Puede tener un gran impacto en la forma en que vemos los alimentos, nuestros cuerpos y a nosotros mismos. Pero recuerda, mereces sentirte bien, tal como eres, y tener una relación pacífica con la...
Vivimos rodeados de la cultura de la dieta. La encontramos en redes sociales, anuncios, e incluso en consejos de amigos y familiares. Dietas de moda, soluciones rápidas, vergüenza corporal, suplementos para adelgazar y la moda del Ozempicson sólo algunas de las formas en que la cultura de las dieta ha moldeado nuestra forma de pensar sobre la salud y el bienestar.
A menudo disfrazada de un consejo bien intencionado, la cultura de la dieta nos impone estándares de belleza irreales y nos hace sentir mal o incluso horribles con respecto a nuestro cuerpo y nuestras elecciones alimenticias. Muchos caemos en la trampa de la culpa, la ansiedad y un ciclo interminable de dietas, buscando alcanzar un ideal inalcanzable.
“La cultura de la dieta se refiere a la obsesión social generalizada por las dietas, la pérdida de peso y la imagen corporal”, dijo Jennifer Sesley , nutricionista registrado de Banner Health. “Promueve la idea de que alcanzar un determinado tamaño o forma corporal equivale a salud, felicidad y éxito. En realidad, puede conducir a conductas nocivas como trastornos alimentarios , insatisfacción corporal y baja autoestima”.
Pero ¿y si hubiera una manera mejor? ¿Qué pasaría si pudieras liberarte de la cultura de la dieta y construir una relación más saludable con la comida y contigo mismo? ¡Acaso se puede! Sigue leyendo para comprender las formas nocivas en que la cultura de la dieta puede influir en ti y cómo sentirse mejor con tu cuerpo y tus hábitos alimentarios.
La cultura dieta está en todas partes de la sociedad. Afecta a todos sin distinción aunque a veces se note más en las mujeres. Aquí hay algunas formas sutiles y disimuladas en las que puede influir en cómo te sientes, piensas y actúas cuando se trata de dieta y ejercicio:
A la cultura de la dieta le encanta decirnos que hay un tipo de cuerpo perfecto: el delgado. Esta presión constante para ajustarnos a ideales corporales poco realistas puede hacernos sentir mal con nosotros mismos si no tenemos ese aspecto.
“Un momento en los labios, toda una vida en las caderas” es una frase sobre dietas que tiene que desaparecer. Crea pensamientos en blanco y negro que generan culpa por la comida.
“Este tipo de pensamiento etiqueta los alimentos como buenos o malos, haciéndonos sentir que estamos fallando si comemos algo de la lista de malos”, dijo Sesley.
La promesa de una nueva dieta que finalmente le dará los resultados deseados es tentadora. Pero la mayoría de las dietas son insostenibles y a menudo conducen a un ciclo de restricción, atracones y sensación de haber fracasado cuando, en realidad, lo que está fallando es la dieta .
“¡Con solo 10 minutos al día de estos ejercicios para las piernas podrás estar listo para la playa en poco tiempo!” La cultura de la ndieta a menudo promueve la aptitud física para controlar el peso en lugar de centrarse en sus beneficios para la salud. Esto puede llevar a las personas a realizar rutinas excesivas de ejercicio, lo que provoca agotamiento físico, lesiones y abandono de otros aspectos de la salud.
Las redes sociales nos bombardean con fotografías de personas que lucen perfectas. Esto puede hacernos sentir mal con nosotros mismos porque no nos vemos tan bien como ellos.
“La cultura dieta difunde mitos y desinformación sobre la salud y la nutrición, lo que genera confusión sobre lo que realmente significa estar sano”, dijo Sesley. “Esto puede resultar en la adopción de dietas de moda y prácticas nocivas”.
La cultura dieta dice que ser grande es malo, pero eso no es cierto. “Esta creencia estigmatiza a los cuerpos más grandes y puede llevar a creencias fatofóbicas y a avergonzar a uno mismo y a los demás”, dijo Sesley.
En la sociedad, su valor a menudo está ligado a su apariencia más que a sus logros, carácter o talentos. Esto puede provocar sentimientos de vergüenza y baja autoestima.
Muchas familias, sin saberlo, contribuyen a la cultura dieta . Incluso si son bien intencionados, los comentarios sobre el peso, la elección de alimentos o la apariencia pueden generar creencias y comportamientos dañinos.
“La cultura dieta a menudo es hereditaria, y las actitudes y comportamientos en torno a la comida y la imagen corporal se transmiten de generación en generación”, dijo Sesley. “Crecer en este entorno puede perpetuar ciclos dañinos de trastornos alimentarios e imagen corporal negativa”.
No hay forma de esconderse de la cultura de la dieta , pero hay algunas cosas que puedes hacer para contrarrestarla. Sesley compartió algunos consejos que pueden ayudar:
Con información de Banner Health
