La menstruación afecta desde el estado de animo de las mujeres, pasando por su rutina de ejercicio, hasta la manera en la que procesan los alimentos.
Si prestas atención a esta lista, podrás notar grandes cambios en tu siguiente periodo. Así que anota y tómalo en cuenta.
Las mejores amigas en la menstruación. Su alto contenido en Vitamina C y B ayudan a regular los malos humores (ya que se va directamente a la encima que regula la serotonina).
Esta fruta te ayudará a controlar los antojos. Además, te auxilia a combatir el cansancio y la fatiga.
El alimento que sí o sí debes comer cuando los cólicos atacan ya que ayuda a relajar los músculos del vientre.
Las ganas de algo grasoso son por falta de hierro en la sangre. No caigas con la hamburguesa y mejor alíate de la espinaca o del kale para saciar tu apetito.
Mejorará ‘esos días’. No te preocupes por los granos, solo limítate a una cantidad pequeña para mejorar tu humor y aumentar la energía.
El gas te inflamará y te hará retener líquidos.
Esta comida cuenta con grandes cantidades de sodio por lo que no ayudará a la inflamación del periodo.
Todo tipo de legumbres podrían aumentar la incomodidad durante la menstruación. Mejor, ¡evítalas!
Puede ser que tengas más ganas de consumirlas, pero los alimentos con grasas sólo aumentarán tus dolores y la inflamación.
Fuente: MSN
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