Problemas de salud que aparecen a los 30 y cómo prevenirlos

Sí, los 30 es una gran edad, ya eres todo un adulto responsable e independiente -bueno con algunas excepciones-, y comienzas a disfrutar aún más la vida, pero con ello también llegan más responsabilidades y una de ellas es prestarle mayor atención a tu salud.

Y es que los expertos dicen que hay problemas de salud que aparecen en los 30 y que, si no se atienden en ese momento, pueden llegar a ser peligrosos o incluso pueden quitarle años a tu vida.

Cuando somos adolescentes o veintiañeros el tema de la salud no parece importante, nuestros padres se encargan de todo y nada parece grave, pero, conforme vamos creciendo, nos vamos dando cuenta de lo esencial que es el tema realmente, y nos volvemos más conscientes sobre todas las cosas que pueden pasar si no nos cuidamos.

Como sabes, cuerpo humano tiene un desgaste natural con el paso de los años, así que, para combatir el envejecimiento, o para llegar a viejos sintiéndonos bien, con buena movilidad y con un cerebro poderoso, hay que empezar a poner atención cuando todavía somos jóvenes, tomando en cuenta que muchas cosas pueden comenzar a suceder cuando llegamos a los 30.

Cumplir 30 años no significa que estés viejo, pero sí quiere decir que debes cuidarte un poco más y que no debes ignorar los problemas de salud que se te presenten aunque parezcan pequeños.

Estos son los problemas de salud que podrías aparecer en los 30 y cómo prevenirlos

Presión alta y diabetes tipo 2

De acuerdo con Johns Hopkins Medicine, a los 30 puedes empezar a tener problemas con la presión y parte del problema es que, como eres joven, tienes menos posibilidades de ser diagnosticado o de atender el tema, y esto puede dañar el corazón (aumenta el riesgo de desarrollar problemas cardíacos con el paso del tiempo), los riñones y el cerebro.

JHM también explica que muchos adultos tienen diabetes y ni siquiera lo saben, y actualmente esto se está convirtiendo en una epidemia. Incluso los niños pueden tener diabetes y en los adultos puede estar conectado con el estilo de vida, con la mala alimentación y con el hecho de que pasamos mucho tiempo sentados.

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Cáncer de testículos y de colon

Lo creas o no, el riesgo de cáncer existe a lo largo de toda la vida, pero hay tipos que son más o menos comunes dependiendo de la edad. El cáncer de colon, de acuerdo con LeBauer HealthCare, está afectando a personas cada vez más jóvenes, al igual que el de testículos, por eso se recomienda que visites al médico regularmente para realizar chequeos de salud.

Antes se pensaba que estos tipos de cáncer se daban más en personas mayores, pero los estudios recientes dicen que se están apareciendo más desde los 20 y 30 años.

Tu cerebro se encoge

El encogimiento del cerebro es algo que pasa con la edad, según Johns Hopkins Medicine, pero también existen factores que pueden acelerar el proceso, es por esto que debes empezar a cuidarte en los 20 y 30, de lo contrario puedes desarrollar problemas como el Alzheimer más tarde.

Lo que puedes hacer es llevar una dieta saludable, con alimentos que ayudan a retrasar el envejecimiento y el deterioro, realizar ejercicios mentales, aprender nuevas habilidades y reducir el estrés.

Estrés y burnout

Los 30 también son la edad en la que tienes más problemas de estrés y burnout, debido al trabajo, las responsabilidades y todos los cambios que suceden en este periodo de la vida, y esto es grande debido a que pueden provocar muchos más problemas de salud, desde dolores de cabeza constante, problemas cardiacos y hasta sobrepeso, además de que también afectan al cerebro.

Es importante ir consiguiendo herramientas y técnicas que te ayuden a manejar el estrés, ya sea con la meditación u otras actividades que ayuden a relajarte y a recuperar tu salud y paz mental.

Aumento de peso

Técnicamente, el aumento de peso no es un problema de salud, pero si no se controla, es algo que se relaciona con condiciones como la diabetes, problemas cardiacos o artritis, según explica LeBauer Healthcare.

Para prevenir, hay que aprender a comer correctamente desde la infancia, pero también tomando el control de la alimentación al convertirte en adulto, y complementando con un buen programa de ejercicio y actividad física.

Ser un adulto responsable, no siempre es sencillo y a medida que entramos en los 30 o los vamos rebasando, es esencial priorizar nuestra salud y bienestar general .

Con información de QG