Muchas personas confían en la cadena de alarmas para asegurar su puntualidad matutina. Sin embargo, lo que parece una estrategia inofensiva para evitar llegar tarde, podría estar saboteando en silencio la calidad de tu sueño y tu bienestar. Aquí te explicamos del por qué no deberías usar varias alarmas para despertar.
Imagina que necesitas levantarte a las 8 am. Configuras la alarma para las 7:30, luego para las 7:45, 7:55 y finalmente a las 8:05. Si bien este método te brinda la “seguridad” de no quedarte dormido, en realidad fragmenta tu sueño y reduce su calidad.
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Según el neurólogo y experto en medicina del sueño Brandon Peters de Virginia Mason Franciscan Health en Seattle, apretar el botón de repetición cada nueve minutos antes de levantarse puede perturbar el sueño. Aunque posponer la alarma puede parecer agradable, puede afectar negativamente el descanso pues pasa lo siguiente:
Recuerda: Dormir bien no es un lujo, es una necesidad. Priorizar un sueño reparador te permitirá disfrutar de una mejor salud física y mental, mayor rendimiento y un estado de ánimo más positivo.
Ahora ya sabes las razones de por qué no deberías usar varias alarmas para despertar. ¿Qué te pareció? ¿Duermes lo suficiente? ¿Tienes alguna estrategia para levantarte a la primera sin postergar la alarma?
Con información de El Universal
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