El sueño es un proceso biológico fundamental para la salud física y mental. Cuando este se interrumpe repetidamente, conocido como sueño fragmentado o roto , se comprometen funciones vitales que impactan negativamente en nuestro...
El sueño es un proceso biológico fundamental para la salud física y mental. Cuando este se interrumpe repetidamente, conocido como sueño fragmentado o roto , se comprometen funciones vitales que impactan negativamente en nuestro bienestar. A continuación, exploramos en detalle qué es el sueño roto, sus causas, las consecuencias y las mejores estrategias para prevenirlo y tratarlo.
El sueño roto se caracteriza por interrupciones frecuentes durante la noche, como despertares prolongados o microdespertares que, aunque breves, alteran las fases del sueño. Este fenómeno impide alcanzar un descanso continuo y profundo, esencial para la recuperación del cuerpo y la mente.
Según explicó a CuídatePlus la neurofisióloga Irene Teresí Copoví, médica adjunta del Servicio de Neurofisiología del Hospital Univeristario y Politécnico La Fe de Valencia, se ha descrito que tener un sueño fragmentado o con una baja eficiencia “puede producir cambios metabólicos, hormonales, etc. que pueden precipitar enfermedades cardiovasculares -como hipertensión arterial-, obesidad, diabetes, enfermedades inmunológicas, psiquiátricas…”.
La experta aludió a los diversos estudios que apuntan que, mientras dormimos, “eliminamos la proteína beta-amiloide del tejido cerebral y se ha demostrado que la privación de sueño eleva sus niveles, pudiendo depositarse en placas, hecho relacionado con patologías neurodegenerativas”, como la enfermedad de Alzheimer.
La razón de estas consecuencias tan graves hay que buscarla en que hay procesos esenciales que solo se pueden llevar a cabo mientras dormimos. El sueño tiene diferentes fases por las que vamos transitando a lo largo de la noche. Se puede dividir en sueño no REM, constituido a su vez por tres fases, y sueño REM.
“Se ha descrito que durante el sueño no REM nuestro organismo es capaz de reparar los tejidos celulares, conservar y recuperar energía”, según Teresí. Y durante el sueño REM “se repara el tejido cerebral y hay una reorganización neuronal, consolidación del aprendizaje y almacenamiento y eliminación de los recuerdos”.
Por otra parte, “el sueño es esencial para la regulación de la temperatura corporal, actuando como un termostato para mantener la temperatura idónea para llevar a cabo los procesos metabólicos, hormonales” y de otros tipos.
La fragmentación del sueño tiene efectos tanto inmediatos como a largo plazo.
El sueño se divide en dos etapas principales: sueño no REM y sueño REM . Ambas son fundamentales para funciones específicas:
Cuando el sueño se interrumpe, estas funciones no se realizan de manera efectiva, lo que explica las graves consecuencias descritas.
Dado que las causas del sueño roto son variadas, el tratamiento debe ser personalizado. A continuación, algunas estrategias recomendadas:
El sueño fragmentado no es un simple inconveniente; es un problema grave que afecta tanto la salud física como mental. Implementar hábitos saludables y buscar ayuda profesional cuando sea necesario puede marcar la diferencia para recuperar un descanso reparador.
