La gente a veces comparte, sin saberlo, información de salud falsa u obsoleta. Pedimos a algunos médicos que aclararan las cosas y compartieran los mitos sobre la salud, esto es lo que necesitas para dejar de creerlos.
El agua puede ser la bebida más saludable (por no mencionar necesaria para la vida), pero definitivamente puedes obtener demasiado de algo bueno, dice Neal Schultz, dermatólogo de Nueva York, fundador de DermTv.com y creador de BeautyRx.
En el mejor de los casos, la sobrehidratación te hará orinar cada 30 minutos y, en el peor de los casos, puede matarte. Hay una “manera correcta” de beber suficiente agua y se reduce a confiar en ti mismo.
Tu cuerpo es genial para saber cuánta agua necesita, así que olvídate de beber ocho tazas al día o la mitad de tu peso corporal en onzas o cualquier otra cantidad prescrita. “Deberías beber para tu sed, no para encontrarte con un número arbitrario”, aconseja.
A pesar de que el cáncer de piel es la forma más común de cáncer, muchas personas todavía mantienen la creencia errónea de que tener un “bronceado base” las protegerá de las quemaduras solares y el cáncer, las hará parecer jóvenes o eliminará el acné. No es así, dice Jennifer Caudle, médica de familia certificada por la junta y profesora asistente de la Universidad de Rowan.
No existe un bronceado “pequeño” y todo bronceado aumenta el riesgo de cáncer. Tampoco ayudará a tu piel, de hecho, el daño solar es la causa principal de las arrugas, añade.
Los alimentos y dietas sin gluten están en todas partes en estos días y muchas personas creen que el gluten, una proteína que se encuentra en algunos granos, es tóxico para la salud o causa aumento de peso. No es cierto, dice Caroline Apovian, directora del Centro de Nutrición y Control de Peso del Centro Médico de Boston y profesora de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston.
“Solo alrededor del 1% de la población de los Estados Unidos tiene enfermedad celíaca y otro pequeño porcentaje puede tener intolerancia al gluten, pero si no tienes nada de lo anterior, eliminar el gluten de tu dieta no ofrece beneficios para la salud, incluida la pérdida de peso”, dice.
Los granos enteros son una gran fuente de fibra y vitaminas y las versiones procesadas sin gluten de los alimentos integrales suelen ser más altas en azúcar y conservantes, y más bajas en proteínas y fibra, lo que los convierte en la opción menos saludable, añade.
Mientras tengas un hígado y unos riñones sanos, tu cuerpo puede desintoxicarse muy bien, dice Apovian. Además, las dietas de desintoxicación de moda pueden hacerte daño.
“Beber mucho jugo no ayuda a eliminar toxinas del cuerpo”, dice la Dra. Caudle. “De hecho, muchos jugos son altos en azúcar, lo que puede resultar en un aumento del azúcar en sangre, seguido rápidamente de un accidente. Además, beber un jugo rápido durante un período prolongado de tiempo puede resultar en desnutrición”.
“Las enfermedades de transmisión sexual” tienen “sexo” justo en el nombre, por lo que podrías asumir que esa es la única manera de contraerlas. No es así, dice la Dra. Caudle, añadiendo que muchas personas interpretan que eso significa solo sexo penetrante y piensan que un condón es todo lo que necesitan para protegerse.
Si bien los condones son definitivamente necesarios, la realidad es que puedes contraer algunas ETS a través de cualquier tipo de contacto sexual, incluido el sexo oral e incluso solo el contacto piel con piel si una pareja tiene llagas abiertas, añade. Los preservativos son un gran comienzo, pero no son la única precaución que debes tomar.
Los abdominales se fabrican en la cocina, no en el gimnasio. “Al menos una vez al día, me preguntan si hay un ejercicio que pueda recetarte que te dé ‘abdominales’, pero lo que la mayoría de la gente no entiende es que todo el mundo ya tiene abdominales, es probable que se escondan bajo capas de grasa”, dice Jasmine Marcus, doctora en fisioterapia.
Tu mejor opción para tener los abdominales listos para la playa es perder peso a través de una combinación de dieta y ejercicio, y luego agregar una dosis saludable de paciencia, ya que esta no es una solución rápida, añade.
Llenarse de golosinas azucaradas o comida chatarra te hará daño, incluso si estás delgado, dice Robert D Willix Jr., médico fundador y CEO de Enlightened Living Medicine.
Puedes comer tus dulces con moderación, pero en general deberías pensar en la comida en términos de “calidad”, no solo de “cantidad”.
El cáncer de mama recibe mucha atención, pero no es la principal causa de muerte para las mujeres en los Estados Unidos, sigue siendo una enfermedad cardíaca. Sin embargo, esta falsa creencia lleva a muchas mujeres a tener una actitud fatalista al respecto, dice Nicola Finley, médica de Canyon Ranch en Tucson.
