¿Sabías que el estrés podría causarte diarrea?

Si de repente tienes ganas de  hacer caca  antes de esa gran entrevista o presentación, es posible que estés lidiando con caca de estrés o caca nerviosa y resulta que es bastante universal.

La caca de estrés “no es un diagnóstico oficial, pero definitivamente es algo”, dice Amanda Sauceda, MS, RD, nutricionista y dietista de Long Beach, CA, a The Healthy @ Reader’s Digest . “Existe una fuerte conexión entre la mente–intestino, por lo que cómo te sientes [emocionalmente] puede afectar tu intestino”. ¿Por qué la ansiedad y el estrés pueden hacerte correr al baño? Te lo contamos aquí.

Cuando estás estresado, tu cuerpo libera cantidades adicionales de factor de liberación de corticotropina, una hormona hipotalámica, en los intestinos. Esta hormona ayuda a mediar en su respuesta al estrés, pero mientras lo hace, también actúa sobre los intestinos, provocando que se inflamen.

¿Qué es la caca de estrés?

La caca de estrés es cuando tienes ganas de ir, incluso si no las tienes. Si sientes que tienes una brigada de mariposas en el estómago, es una buena señal de que las ganas de hacer caca se deben al estrés.

La caca de estrés puede tener el mismo aspecto que la caca normal o puede estar más suelta.

El intestino-cerebro es lo que te hace correr al baño cuando te sientes agotado. Puedes hacer caca, o puede que no. La caca de estrés también puede causar diarrea, náuseas y estreñimiento .

“Tu instinto también puede ser una guía”, dice Sauceda. “No hablamos lo suficiente sobre cómo tu instinto puede darnos pistas sobre cómo nos sentimos. A veces podemos estar estresados ​​y ni siquiera notarlo, pero nuestro cuerpo lo nota y el estrés se manifiesta como caca de estrés”.

Cualquier evento que cause ansiedad (una gran entrevista o dirigir una presentación) puede generar estrés , dice Faris Pacha, DO, gastroenterólogo de Gastro Health en Birmingham, AL, a The Healthy .

Es por eso que Sauceda dice que es una prioridad máxima comprobar cómo te sientes. (Podría ayudarte a predecir cuándo corres al baño o ayudarte a estar más consciente de lo que sucede arriba).

David Leventhal, MD , profesor asistente de gastroenterología, hepatología y nutrición en la Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburgh, dice: “Tener una caca de estrés, en sí mismo, puede ser una variación de la respuesta fisiológica normal al estrés y no reflejan un problema,  per se , muy parecido a un aumento en la frecuencia cardíaca cuando te sientes asustado o ansioso es una parte normal de esa experiencia emocional”.

¿Puede ser grave?

Hacer caca por estrés podría ser un síntoma de algo más grave como el SII o la enfermedad inflamatoria intestinal (EII). (Hecho: la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn son las dos EII más comunes).

Si pasas más de tres días sin defecar, tienes más de tres deposiciones sueltas en un día o experimentas dolor de estómago, puede ser un buen momento para programar una cita con el gastroenterólogo.

Otras razones para ver a tu médico, según el Dr. Pacha: si ves sangre en tu caca, tienes mucho dolor, comienzas a perder peso inesperadamente o si te despiertas por la noche para ir al baño. La caca negra o la caca de aspecto pálido también pueden justificar una visita al especialista.

Si te diriges a tu médico, trata de no ser tímido cuando se trata de compartir detalles sobre los síntomas. (Lo han oído todo.)

“Todo el mundo tiene una ‘normalidad’ diferente, pero es importante no ser tímido al plantearle cualquier inquietud a tu médico”, dice el Dr. Pacha.

Ella agrega que los médicos pueden determinar si se trata de caca de estrés en función de los síntomas. También pueden realizar pruebas para descartar otras causas.

¿Cómo se soluciona la caca de estrés?

A menos que ocurra algo más serio, la caca de estrés probablemente desaparecerá cuando esté más relajado, es decir, una vez que termines la entrevista o tal vez hayas logrado la presentación, puedes volver a tu rutina habitual. Pero si te mantienes estresado, eso podría hacer que continúe, por así decirlo.

“Puedes acostumbrarte al estrés, pero eso no te hace menos estresado”, dice Sauceda. “Esto es lo que yo llamo ‘estrés furtivo’. Es importante verificar con uno mismo y aprender a superar el estrés en lugar de acostumbrarse o ignorarlo”.

La dieta puede ayudar, al igual que usar el baño antes del comienzo de un evento estresante, dice el Dr. Leventhal, y agrega: “Evitar comer justo antes [unos 30 minutos antes] del evento es otra estrategia, ya que el acto de comer aumenta el movimiento del colon y cuando se combina con estrés agudo”, añade.

Tomado de rd.com What Is ‘Stress Poop’? Gastro Doctors Reveals the Science Behind This Extremely Normal Experience