Esto es lo que personas adictas al alcohol experimentaron y aprendieron mientras se recuperaron. Ojalá sus consejos te ayuden de alguna forma.
Recuperarse de la adicción es un proceso individual, pero es útil aprender de las personas que han tenido éxito en su recuperación. Si tú o alguien que conoces está luchando con problemas de consumo de alcohol, estas son algunas de las cosas que las personas que tienen una adicción al alcohol experimentaron o aprendieron mientras estaban en el camino hacia la recuperación.
Joe Schrank comenzó a luchar con el alcohol a finales de su adolescencia. A los 25 años, Schrank fue diagnosticado con depresión, y entonces se dio cuenta de lo dependiente que se había vuelto del consumo de alcohol: su medicamento antidepresivo estipulaba que no podía beber mientras tomaba las píldoras.
“No me di cuenta de que tenía un problema hasta que intenté parar”, dice. “El alcohol estaba jugando un papel muy importante en mi vida, y me había quedado sin razones para negar que fuera un problema”.
Schrank ha estado sobrio durante más de 20 años y recientemente fundó High Sobriety, un centro de rehabilitación de alcohol en Los Ángeles. Para superar su adicción, recurrió al ejercicio y a las reuniones locales de concienciación sobre el alcohol.
“Superar el alcoholismo es como deshierbar, tienes que estar al tanto de él o tendrás un patio lleno de malas hierbas en un segundo”, dice. “Entrenar es clave para mí; a pesar de mi cuerpo de papá, me encanta el gimnasio. El enfoque del equipo de AA también ha sido fundamental. Los hombres del programa ofrecen un apoyo consistente y confiable, y eso realmente ayuda”.
Por encima de todo, dice que sus dos hijos son su mayor motivador. “De niño, detestaba la bebida y los comportamientos autodestructivos de mi padre. Ninguno de mis hijos me ha visto beber, y quiero mantener esa racha”.
Recientemente, Traylor Johnson, de 63 años, marcó 22 años y nueve meses de sobriedad. Vale la pena celebrar recuperarse de la adicción cada mes, dice Johnson, pero se apresura a añadir que no son los años los que importan, sino todos los días.
“La sobriedad a largo plazo solo se puede lograr un día a la vez”, dijo. “La recuperación no fue un problema de vida que pudiera solucionar trabajando más duro. Me llevó tiempo sanar mental y emocionalmente”. A lo largo de los años, ha aprendido a adoptar un enfoque holístico para reparar su vida y sus relaciones importantes.
“Necesitaba un personal completo de médicos, consejeros, terapeutas, además de un régimen de ejercicio y un plan sólido para superar los días difíciles”, compartió. “Nunca podría haber imaginado cómo se vería y se sentiría una vida de sobriedad, hasta que llegué allí”. Estas son algunas ideas falsas sobre el consumo de alcohol.
Con el primer sabor de alcohol de Laura Ward cuando era adolescente, se dio cuenta de que no podía tomar solo una copa. Pero Ward, que ahora bloguea sobre la sobriedad, no se enfrentó a su debilidad hasta que sus hijos alcanzaron la edad escolar.
“No podía admitirlo”, dice. “Me volví tan dependiente del alcohol que me amenazó con quitarme todo. En 2013, comenzó a beber a diario, desde el momento en que sus hijos fueron a la escuela hasta que se desmayó por la noche.
“Me di cuenta de que no sabía cómo funcionar sin alcohol. Sabía que era solo cuestión de tiempo antes de suicidarme, chocar mi coche o matar a otra persona. Tenía miedo de beber. Tenía miedo de no beber. Había olvidado cómo funcionar sobria y estaba convencida de que no podía hacerlo”.
Luego llegó una mañana de marzo de 2014, cuando Ward estaba tan enferma por no beber que no podía ponerse de pie en la regadera; agarró una cerveza para estabilizar su mano, y ese fue el momento en que tomó la decisión de parar.
Al trabajar con una entrenadora de bienestar, Ward pudo finalmente romper su adicción. “Ella me ayudó a identificar los malos hábitos y a reemplazarlos por otros saludables. Aprendí a amarme, valorarme y respetarme”.
Ward también se dio cuenta de que no hay vergüenza en admitir que necesitas ayuda. “Los alcohólicos no están rotos ni defectuosos: estamos enfermos. Y cuando estamos enfermos, tenemos que cuidarnos. Hay muchas formas diferentes de recuperarse. No importa qué camino elijas, siempre y cuando encuentres una manera de estar sobrio”, dijo.
Cuando Joy Clubb estaba comenzando su camino hacia la recuperación, no tenía ni idea de cuántos beneficios ganaría al dejar de beber. “Si alguien me hubiera dicho que tendría la vida que tengo hoy, en sobriedad, nunca les habría creído”, dice Clubb, de 45 años.
“Las cosas materiales que vinieron con la recuperación son agradables, pero la relación que tengo conmigo misma, mi familia y mi fe es indescriptible. Soy capaz de mirarme en el espejo y me gusta lo que veo”.
Clubb no solo descubrió la confianza, sino que también encontró una trayectoria profesional. “Cuando me puse sobria, trabajé en un centro de tratamiento como ama de llaves y en una granja de caballos. Supuse que esto o algo similar era lo que haría por el resto de mi vida, pero di un salto de fe y lo apliqué para Bluff Plantation, un centro de rehabilitación en Augusta, Georgia. Después de recibir varias promociones, ahora soy Gerente de Programa”.
