Si te esfuerzas por conseguir un aspecto impecable para tu piel, pelo y uñas, es posible que gastes mucho tiempo y dinero en productos de belleza como lociones, cremas y diferentes tratamientos. Varios productos afirman que pueden rejuvenecer y nutrir tu piel mediante ingredientes antienvejecimiento, acondicionamiento profundo y aceites para la cutícula.
Si bien estos métodos pueden ayudar, no pases por alto el impacto de lo que introduces en tu cuerpo. Una buena nutrición no sólo apoya tu salud interna. También es importante para la apariencia del cabello, la piel y las uñas.
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De acuerdo con Alexandra Lessem, enfermera especialista en salud familiar de Banner Health, hay alimentos que comemos y que pueden contribuir a la belleza interior.
“La nutrición ciertamente afecta el cabello, la piel y las uñas”, afirmó. “Una mala nutrición con deficiencias de vitaminas o minerales puede provocar caída del cabello, piel seca y uñas finas o quebradizas. Llevar una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y otros alimentos integrales y naturales puede ayudarle a garantizar que tenga los nutrientes que necesita para tu piel, cabello y uñas, así como para tu salud en general. Es importante llevar una dieta saludable y no comer demasiado, ya que el sobrepeso también puede contribuir a problemas de piel, cabello o uñas”.
Una dieta general saludable puede ayudarle a lucir lo mejor posible. “Incluye una variedad de frutas y verduras coloridas, así como cereales integrales, legumbres, nueces y semillas para asegurarte de obtener muchas vitaminas y minerales diferentes”, dijo Lessem. “También será útil evitar en la medida de lo posible los alimentos altamente procesados, azucarados y grasos”.
Es mejor obtener nutrientes que mejoren la belleza de la dieta en lugar de suplementos . Esto se debe a que trabajan juntos para promover la salud y la belleza en general. “ No recomiendo que la gente gaste mucho tiempo y dinero en suplementos sofisticados u otros tratamientos. La mayoría de las necesidades nutricionales se pueden satisfacer siguiendo una dieta sana y equilibrada”, afirmó Lessem.
Ciertos alimentos tienen reputación de afectar tu apariencia para bien o para mal. Aquí está la verdad detrás de algunas cosas que quizás haya escuchado.
Mantenerte hidratado puede ayudarte a mantener la piel flexible y saludable y evitar que las uñas se vuelvan quebradizas. Cuando te mantienes hidratado, le proporcionas a tu piel la humedad que necesita para combatir los factores estresantes ambientales. La deshidratación puede provocar una piel seca y escamosa que es más propensa a mostrar signos de envejecimiento.
Asegúrese de beber mucha agua durante el día, no sólo cuando tengas sed. Además, elige alimentos como pepinos, apio, naranjas y sandías que contengan mucha agua. Las sopas y los caldos también pueden ser buenas opciones. Vigila la cantidad de cafeína y alcohol que consumes, ya que pueden deshidratarte.
“Beber mucha agua es beneficioso, pero si vives en un clima seco, la hidratación también es muy importante para la piel y las uñas. Recomiendo usar una buena loción o crema al menos una vez al día, o más a menudo si eres propenso a tener la piel seca”, dijo Lessem.
Una vida saludable en general puede ayudar a mantener el cabello, las uñas y la piel con el mejor aspecto.
Puedes realizar la mayoría de los cambios que pueden mejorar la apariencia de tu cabello, piel y uñas por tu cuenta. “Debe consultar a un profesional si hay un cambio significativo en la condición de su cabello, piel o uñas”, dijo Lessem. Esté atento a una mayor caída o rotura del cabello, un cambio en la textura o el color de las uñas, o nuevas erupciones o cambios en la integridad de la piel.
“Condiciones como la anemia, los trastornos de la tiroides o las deficiencias nutricionales pueden provocar cambios en la piel o las uñas, por lo que si algo es diferente o no parece estar bien, sin duda hágalo revisar”, dijo.
Elegir una dieta sana y equilibrada puede ayudar a que la piel, el cabello y las uñas luzcan lo mejor posible.
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