Si bien no puedes prevenirlo por completo, hay mucho que puedes hacer para reducir tu riesgo de cáncer de mama, incluyendo hablar con un médico sobre tus antecedentes familiares, llevar una dieta sana, hacer ejercicio diario y mantener un peso saludable, dice.
“Simplemente no existe un perro ‘hipoalergénico’”, dice Brian Modena, médica en la División de Alergia-Inmunología de Scripps Health en La Jolla, California. Este mito se basa en la idea de que es el pelo real del perro el que causa alergias, por lo que algunas razas de perros se designan como “hipoalergénicas” porque tienen bajas cantidades de desprendimiento de pelo.
Si bien estos perros pueden ser más fáciles con tus alfombras y pantalones negros, no lo será para tu nariz, porque las alergias de los perros en realidad son causadas por proteínas microscópicas derivadas de la caspa de la piel y la saliva de la mascota y transportadas a través del aire, dice.
Puede que te dé pena al hablar de tus pedos apestosos, secreción genital o problemas de popó, pero eso no significa que tu médico sienta lo mismo. De hecho, no mencionar los síntomas “engañosos” con tu médico puede hacer que sea más difícil obtener el diagnóstico y tratamiento adecuados.
“Como gastroenterólogo, tengo que recordar con frecuencia a mis pacientes que hablo de estos temas todo el día, todos los días, soy literalmente no impresionable en este momento”, dice el Dr. Roshini Raj, profesor asociado de medicina en el Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York, autor de What the Yuck, the Freaky and Fabulous Truth About Your Body.
“Tu médico necesita escucharlo todo, así que habla con ellos”.
Las radiografías médicamente necesarias no te darán cáncer ni te dañarán de ninguna otra manera, dice Gary Glassman, endodoncista. De hecho, la posibilidad de que el médico pierda algo importante debido a la disminución de una radiografía es un riesgo mucho mayor para tu salud que el pequeño riesgo que plantean las máquinas, añade.
“Estar de pie al aire libre al sol durante una hora te expone a más radiación de la que obtendrías de un conjunto completo de radiografías dentales”, explica.
Es cierto que tu cuerpo produce vitamina D, un nutriente vital, cuando tu piel está expuesta al sol. También es cierto que el protector solar bloquea los rayos del sol. Pero estos dos hechos no tienen que ser mutuamente excluyentes y definitivamente no te dan un pase para no usar protector solar, dice Tsippora Shainhouse, dermatóloga e instructora clínica de la Universidad del Sur de California.
“El uso de protector solar sigue siendo la mejor manera de prevenir los cánceres de piel mortales y nuevos estudios han demostrado que el uso de protector solar no causa deficiencia de vitamina D”, explica. Puedes obtener fácilmente la dosis diaria recomendada de vitamina D a través de alimentos, suplementos y pequeñas dosis de sol.
Este es un mito que casi todo el mundo conoce a nivel intelectual, sin embargo, es probable que todos seamos culpables de ir al “Dr. Google” para consejos a veces. “Odio escuchar: ‘Lo leí en Internet…’ Amigos, ¡Dr. Google es un médico muy malo!” Dice Josie L Tenore, médica.
“Si bien la información de los sitios de buena reputación puede tener validez, gran parte de lo que hay por ahí es irrelevante, incompleto o totalmente falso”.
Puedes usar la información en línea para iniciar una conversación con tu médico, pero no la uses para autodiagnosticar. Y no finjas que no lo sacaste de Internet.
¿Intentas tener un bebé? La mayoría de las personas creen que deberían tener relaciones sexuales el día que la mujer está ovulando o poco después para maximizar sus posibilidades de concebir, dice Mary Jane Minkin, obstetra/ginecóloga del Hospital Yale-New Haven y portavoz de First Response.
En realidad, el mejor momento para tener relaciones sexuales es justo antes de la ovulación, explica. Además, olvídate de las posiciones sexuales especiales para “hacer bebés”: cualquier posición funciona para la concepción, añade.
El ejercicio cardiovascular es ideal para el corazón, los pulmones y la salud en general, pero no es algo mágico cuando se trata de perder peso, y demasiado puede incluso obstaculizar tus objetivos, dice Tenore.
“Para todos ustedes que pasan de 60 a 90 minutos en la cinta de correr todos los días, pensando que están quemando grasa, lamento decir que están equivocados”, dice. “Para perder peso y mantenerlo alejado necesitas desarrollar más músculo porque cuanto más músculo tengas, mayor será tu tasa metabólica basal”.
Asegúrate de que el entrenamiento de fuerza sea una parte integral de tu rutina de ejercicios.
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