Sueños lúcidos: Sus beneficios y cómo tenerlos

¿Has experimentado la increíble sensación de ser consciente dentro de un sueño, incluso controlando su curso? Si es así, ¡has tenido un sueño lúcido! Aproximadamente la mitad de la población ha experimentado este fenómeno al menos una vez. La Dra. Laura Río, experta en psicología, nos guía por el fascinante mundo de los sueños lúcidos.

Controlar e inducir sueños lúcidos

Los sueños lúcidos no solo se pueden controlar, sino también inducir. La Dra. Río explica que, si bien pueden ocurrir espontáneamente, existen técnicas para aumentar su frecuencia. Entre ellas encontramos:

• Técnicas cognitivas: como el mindfulness, que aumentan la autoconciencia y la memoria onírica.
• Sustancias y aparatos: estudios exploran su potencial para inducir sueños lúcidos.
• Estímulos durante la fase REM: señales que el soñador interpreta como indicio de estar soñando.

Investigación sobre la actividad neuronal

Los estudios sobre los sueños lúcidos no cesan. Una investigación particularmente interesante, según la Dra. Río, busca determinar si existe una actividad neuronal específica durante estos sueños. La técnica consiste en inducir ondas cerebrales específicas durante la fase REM, aumentando significativamente la probabilidad de un sueño lúcido.

¿Qué es un orinauta?

Recibe el nombre de onironauta la persona que al soñar es consciente de que está soñando, y entra en un estado mental similar a la vigilia.

Neurocientíficos del Instituto Max Planck para el Desarrollo Humano en Berlín y el Instituto Max Planck de Psiquiatría, en Múnich, han comparado las estructuras cerebrales de las personas que tienen sueños lúcidos de forma habitual y las de los que los tienen nunca o casi nunca, y lo que han descubierto es que la corteza prefrontal, el área del cerebro que permite la autorreflexión, es más grande en los onironautas. Esto hace pensar que posiblemente son más autorreflexivos cuando están despiertos.

Beneficios de los sueños lúcidos

Los sueños lúcidos no solo son una experiencia fascinante, sino que también se asocian a un mayor bienestar, autoconfianza, emociones positivas y resiliencia.

• Mejora la salud mental: Los sueños lúcidos pueden ser una herramienta para combatir la ansiedad, las pesadillas y el estrés. Al ser conscientes de que estamos soñando, podemos tomar control de la situación y afrontar nuestros miedos de una forma segura e incluso ayudan a las personas a procesar su duelo.
• Potencia la creatividad: La naturaleza abierta y flexible de los sueños lúcidos permite explorar ideas, escenarios y soluciones a problemas de una forma creativa e innovadora.
• Mejora el rendimiento: La capacidad de controlar nuestros movimientos en el sueño se ha relacionado con una mejora en el rendimiento en actividades como el deporte o la música.
• Fortalece la autoconfianza: Al ser conscientes de nuestros sueños y poder controlarlos, se genera una sensación de empoderamiento y autoconfianza que se puede traducir al mundo real.

Fuente: rtve