¿Lo Sabías?
Estas 11 enfermedades podrían afectar tus horas de sueño
Para millones de adultos, el insomnio es una lucha nocturna frustrante. A veces, también es un signo de otros problemas de salud.
Para millones de adultos, el insomnio es una lucha nocturna frustrante. A veces, también es un signo de otros problemas de salud.
Tanto las afecciones tiroideas hiperactivas (hipertiroidismo) como las hipoactivas (hipotiroidismo) con frecuencia causan problemas crónicos del sueño, sin mencionar muchos otros problemas de salud graves. La glándula tiroides produce hormonas que regulan el metabolismo y tienen una influencia generalizada sobre los sistemas del cuerpo, desde la función cerebral hasta el apetito, el estado de ánimo y la energía, así como el sueño. El insomnio es un síntoma característico del hipertiroidismo: una tiroides hiperactiva puede dificultar conciliar el sueño y permanecer dormido.
Otros síntomas del hipertiroidismo incluyen palpitaciones, temblores en las manos, aumento de la sudoración, debilidad muscular, ansiedad e irritabilidad. Según Oxford Academic, el hipotiroidismo también puede causar dificultades para dormir, incluidos despertares más frecuentes.
La fatiga, la depresión, la dificultad para concentrarse, la piel seca y la sensación de frío son otros síntomas del hipotiroidismo. Un simple análisis de sangre puede determinar tus niveles de tiroides, así que habla con un médico si experimentas trastornos del sueño y otros síntomas relacionados con la tiroides, como adelgazamiento del cabello y sudoración excesiva.
El estrés puede ser agudo, una reacción a sucesos inesperados y difíciles de la vida, como la muerte de un ser querido o la pérdida de un trabajo, y también es una fuente común de problemas para dormir. Una encuesta de la American Psychological Foundation encontró que el 43 por ciento de los adultos dijo que el estrés los mantuvo despiertos durante el último mes.
El estrés también puede ser crónico: una respuesta a la vida diaria y las presiones del trabajo, la familia, las relaciones y las finanzas. Ambos tipos de estrés pueden provocar insomnio.
El estrés y el sueño se influyen mutuamente: el estrés crea insomnio y la falta de sueño nos hace más propensos al estrés. El estrés reverbera en todo el cuerpo y puede causar tensión y dolor muscular, malestar estomacal, cambios en el apetito y fatiga.
El estrés también causa cambios de humor, irritabilidad, dificultad para concentrarse, problemas de memoria y pensamientos acelerados. Si tiene problemas para dormir y otros síntomas relacionados con el estrés varias veces a la semana durante más de un mes, consulta a un médico.
El síndrome de piernas inquietas, o SPI, es un trastorno del sueño infradiagnosticado que causa sensaciones incómodas de hormigueo, gateo o tirones en las piernas. Las personas con SPI sienten una gran necesidad de mover las piernas para aliviar estas irritantes sensaciones.
Los síntomas del SPI suelen empeorar por la noche. Como resultado, las personas con SPI no pueden conciliar el sueño y permanecer dormidas con facilidad. Las investigaciones indican que los problemas para dormir afectan a más de dos tercios de las personas con SPI.
La falta de sueño crónica relacionada con el SPI causa fatiga y dificulta su mejor desempeño. Las sensaciones en las piernas del SPI tienden a exacerbarse durante los períodos de estar sentado o acostado, lo que dificulta la relajación durante el día o la noche.
¿Experimenta sensaciones incómodas en las piernas junto con problemas para dormir? Hable con un médico sobre tus síntomas.
Es otro nombre para el reflujo ácido, el aumento del ácido del estómago hacia el esófago, lo que causa ardor y irritación en el pecho y la garganta. ¿Te sorprende que el reflujo ácido pueda estar causando tus problemas para dormir?
Los síntomas de la ERGE tienden a ser más graves durante la noche. Reclinarse facilita que el ácido del estómago permanezca en el esófago. La ingestión puede empujar el ácido de regreso al estómago y la saliva ayuda a contrarrestar los efectos del ácido en el esófago, pero durante el sueño nuestro reflejo de deglución se reduce considerablemente.
El reflujo ácido nocturno puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño, provocar un sueño inquieto con despertares más frecuentes y provocar un sueño de mala calidad. Si sientes que te duele el sueño y tienes síntomas como tos seca, dificultad para tragar, dolor de garganta, un sabor desagradable en la boca, es posible que tenga los signos de ERGE; programa una cita con su médico.
El cansancio crónico y la apnea obstructiva del sueño van de la mano. Incluso si crees que estás durmiendo bien, la apnea del sueño puede evitar que obtenga una siesta realmente reparadora: manténte atento a los signos menos obvios de la apnea del sueño, incluidos los dolores de cabeza matutinos y la boca seca, dificultad para concentrarse y olvidos, depresión, cambios de humor y irritabilidad.
Las investigaciones indican que hasta el 67 por ciento de los que sufren de insomnio también tienen al menos una forma leve de apnea del sueño. Las víctimas experimentan episodios de brecha superficial o interrumpida.
Estos episodios pueden llevarte de un sueño más profundo a uno más ligero y causar despertares breves, lo que lleva al agotamiento y la fatiga durante el día. Muchas personas no saben que están experimentando episodios de apnea; a menudo, son los compañeros de cama los que alertan a los durmientes sobre sus síntomas.
Los ronquidos fuertes y los sonidos de jadeo o asfixia son signos comunes. Existen tratamientos efectivos, así que si roncas y tienes problemas crónicos para dormir, habla con un médico.
