Sabes que una buena noche de sueño es necesaria para sentirte bien descansada y renovada por la mañana. El sueño también es importante cuando se trata de la salud de la piel.
En un pequeño estudio publicado en la Royal Society Open Science, los investigadores encontraron que el atractivo percibido, la salud, la somnolencia y la confiabilidad se calificaron más bajo entre las personas que habían restringido el sueño durante dos días.
En otras palabras, unas cuantas noches de sueño deficiente hicieron que las personas privadas de sueño parecieran menos atractivas y saludables para los demás.
Entonces, ¿qué le sucede exactamente a tu piel mientras duermes? ¿Y qué le hace la falta de sueño? Los dermatólogos discuten cómo la piel se rejuvenece durante el sueño y qué puede hacer para lograr una piel sana y limpia.
Es probable que tengas una buena idea de cómo el sueño afecta el cuerpo, pero ¿sabes que las células de la piel entran en modo de cambio de imagen mientras duermes? Varios estudios, incluida la investigación publicada en el Journal of Drugs in Dermatology, sugieren que el crecimiento y la reparación de las células de la piel ocurren por la noche.
“Ahí es cuando la mitosis celular, la división celular que renueva y repara la piel, está en su apogeo, ya sea que estés dormida o no”, dice Dennis Gross, dermatólogo con sede en la ciudad de Nueva York y fundador del Dr. Dennis Gross Skincare.
“Aquí es cuando las células necesitan más nutrientes y cuando sus beneficios antienvejecimiento tienen el máximo impacto”.
Durante el modo de renovación es cuando obtendrás el máximo impacto de sus ingredientes antienvejecimiento. Eso explica la prevalencia de las máscaras faciales para dormir y los productos de belleza nocturnos.
“Pon los pesos pesados por la noche, como los retinoles y el ácido glicólico”, dice Mona Gohara, profesora clínica asociada de dermatología en la Escuela de Medicina de Yale.
Otra razón para aplicar retinoles por la noche es que la luz solar puede descomponer sus ingredientes activos, causando irritación y también volverte más sensible al daño solar. Para minimizar el riesgo de irritación, la Dra. Gohara sugiere alternar productos con retinol y glicólico, y siempre asegurarse de aplicar protector solar por la mañana.
La excreción de sebo (aceite) de la piel alcanza su punto máximo al mediodía y hay menos producción de sebo por la noche, según Sonoa Au, de Advanced Dermatology, P.C. en Brooklyn, Nueva York.
Pierdes más agua durante la noche, cuando no tienes una capa protectora de aceites naturales en tu piel. Esto se denomina pérdida de agua transepidérmica y ocurre hacia el final del día y durante la noche.
Es importante reponer la pérdida de agua con humectantes durante la noche para promover una piel sana y limpia, sugiere el Dr. Au.
Cuando duermes, tu piel se vuelve un poco más caliente y un poco más ácida, dice el Dr. Au. “Esos factores contribuyen a una piel ligeramente más seca. Es por eso que los dermatólogos a menudo recomiendan ponerse una crema más espesa por la noche, pero depende de tu tipo de piel”.
Si tienes la piel grasa, agrega, no querrás ponerte algo que sea demasiado grueso porque podría causar acné o quistes.
La cantidad de horas que duermes pueden afectar tus niveles de cortisol o de hormonas del estrés. Si no duermes lo suficiente, puede aparecer en tu cara. “Es importante respetar la conexión sueño-belleza”, dice la Dra. Gohara.
“No dormir aumenta los niveles de cortisol y pone la piel en un estado proinflamatorio”. La falta de sueño hará que tu piel se vea hosca y puedes experimentar hinchazón alrededor de los ojos si está reteniendo agua. (Si no estás durmiendo bien, estos son los secretos para dormir mejor que los médicos quieren que sepas).
“Si estás bajo mucho estrés, puede causar inflamación, lo que puede provocar acné”, dice el Dr. Au. “Esa es la asociación entre el estrés constante y la reacción de tu piel”, dice él.
Entonces, cuando estás en un estado de reposo tranquilo y durmiendo, tu cuerpo no experimenta esas fluctuaciones inflamatorias que pueden provocar brotes y evitar que tengas una piel clara.
Hay una razón por la que no tienes que usar protector solar después del anochecer. “Por la noche, no hay daño por rayos UV, estrés ambiental, contaminantes, humo de cigarrillo, grandes cambios de temperatura y no usas maquillaje”, dice el Dr. Au.
“Todas estas cosas que suceden por la noche significan que tu piel tiene más tiempo para descansar y rejuvenecer”. Durante el día, es esencial usar un protector solar de buena calidad para minimizar el daño ambiental.
Ya sea que estés aplicando cremas blanqueadoras (hidroquinona) solas o con retinoides (tretinoína) para atenuar las manchas de la edad en la piel, asegúrate de hacerlo antes de acostarte, sugiere el Dr. Au.
Durante el día, cuando estás al sol, la luz ultravioleta provoca un aumento en la producción de melanina, lo que da como resultado cambios de pigmento y un color más oscuro, lo que contrarresta la función para la que están diseñados los productos.
Si duermes de lado, eso es. “La posición para dormir es importante”, dice la Dra. Gohara. Duerme boca arriba lo mejor que puedas para evitar arrugas en un lado de la cara. Asegúrate de que tu cabeza también esté elevada para que el exceso de líquido tenga la oportunidad de drenar y no te despiertes con un aspecto hinchado.
Tomado de rd.com 9 Things You Don’t Realize Are Happening to Your Skin While You Sleep
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