Creemos que la dieta y el ejercicio es lo único que nos mantiene con un peso ideal, pero hay hábitos que sin darnos cuenta nos está dañando la salud. Toma nota:
1. Dormir poco y mal
Consecuencias:
Afecta tu metabolismo, haciéndolo más lento
Te da más hambre
Aumenta el cortisol
Haces menos ejercicio porque estás cansado
Recomendación:
Debes dormir mínimo 8 horas diarias
2. Cenar demasiado
Consecuencias:
Comes de más o muy pesado y la digestión es lenta a esa hora
Cenas viendo la tv y eso también te hace comer más, aumentando tu peso
Recomendación:
Debes cenar poco y que sean proteínas y verduras
3. Irte a la cama después de cenar
Consecuencias:
Esto te hace acumular más grasas
No haces bien digestión
Recomendación:
Debes cenar entre 1.5 y 2 horas antes de dormir
4. Cenar cosas fritas
Consecuencias:
Te aporta muchas calorías que no quemarás y subirás de peso
Ganas más grasa
No duermes bien
Recomendación:
Cocina al horno, a la plancha o al vapor por la noche
5. Cenar comida picante
Consecuencias:
Tanto especias como picante pueden provocarte una mala digestión
No puedes dormir bien
Como pasarás muchas horas sin consumir nada, te puede provocar ardor estomacal
Recomendación:
El picante es bueno para acelerar el metabolismo en otras horas del día, por la noche elige no comerlo
6. Cenar cereales o carbohidratos
Consecuencias:
Te aporta energía de más que no gastarás al dormir
Tienen muchos azúcares refinados que deben quemarse inmediatamente
Recomendación:
Cena licuados o frutos, ensaladas o proteínas magras y en su justa cantidad, eso no afectará tu peso.
7. Comer postres
Consecuencias:
El azúcar y la harina blancos se acumulan en las células en forma de grasa
No quemarás esas calorías
Recomendaciones:
Come frutas que son los dulces naturales
8. Picar después de cenar
Consecuencia:
Comes de más, ingiriendo calorías innecesarias
Recibes energía extra que te mantendrá alerta
Recomendación:
Evita el pan, las galletas o los dulces después de cenar
Elige algo de menos de 200 calorías y que sea ligero y saludable
9. No cenar
Consecuencia:
Disminuye la pérdida de peso porque hace lento el metabolismo
A la siguiente comida tendrás más hambre
Te puede provocar ansiedad
Pierdes músculo y ganas flacidez
Recomendación:
Siempre tómate el tiempo de comer por lo menos una fruta
10. Beber alcohol o cafeína
Consecuencias:
Alteran tu sueño
Tienen muchas calorías
Recomendación:
Elige licuados naturales o leche caliente. Siempre termina el día con un vaso de agua pura
Salud
