
Pregúntale a tu médico y considera la posibilidad de tomar un suplemento; es difícil obtener tanto de su dieta solamente.
Más investigaciones apuntan a una correlación entre no dormir por la noche y un mayor riesgo de cáncer.
Un estudio de mujeres en el ejército danés, publicado esta primavera en Occupational and Environmental Medicine, encontró que las que trabajaban de noche tenían un 40 por ciento más de riesgo de cáncer de mama en comparación con las que no lo hacían.
Es probable que la culpa sea de la hormona melatonina, que regula los ciclos del sueño y también puede afectar los niveles de estrógeno. La falta de sueño por la noche también puede inhibir el sistema inmunológico, permitiendo que las células cancerosas crezcan.
Aunque los cigarrillos aumentan ligeramente el riesgo de cáncer de mama, son especialmente dañinos entre los fumadores intensos que comienzan temprano, encontró un estudio publicado el año pasado en Archives of Internal Medicine.
Las mujeres que fumaron al menos un paquete al día durante al menos 30 años tenían un 28 por ciento más de riesgo de cáncer de mama. Los productos químicos que se encuentran en los cigarrillos también descomponen la elastina, la proteína que nos mantiene agradables y alegres.
Un estudio dirigido por un cirujano plástico de la Universidad de Kentucky hace unos años encontró que el tabaquismo, la edad y el número de embarazos de una mujer son los principales factores que afectan la flacidez.
Los sofocos reciben toda la atención, pero pasamos por muchas cosas durante la menopausia y los años previos también. La sensibilidad en los senos, del tipo que estás acostumbrada a tener alrededor de tu período y al principio del embarazo, puede aparecer y empeorar.
Podemos comenzar a perder líquido porque las fluctuaciones hormonales pueden elevar los niveles de la hormona prolactina (la misma que nos impulsa a comenzar a producir leche después de tener un bebé). Tus conductos lácteos también pueden obstruirse durante este tiempo de transición, lo que puede causar una secreción verde o negra.
Y saca las pinzas: ahora puedes comenzar a encontrar pelos errantes en los pezones. (La depilación con cera, el láser y el afeitado también funcionan).
Con el tiempo, el colágeno y la elastina se descomponen y no podemos evitar empezar a soltarnos. Además, los cambios hormonales hacen que contengamos más grasa (blanda, esponjosa y propensa a caer) con la edad.
No hay mucho que puedas hacer al respecto, salvo usar un sostén que te brinde más apoyo y que te quede bien u optar por un levantamiento de senos. (¿Sabía que el año pasado se realizaron más de 90.000 procedimientos de este tipo? Eso es un aumento del 72 por ciento desde el año 2000).
Tomado de thehealthy.com 13 Things Your Breasts Won’t Tell You
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