Ya hemos hablado de que caminar es un gran ejercicio si se hace conscientemente, tiene grandes beneficios y es gratis. Ahora bien ¿alguna vez has intentado caminar hacia atrás? No, bueno no te preocupes pues no es algo tan común, pero es igual de saludable que hacerlo normal y con algunos beneficios adicionales. Te contamos.
No sólo ayuda a desarrollar los músculos y mejorar el rendimiento físico, sino que mejora el equilibrio e incluso puede prevenir enfermedades neurodegenerativas.
Además, caminar hacia atrás reduce la tensión en las rodillas, lo que es ideal si tienes lesiones o problemas en esa zona. También elimina el golpe del talón en el suelo, lo que hace que tus huesos se alineen de forma diferente y ayuda a aliviar el dolor de espalda. Para contribuir aún más a sus beneficios, cuando caminas hacia atrás, ejercitas otros grupos musculares, como los isquiotibiales, que normalmente no se activan al caminar hacia delante.
Puede incluso agudizar la mente y ayudar a ser más consciente, ya que el cerebro necesita estar más alerta cuando se mueve de esta forma novedosa.
De acuerdo a un estudio publicado en el Journal of Physical Therapy Science, otros beneficios de caminar hacia atrás son:
Aquí hay algunas sugerencias:
¿Qué te parece? Te animas a probar este ejercicio.
Cada medalla ganada no solo es un trofeo; es un símbolo de lucha, un recordatorio…
La leyenda del deporte paralímpico mexicano, Amalia Pérez, nos enseña que los límites solo existen…
Te contamos todo lo que necesitas saber sobre este platillo y te compartimos una lista…
¿Cansado de los productos químicos y los tratamientos costosos para tu cabello? La naturaleza nos…
El envejecimiento facial es un proceso natural, pero con los cuidados adecuados y un estilo…
En un mundo cada vez más sedentario, la búsqueda de estrategias simples pero efectivas para…
Esta web usa cookies.