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Para consumir las cinco porciones de verdura que se recomiendan al día, tienes que repartirlas entre por lo menos dos comidas. A mí me gusta adelantarme, así que a veces incluyo algunas verduras en el desayuno. ¿Por qué no pruebas a hacerlo tú también? Zanahoria en el cereal Algunas personas le agregan manzana rallada al […]
Este líquido es un medio ideal para abrir todas las “rutas de los vasos sanguíneos”. Los chorros de agua fría o caliente son estímulos que excitan o relajan, pero siempre favorecen la circulación. Al usarla entre 27 y 34 °C, los vasos principales se contraen, la sangre es impulsada al centro del cuerpo, y los […]
¿Tiene usted el aliento de un dragón lanzallamas? Erradique permanentemente la bacteria. Tome medidas de urgencia Una boca seca es el cielo para las bacterias que causan el mal aliento, así que busque un grifo y enjuáguese la boca con agua. El agua desplazará temporalmente la bacteria y hará que su aliento sea un poco […]
Dormitar brevemente puede mejorar el humor, el desempeño y la salud. Sé constante Tanto como sea posible, apégate al mismo periodo de tiempo para no alterar tu reloj biológico o patrón de sueño nocturno. Una siesta de 20 minutos es ideal para la mayoría de las personas. Aporta suficiente tiempo de inactividad, sin conducirte a […]
No olvides realizarla cada mes a partir de los 20 años de edad. 1. Autoexploración mensual a partir de los 20 años de edad, entre el séptimo y décimo día de inicio de tu menstruación. (post-menopausia, debes elegir el mismo día cada mes) 2. Exploración clínica anual a partir del inicio de la vida […]
Un buen chocolate es un alimento que nos aporta energía, nutrientes y otros beneficios. Una experta nos explica estas virtudes.
El masaje es más que un placer. Estudios demuestran que el poder del masaje puede mejorar la respuesta inmune y ofrecer otros beneficios a la salud. Nuestra guía de las técnicas más populares le ayudará a encontrar la que mejor se ajuste a sus necesidades. Acupresión La filosofía por la que se guían aquellos que […]
Practica yoga mientras vas manejando. En lugar de concentrarte en el tráfico. El yoga es una disciplina que todos pueden practicar independientemente de su condición física y de su edad. Observar como sucede tu respiración con atención es una forma de empezar a practicar yoga. Antes de elegir qué tipo de yoga quieres practicar, reflexiona […]
No te midas por tus logros, cuestiona a tu mente, no guardes rencor, agradece cada día y consiéntete. Al preguntarle por sus deseos de Año Nuevo, lo primero que me dijo Evelyn, madre de tres adolescentes y supervisora de un comercio, fue: “Estar en paz. Aunque en otros años logré cumplir muchas de mis metas, […]
Ya no sólo es un deporte de niños, los adultos han descubierto el aro hula hula; tonificando sus cuerpos y quemando calorías. Jugar con un aro quizás no sea un deporte olímpico (aún), pero eso no ha impedido a los canadienses adquirir aros en todo el país. No esos aros de un dólar. Los nuevos […]
Para celebrar el Día de San Valentín, reunimos notas de amor inspiradoras, y le pedimos a Bill Shapiro, editor de un libro de cartas de amor, consejos para escribir una que cautive a la persona amada. Empezaste a coleccionar cartas de amor hace cuatro años. ¿Cómo escribes una que llegue al corazón? Una gran carta […]