La menstruación afecta desde el estado de animo de las mujeres, pasando por su rutina de ejercicio, hasta la manera en la que procesan los alimentos.
Si prestas atención a esta lista, podrás notar grandes cambios en tu siguiente periodo. Así que anota y tómalo en cuenta.
Esto es lo que sí debes comer
Naranjas y plátanos
Las mejores amigas en la menstruación. Su alto contenido en Vitamina C y B ayudan a regular los malos humores (ya que se va directamente a la encima que regula la serotonina).
Sandía
Esta fruta te ayudará a controlar los antojos. Además, te auxilia a combatir el cansancio y la fatiga.
Salmón
El alimento que sí o sí debes comer cuando los cólicos atacan ya que ayuda a relajar los músculos del vientre.
Kale
Las ganas de algo grasoso son por falta de hierro en la sangre. No caigas con la hamburguesa y mejor alíate de la espinaca o del kale para saciar tu apetito.
Chocolate amargo
Mejorará ‘esos días’. No te preocupes por los granos, solo limítate a una cantidad pequeña para mejorar tu humor y aumentar la energía.
Esto es lo que no debes comer
Bebidas carbonatadas
El gas te inflamará y te hará retener líquidos.
Comida procesada y frita
Esta comida cuenta con grandes cantidades de sodio por lo que no ayudará a la inflamación del periodo.
Legumbres
Todo tipo de legumbres podrían aumentar la incomodidad durante la menstruación. Mejor, ¡evítalas!
Alimentos con altas cantidades de grasa
Puede ser que tengas más ganas de consumirlas, pero los alimentos con grasas sólo aumentarán tus dolores y la inflamación.
Fuente: MSN
Guía de Bienestar