Igualmente importante para Clubb es el cambio en su vida personal. “Las relaciones que tengo ahora son genuinas. Pensé que muchas de mis relaciones se arruinarían para siempre debido a mi alcoholismo, pero mi familia solo quería que les devolvieran su esposa, madre e hija. Lo que han recibido a cambio es una mejor versión de mí misma”.
Antes de que Larisa Washington se volviera sobria, la joven de 32 años iba por un camino peligroso abusando del alcohol y las drogas. Los seres queridos animaron a Washington a estar sobria, pero pasarían años antes de que pudiera desconectar y realmente centrarse en lo que más importaba: una vida libre de sustancias.
“Si pudiera volver a mi antigua yo, le diría que ser vulnerable y real con los demás nos ayuda a aprender a amarnos a nosotros mismos”, compartió.
“Le diría que se vuelve mejor y más fácil con el tiempo. Que los años más satisfactorios de tu existencia se avecinan. Que algún día mire a su alrededor y se dé cuenta de que su vida es mucho más de lo que nunca había soñado, y ese es el tipo de vida que se merece. ¿Por qué dejar pasar una oportunidad como esa?”.
Hace varios años, la vida de Scott Kiloby giraba en torno a dos cosas: trabajar y emborracharse. Después de un día completo como abogado, bebía hasta que se desmayaba por la noche.
“Mi vida fue miserable”, dice Kiloby. “Estaba completamente centrado en cómo conseguir más alcohol y la firme convicción de que todo el alcohol del mundo nunca me satisfaría”, dice.
“Ahora vivo en el momento presente por completo, ya no encadenado a pensamientos y sentimientos de resentimiento y arrepentimiento, o preocupación y ansiedad por el futuro”.
Mientras domaba su adicción al alcohol, tuvo que reconocer y superar otras obsesiones, como los juegos de azar, el porno, la cafeína y el azúcar, por nombrar algunas.
“A medida que dejé el alcohol y luego me despojé de cada adicción, una por una, comencé a practicar la atención plena, lo que me permitió vivir el momento. Aprendí a vivir con una mente tranquila; mi miedo, culpa, vergüenza, ira y tristeza se cayeron. Hoy, camino asombrado de la simple maravilla de la vida. Encuentro alegría en las cosas más simples: un árbol, un niño riendo, nubes rodando por el cielo, una conversación íntima con un ser querido”, dice.
“No sabía en ese entonces que la verdadera paz y libertad estaban contenidas en el único lugar en el que me negaba constantemente a buscar: el aquí y el ahora”.
Recientemente, Kiloby abrió el primer centro de rehabilitación del país centrado en la atención plena: el Centro Kiloby para la Recuperación.
La autora Heidi Heath Garwood, comenzó a beber mucho a los 20 años y no se puso sobria hasta tres días antes de su 50 cumpleaños. “Siempre supe que bebía más, y más obsesivamente, que cualquier persona con la que estuviera bebiendo. Entonces la bebida comenzó a interferir con mi trabajo y mi vida diaria”, dijo. “La última vez que me emborraché, me desperté a las 3:30 de la tarde sin tener ni idea de lo que había hecho ese día”.
Garwood recurrió a su fe para ayudarla a recuperarse. “Recé y le pedí a Dios que me quitara esto. La obsesión se levantó en el momento en que la entregué a un poder superior. Durante años, había intentado hacerlo por mi cuenta, pero en el momento en que pedí la ayuda de Dios, mi bebida había terminado”.
Al asistir a las reuniones de AA, tener un patrocinador y ser patrocinador, Garwood pudo seguir adelante. También reza y medita a diario para ayudarla a salir de su propia cabeza y permanecer en el momento presente. Reduce tu consumo de alcohol con estos consejos para beber menos.
Alan Charles no luchó contra el alcohol hasta que comenzó a consumir cocaína a los 24 años. Debido a que estaba rebotando entre las dos sustancias, podía beber más y durante períodos de tiempo más largos. Esto llevó a que sus hábitos se salieran de control rápidamente.
Cuando, como era de esperar, su vida comenzó a desmoronarse: perdió su trabajo, su esposa solicitó el divorcio, se le negaron los derechos de visita a sus hijos, Charles sabía que tenía que limpiar esto rápidamente.
Gracias a la dedicación, la terapia y AA y CA (Cocaine Anonymous), Charles ha estado sobrio desde el 8 de diciembre de 2007. La experiencia le ha enseñado lo peligroso que puede ser incluso un sorbo o bocado.
“Todo el mundo juega a la ruleta rusa cuando prueban alcohol o drogas”, dice. “Desafortunadamente para mí, fui uno de un pequeño porcentaje de personas que son adictas desde el principio. El mensaje clave es que nunca se puede saber cuándo el consumo de alcohol o drogas podría progresar a una enfermedad. Una vez que eso sucede, pierdes la capacidad de tomar la decisión de parar. Mi debilidad me llevó a una adicción de 24 años; soy increíblemente afortunado de estar vivo”.
Tomado de rd.com 8 Alcoholics Reveal Eye-Opening Lessons on Overcoming Addiction
