¿Lo Sabías?

Los 5 beneficios para la salud de patinar que probablemente no sabías

¡Hola Barbie! ¡Hola, Ken! Si fuiste uno de los muchos fanáticos que contribuyeron al éxito de taquilla de “Barbie”, entonces puede haberte inspirado a ponerte más rosa, llamar a tu madre o incluso volver a visitar un nostálgico favorito de fitness que aparece en la película: patinar.

“El patinaje es un gran ejercicio de bajo impacto que puede mejorar la salud cardiovascular”, dice Florence Comite, MD, fundadora del Comite Center for Precision Medicine & Health. “Puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes, obesidad, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, así como a aumentar la circulación sanguínea en todo el cuerpo y el cerebro”.

Si ver lo geniales que se veían Margot Robbie y Ryan Gosling no fue suficiente para que te pongas los patines, estos son algunos de los otros beneficios para la salud del patinaje, según los médicos.

1. Fortalece la parte inferior del cuerpo

Como probablemente puedas imaginar, ya que tanto el patinaje en hielo como el patinaje sobre ruedas enganchan las piernas, es apropiado que esta actividad pueda fortalecer la parte inferior del cuerpo.

“Ambas actividades generalmente utilizan los mismos músculos de la parte inferior del cuerpo: los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla”, dice la Dra. Comite. “El patinaje pone en juego todos los músculos, ligamentos y tendones que sostienen la rodilla, por lo que mejorará la fuerza y el tono generales de las piernas”.

Si tienes lesiones preexistentes, querrás consultar con tu médico antes de tomar esta modalidad de ejercicio de moda.

2. Mantiene los huesos sanos

A medida que avanza el proceso de envejecimiento, los huesos tienden a perder su definición y densidad. El patinaje sobre ruedas es una forma de ejercicio que puede reducir el riesgo de osteoporosis.

A diferencia de correr y otras actividades de alto impacto, patinar reduce el estrés en las rodillas y los tobillos. Es una opción de ejercicio adecuada para las personas con problemas articulares o para aquellas que desean un entrenamiento más suave”, dice la Dra. Comite.

Dado que el patinaje es un ejercicio de bajo impacto, puede ser útil hacer que las personas se muevan y que de lo contrario podrían tener dificultades.

3. Mejora el equilibrio

El patinaje requiere el uso de los músculos centrales de un individuo para mantenerlos en posición vertical y equilibrada.

“El patinaje en línea utiliza un mayor movimiento de paso de lado a lado que incorpora aductores y abductores de cadera”, la Dra. Comite dice. “Ambos tipos de patinaje requieren el uso de los brazos y el equilibrio, lo que implica el músculo central para estabilizar la columna vertebral”.

Según una revisión de 2021 en el Orthopedic Research Online Journal, se ha demostrado que los ejercicios que se dirigen al núcleo, como el patinaje y el patinaje sobre ruedas, mejoran la movilidad funcional y el equilibrio entre los adultos mayores.

4. Quema calorías

El patinaje no solo es divertido, sino que también puede quemar muchas calorías en un corto período de tiempo. Según la Escuela de Medicina de Harvard, un individuo puede quemar más de 600 calorías por hora cuando patina.

Debido a esto, el patinaje puede ser una gran opción de entrenamiento si la pérdida de peso es uno de tus objetivos de fitness. Sin embargo, querrás asegurarte de que no te estás esforzando demasiado, especialmente durante los cálidos meses de verano.

5. Aumenta el estado de ánimo

Después de patinar durante una cantidad significativa de tiempo, es probable que el cuerpo libere endorfinas, o hormonas de “sentirse bien” que te harán sentir precisamente eso, realmente bien. Además, si te gusta la sensación de patinar, los beneficios pueden ser aún mejores: una reseña de 2017 publicada en Brain Plasticity indica que disfrutar de tu entrenamiento puede hacer que tu elevación a tu estado de ánimo dure hasta un día después de que hayas terminado de sudar.

Así que sé como Barbie y toma un par de patines para un movimiento muy necesario, especialmente después de pasar un día en el cine.

Tomado de Healthy.com The 5 Health Benefits of Rollerblading You Probably Didn’t Know

Lilo

Comunicóloga por la UNAM. Redactora de temas de bienestar general. Apasionada del mundo digital, soy geek, metalera, petfriendly. Fan de las pelis de terror y el anime. Una de mis frases favorita es: "Yo solo sé que no sé nada” de Sócrates.

Entradas recientes

¿Qué es el ‘sueño roto’ y por qué se produce?

El sueño es un proceso biológico fundamental para la salud física y mental. Cuando este…

1 hora hace

¿Qué es el malestar y por qué lo sentimos?

Aunque puede ser difícil de describir, este síntoma suele ser la señal de que algo…

3 horas hace

¿Pueden los probióticos ayudar a calmar la enfermedad inflamatoria intestinal?

Un microbioma intestinal saludable podría ayudar a las personas con EII, pero ¿deberían los probióticos…

5 horas hace

Snacks bajos en calorías: opciones saludables y deliciosas

Aprende consejos prácticos y encuentra 15 ideas fáciles para mantenerte en el camino hacia una…

7 horas hace

¿Comes sano y no bajas de peso? ¡Descubre por qué!

Una nutrióloga revela los errores más comunes que te impiden alcanzar tu peso ideal.

21 horas hace

Estrategias para un control eficaz de la diabetes en fin de año

Con una planificación adecuada y hábitos saludables, puedes participar plenamente en las celebraciones mientras mantienes…

23 horas hace

Esta web usa cookies.