Tener una alimentación sana es uno de los pilares más importantes para que nuestro bienestar físico y mental este en perfecto estado. Y comer sanamente no tiene por qué ser aburrido, como muchas veces se piensa, pues puedes preparar alimentos nutritivos y ricos que ayuden a tu cuerpo a sentirse bien.
En este artículo queremos compartirte 3 recetas de unos deliciosos smoothies, los cuales contienen ingredientes que aportan nutrientes esenciales para el buen funcionamiento de tu cerebro.
Así que pon manos a la obra y pruébalos durante el desayuno, para que tu memoria, capacidad cognitiva y agilidad mental se mantengan al 100. Además, te ayudarán a sentirte con más energía a lo largo del día.
Lo mejor es que son muy fáciles de preparar, pues sólo tienes que licuar los ingredientes con medio vaso de agua y agregar hielo al gusto.
Importante: Prepáralos en la licuadora y no en el extractor, ya que en este último toda la fibra termina en la basura y lo mejor es aprovecharla.
Manzana, zanahoria y almendras
Además de fortalecer tu cerebro, te ayuda a combatir la fatiga, reducir la sensación de cansancio por el ritmo de vida que llevas y a llenarte de energía para rendir mejor a lo largo del día.
Sus ingredientes te aportan fibra, vitamina, vitaminas A, B, C y E, así como minerales esenciales para el buen funcionamiento cerebral, como potasio, calcio y fósforo. También es una bebida hidratante y ayuda a purificar la sangre.
Ingredientes
- 1 manzana
- 1 zanahoria
- 3 nueces
- 3 almendras peladas
Smoothie de fresas y avena
La avena aporta vitamina B1, la cual ayuda a combatir la fatiga mental y te da energía, mientras que las fresas son ricas en antioxidantes, que contribuyen a mantener tu cerebro en buen estado y con un funcionamiento óptimo.
Ingredientes
- 4 fresas
- ⅓ de vaso de hojuelas de avena
- ¾ de vaso de la leche de tu preferencia (si es de vaca, prefiere la descremada)
- 1 cucharadita de miel de abeja o de agave
Coco y plátano
Esta combinación es rica en fibra, calcio, potasio, hierro, vitaminas A, C y E, lo cual da como resultado una mezcla de nutrientes que favorece las funciones cerebrales, como el aprendizaje y la memoria.
Ingredientes
- ¾ de vaso de la leche de tu preferencia (si es de vaca, prefiere la descremada)
- 5 almendras
- ½ plátano maduro
- ¼ de taza de coco cortado en trozos pequeños o rallado
Esperemos te haya gustado estás recomendaciones y si tienes alguna otra receta puedes dejarla en los comentarios.