No te levantes de la cama sin hacer estas 10 cosas

10 cosas que debes hacer antes de levantarte de la cama

Cuando duermes tu cuerpo entra en un estado de relajación absoluta, tu ritmo cardiaco es pausado, tu respiración es tranquila, y tu mente se halla concentrada en lo que está ocurriendo en tus sueños, si brincas de la cama apenas suena el despertador y comienzas a correr, no te sorprendas de que a media mañana te sientas fatigado y harto del día.

Además, como todos los inicios, la mañana es un momento clave que condiciona el resto de tu día. La expresión “levantarse con el pie derecho o izquierdo” es muy cierta y seguro que has podido experimentarla. Entonces, ¿no sería estupendo mejorar este momento diario y aprovecharlo para aumentar tu bienestar y tu productividad? Así que tómate unos minutos para despertar adecuadamente y no levantarte de la cama a toda velocidad para que tanto tu mente como tu cuerpo se sincronicen y puedas tener un mejor día.

Dale tiempo a tu mente para salir del sueño con estos tips:

Anota tus sueños. ¿Te ha pasado que durante el día te sientes molesto o triste y no sabes por qué? La respuesta puede estar en lo que soñaste esa noche. Préstale atención.
Organiza tu día. Haz un repaso de tus pendientes y asígnales un horario, empieza el día con un panorama de cómo quieres que sea.
¿Tienes trabajo? ¿Estás sano? Agradece. Haz una lista de todas las cosas buenas que hay en tu vida por las que vale la pena agradecer. Te levantarás feliz.
Respira. Siéntate en la cama y realiza por lo menos diez inhalaciones profundas mientras levantas los brazos y estiras la espalda.
Aleja tus preocupaciones. ¿Te preocupa algo que definitivamente no puedes resolver hoy? Déjalo fuera de tu día entonces. Enfócate en lo que está en tus manos este día.
¿Ya sabes que te vas a poner? Tómate unos minutos para planearlo antes de levantarte. Te ahorrarás mucho tiempo confundido frente al closet.
Bebe agua. Procura siempre tener agua en tu mesa de noche, toma por lo menos un vaso apenas te despiertes.
No revises tu celular. Muchas personas revisan su celular apenas despiertan, evítalo lo más posible. Toma unos minutos para ti antes de estar disponible para todo el mundo.
Planifica tu desayuno. Sabes que no debes salir de casa sin haber desayunado, planear tu desayuno al despertar te ahorrará tiempo, te damos opciones.
Sonríe. Si has seguido todos nuestros consejos no te quedará más que salir de la cama con una sonrisa.

Con información de: CLARA

Lilo

Comunicóloga por la UNAM. Redactora de temas de bienestar general. Apasionada del mundo digital, soy geek, metalera, petfriendly. Fan de las pelis de terror y el anime. Una de mis frases favorita es: "Yo solo sé que no sé nada” de Sócrates.