¿Lo Sabías?
5 formas en que contar tus bendiciones puede mejorar tu vida
La gratitud aporta grandes beneficios, individuales y para la sociedad. Ayuda a disminuir el estrés, la depresión y la ansiedad. Conoce más.
La gratitud aporta grandes beneficios, individuales y para la sociedad. Ayuda a disminuir el estrés, la depresión y la ansiedad. Conoce más.
La gratitud es un sentimiento que valora y estima un bien recibido, espiritual o material, el cual se expresa en el deseo voluntario de correspondencia a través de las palabras o a través de un gesto. Por ser un sentimiento, la gratitud no es una obligación.
El sentimiento de gratitud no prescribe cuando la persona corresponde, ya que esta percibe el bien recibido como incuantificable. Es estimada como un valor social, ya que en ella se ponen de manifiesto otros valores afines como el reconocimiento del otro, la reciprocidad de dones, la fidelidad, la lealtad y la amistad y, todo eso a su vez, puede llevar a construir el amor en su sentido más amplio.
Es una emoción fuertemente relacionada con la salud mental, la satisfacción vital, el optimismo, la autoestima, las relaciones sociales y la felicidad que perdura a lo largo de la vida. Es una habilidad esencial para lograr el autoconocimiento y la autogestión.
En lugar de contar preocupaciones, intenta poner un número a tus bendiciones. Según el periodista científico Giovanni Alesio, varios estudios sugieren que la gratitud puede disminuir el estrés y la ansiedad al activar las áreas del cerebro que liberan las hormonas del bienestar, la serotonina y la dopamina.
Siga estos consejos de manejo del estrés para encontrar la calma en su vida.
En un experimento fascinante de la Universidad de Harvard y otras, los científicos desafiaron a los participantes con una prueba de fuerza de voluntad: toma $54 ahora o recibe $80 en 30 días.
Mientras contemplaban su decisión, se les pidió a los sujetos que escribieran sobre un momento en el que se sintieron agradecidos, felices o neutrales. Aquellos que escribieron sobre una experiencia agradecida mostraron mucha más resolución de retrasar su recompensa que el resto del grupo.
Los científicos creen que la gratitud fomentó el pensamiento a largo plazo, lo que reforzó la fuerza de voluntad.
En un estudio de la Universidad Grant MacEwan en Alberta, Canadá, los estudiantes ansiosos durmieron mejor cuando anotaron una lista de cosas por las que estaban agradecidos antes de acostarse todas las noches durante una semana que cuando no hicieron el ejercicio de escritura.
Los autores del estudio plantearon la hipótesis de que pensar en sus bendiciones ayudó a los estudiantes a reducir la preocupación y aquietar sus mentes.
Si quieres ampliar tu círculo social, intenta decir esta palabra: gracias. En un estudio de 2015 publicado en la revista Emotion, agradecer a un nuevo conocido hace que sea más probable que busque una relación continua.
Suena como una posibilidad remota, pero según una investigación de Robert Emmons, profesor de la Universidad de California, Davis y pionero en el estudio de la gratitud, las personas agradecidas reportan menos síntomas de enfermedad y les molestan menos los dolores y molestias.
Los sinónimos y palabras afines de gratitud son agradecimiento, reconocimiento, correspondencia, devolución, entre otros. Lo contrario de gratitud es la ingratitud, el desagradecimiento o desconocimiento.
Las personas agradecidas son más felices y están más satisfechas con su vida, sus amistades, su familia, su comunidad y su persona. Experimentan más esperanza, optimismo y autoestima y rinden más en la escuela y el trabajo.
La gratitud contribuye a la esperanza, la resiliencia y el afrontamiento de las crisis. Puede ayudarnos a gestionar emociones como la pérdida y el estrés. El poder de la gratitud es maravilloso para tu cerebro y tu vida.
Tomado de rd.com Health Benefits of Gratitude: 5 Ways Counting Your Blessings Can Improve Your Life
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