Las personas con insomnio tienen más de 17 veces más probabilidades de sufrir trastornos de ansiedad, según una investigación. Con el cuerpo en modo de lucha o huida por ansiedad, el sistema nervioso está en alerta máxima, las hormonas del estrés aumentan, los músculos se tensan, la frecuencia cardíaca aumenta y puede ser difícil conciliar el sueño y permanecer dormido.
La ansiedad crónica implica preocupaciones y miedos persistentes y exagerados. La ansiedad siempre presente puede impedir el funcionamiento diario normal y un sueño saludable. Casi todos mis pacientes con ansiedad dicen que con regularidad no pueden conciliar el sueño. Muchos tienen pensamientos intrusivos que no les permiten quedarse dormidos.
A menudo, las personas con ansiedad se despiertan muy temprano y no se sienten reconfortadas por el descanso nocturno. Más de 40 millones de adultos en Estados Unidos enfrentan los trastornos de ansiedad; son las afecciones de salud mental más comunes del país.
Busca asesoramiento si la preocupación o los pensamientos acelerados te mantienen despierto durante más de dos semanas seguidas.
El sueño interrumpido y abreviado puede ser un signo de depresión, aunque es importante saber que dormir en exceso puede ser otro signo de depresión. Sin embargo, las investigaciones muestran que las personas con insomnio tienen casi diez veces más probabilidades de sufrir depresión, y los problemas para dormir pueden persistir incluso después de que la depresión haya desaparecido.
La interrupción del sueño es tanto un síntoma de depresión como un factor de riesgo para desarrollar el trastorno del estado de ánimo; la depresión puede desencadenar problemas para dormir y la falta de sueño puede contribuir a la depresión.
Mantente alerta a otros síntomas de depresión, como falta de interés en las cosas que te dan placer, sentimientos de tristeza, desesperanza y culpa, inquietud y cambios de humor. Si experimentas estos síntomas durante más de dos semanas, es hora de buscar ayuda profesional.
¿Crees que un lloriqueo y picazón en la nariz no puede causar problemas reales para dormir? Piensa otra vez. Las investigaciones sugieren que las personas con varias alergias comunes tienen más del doble de probabilidades de tener insomnio.
Los síntomas de la alergia (congestión nasal, tos y estornudos, picazón y ojos llorosos) pueden dificultar el conciliar el sueño, provocar un sueño inquieto y fragmentado y hacer que te sientas cansado y sin descanso al día siguiente. Algunos síntomas de alergia nasal aumentan el riesgo de ronquidos y apnea obstructiva del sueño.
Conoce los desencadenantes de tu alergia, mantén limpia tu habitación y asegúrate de tener sábanas limpias en tu cama para reducir los alérgenos en tu entorno de sueño. Es posible que desees hablar con un alergólogo si tu sueño se interrumpe de manera rutinaria o estacional debido a síntomas de alergia, picazón, estornudos o tos.
Con frecuencia, el dolor y los problemas para dormir ocurren juntos. El dolor crónico que interrumpe el sueño también puede deberse a una lesión y al sobreentrenamiento. (Veo a muchos pacientes con insomnio que se exceden con el ejercicio). Hasta el 90 por ciento de los que sufren de dolor crónico también luchan con problemas para dormir, según una investigación.
El dolor y el sueño tienen una relación complicada: el dolor interfiere con el sueño y la falta de sueño puede agravar el dolor. El resultado: un ciclo creciente y frustrante de insomnio y malestar físico. La falta de sueño reduce los umbrales del dolor, haciéndonos más sensibles al malestar.
Los estudios muestran que el sueño crónico de mala calidad puede aumentar tu riesgo de sufrir dolor crónico en el futuro. Condiciones como artritis, fibromialgia, dolor de cabeza y migraña están relacionadas con problemas para dormir. Si las molestias físicas nocturnas te dificultan conciliar el sueño o si te despiertas adolorido, rígido y cansado varios días a la semana durante más de un mes, habla con un médico.
Una nueva investigación indica que la falta de sueño podría ser una señal temprana de la enfermedad de Alzheimer en personas con antecedentes familiares o predisposición genética a la enfermedad. Los científicos encontraron que los adultos mayores, con una edad promedio de 63 años, que informaron una calidad de sueño más baja, tenían una mayor cantidad de marcadores biológicos de la enfermedad de Alzheimer en el líquido cefalorraquídeo que aquellos sin dificultades para dormir.
Existe un creciente cuerpo de investigación que muestra que la interrupción del sueño puede aumentar los riesgos de enfermedad de Alzheimer y otros trastornos neurológicos, como la demencia y la enfermedad de Parkinson. Atender los problemas de sueño con prontitud puede ayudar a proteger tu salud neurológica, por lo que seguir una dieta saludable y darle a tu cerebro un entrenamiento regular.
Es importante consultar a un médico si experimentas trastornos del sueño en combinación con dificultades cognitivas y cambios en el estado de ánimo.
A veces, la dificultad para dormir no es el resultado de una condición de salud en sí, sino del medicamento que estás usando para tratarla. Una amplia gama de medicamentos, tanto recetados como de venta libre, pueden desencadenar problemas para dormir.
Los antihistamínicos y los medicamentos para el resfriado, los medicamentos para la presión arterial alta y el colesterol, los corticosteroides para el asma, los medicamentos para tratar la depresión y la ansiedad y los tratamientos farmacológicos para el trastorno por déficit de atención se encuentran entre las docenas de medicamentos que pueden alterar el sueño.
Habla con un médico antes de agregar nuevos medicamentos a tu rutina habitual y familiarízate con los efectos secundarios de todos los medicamentos que estás tomando. Los problemas para dormir que duran más de cuatro semanas son algo que debe discutir con un médico, junto con una revisión de tus medicamentos actuales.
Tomado de rd.com 11 Health Conditions That Could Be Messing with Your Sleep
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