Por qué importa sentirse importante

El sentimiento de importancia es crucial para nuestro bienestar emocional y mental. Sentirse importante es fundamental porque, a lo largo de diversas etapas de la vida, especialmente durante la jubilación, la percepción de nuestra relevancia puede afectar profundamente nuestra salud y felicidad. Expertos como Gordon L. Flett y Jennifer Breheny Wallace nos ofrecen valiosos consejos para mantener y reforzar esta sensación de importancia de acuerdo al sitio AARP.

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La conexión entre la soledad y la sensación de importancia

Gordon L. Flett, psicólogo en la Universidad de York, sugiere que gran parte de la epidemia de soledad que afecta a muchas personas podría estar relacionada con la percepción de no importar. En su obra The Psychology of Mattering: Understanding the Human Need to Be Significant, Flett argumenta que las personas que se sienten insignificantes a menudo experimentan una soledad extrema e insoportable. Este sentimiento, si no se aborda, puede llevar a pensamientos suicidas, especialmente en adultos mayores que atraviesan la jubilación.

El impacto de la jubilación en la autoestima

La jubilación marca una transición significativa en la vida de una persona, y a menudo puede desencadenar una pérdida de identidad. Jennifer Breheny Wallace, en su libro Never Enough: When Achievement Culture Becomes Toxic — and What We Can Do About It, explica cómo el trabajo brinda una validación social que refuerza nuestra sensación de importancia. Al retirarse, muchas personas pierden esta validación, lo que puede llevar a una disminución en la autoestima. Flett también destaca cómo, al acercarse a la jubilación, siente una pérdida de su identidad, ya que gran parte de ella estaba vinculada a su papel como profesor e investigador.

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Estrategias para sentirse importante en la jubilación

A medida que los individuos se preparan para la jubilación o ya se encuentran en esta etapa, es crucial encontrar maneras de seguir sintiéndose relevantes y valorados. Isaac Prilleltensky, psicólogo comunitario, sugiere involucrarse en actividades que permitan ayudar a otros, lo que refuerza la percepción de importancia. Además, elegir una comunidad en la que uno pueda sentirse valorado es fundamental. Darla Gale, terapeuta de matrimonio y familia, recomienda practicar afirmaciones positivas para contrarrestar pensamientos negativos y fortalecer la autoestima.

Conclusión

Sentir que importamos es un aspecto esencial de nuestra vida que impacta no solo nuestra salud mental, sino también nuestra longevidad y felicidad. A través de la participación activa en nuestras comunidades y el refuerzo de pensamientos positivos, podemos mantener y fortalecer esta sensación de importancia, especialmente durante transiciones como la jubilación.

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