La depresión, especialmente en casos más leves, no siempre implica llorar o sentirse infeliz. Pon atención a estas señales más sutiles.
Podrías ser una “persona con depresión perfectamente escondida”, dice la psicóloga Margaret Rutherford, PhD de Fayetteville, Arkansas.
En el interior, es posible que estés lidiando con problemas no resueltos o preocupantes, pero no te gusta pensar en ellos, y mucho menos hablar de ellos.
“Esta persona puede parecer que lo tiene todo junto, pero si rascas la superficie, verás que están aterrorizados de que si comienzan a hablar sobre lo que realmente sienten, simplemente se romperán”, dice Rutherford.
Mientras conoce estas medidas sencillas para alejarte de la depresión.
Esta extraña zona gris podría ser un signo de apatía o ambivalencia, según el experto en bienestar Brett Blumenthal, autor de A Whole New You: Six Steps to Ignite Change for Your Best Life, en su blog.
“Si uno está deprimido, sin saberlo, puede apagar todas sus emociones con el fin de excluir emociones como la infelicidad“, escribe. Si notas que alguien cercano a ti muestra signos de depresión, prueba estas 12 formas de ayudar a alguien con depresión.
Una forma en que las personas pueden lidiar con estas emociones enterradas, dice Rutherford, es permanecer en piloto automático.
“Pueden estar muy interesados en sus hijos, su iglesia, otros grupos comunitarios, pueden ser adictos al trabajo; usan esta actividad para mantenerse alejados de sus sentimientos”, dice ella.
Sin embargo, ciertos cambios en el estilo de vida también pueden ayudarte a superar la depresión.
Mucha gente piensa que los signos de depresión son tristeza, llanto y melancolía, pero la ira también puede ser un signo común, especialmente en los hombres. Puede ser que la ira sea un canal de expresión más cómodo, o socialmente aceptable.
Rutherford comparte un ejemplo de alguien que está en duelo por un divorcio reciente y que quizás no pueda pasar el día sin expresar rabia: gritar a sus hijos o estar más irritable en el trabajo.
“Esta ira es tanto un signo de depresión como si él entrara y estuviera llorando en mi sofá“, dice. O si simplemente te sientes enojado, pueden haber algunas razones médicas detrás de esa irritabilidad.
Otro signo de depresión, particularmente en los hombres, es asumir riesgos peligrosos al conducir, tener relaciones sexuales, jugar, beber u otras actividades similares, según WebMD.
Una mente lenta es un signo común de depresión que Rutherford ve en sus pacientes. “Dirán: ‘se siente como si mi mente estuviera turbia; no puedo pensar en las cosas como solía hacerlo, como si estuviera arrastrando mi mente por el barro”, dice.
Blumenthal escribe que es común que las personas con depresión tengan problemas para concentrarse incluso en las tareas más básicas y que pueden volverse muy indecisas.
Solías ir al gimnasio tres o cuatro días a la semana, o rara vez te perdías un juego de cartas con tus amigos. Pero si comienzas a sentir que tienes que obligarte a ir, o simplemente ya no quieres hacerlo, podría ser una señal de advertencia de depresión.
Los cambios cerebrales durante la depresión pueden hacer que te sientas menos comprometido y motivado. Es por eso que algunas mujeres se deprimen durante la menopausia y otras no.
La depresión te obliga a concentrarte en ti mismo y en tus necesidades, y te preocupas menos por los demás. Ese alejarse puede provocar sentimientos de culpa.
“Los pacientes se sienten mal porque se dan cuenta de que no están tan involucrados con sus hijos, familiares o amigos. Muchas personas son conscientes de lo comprometidas que son”, dice Rutherford.
Tomado de thehealthy.com 8 Hidden Signs of Depression to Watch Out For
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