A medida que envejecemos, nuestro cuerpo experimenta cambios naturales que pueden afectar nuestra composición corporal, fuerza y vitalidad. Sin embargo, en contra de lo que muchos creen, no se trata solo de perder peso. De hecho, ganar músculo se convierte en un factor crucial para mantener una salud óptima y una mejor calidad de vida durante el envejecimiento.
La masa muscular es esencial para mantener una buena salud en general. Los músculos no solo nos ayudan a movernos y realizar actividades físicas, sino que también desempeñan un papel importante en otras funciones corporales como:
Si bien la pérdida de peso puede ser beneficiosa para algunas personas, especialmente aquellas con sobrepeso u obesidad, para las personas mayores, enfocarse en ganar músculo es a menudo más importante que perder peso. Esto se debe a que la pérdida de masa muscular puede tener un impacto más negativo en la salud que la pérdida de grasa corporal.
Hay varias cosas que puedes hacer para ganar músculo, incluyendo:
Ganar músculo en la vejez no solo te ayudará a verte y sentirte mejor, sino que también mejorará tu salud en general y te ayudará a vivir una vida más larga y activa. Si estás listo para comenzar a fortalecer tu cuerpo y mejorar tu calidad de vida, recuerda que nunca es demasiado tarde para empezar.
Con información de BBC
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