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A medida que las personas envejecen, especialmente después de los 50 años, la pérdida de masa muscular y fuerza se convierte en una preocupación creciente. La sarcopenia, o disminución de la masa muscular, puede comenzar a afectar a las personas a una tasa de 1-2% al año, lo que resalta la importancia de adoptar hábitos […]
Incorporar ejercicios de equilibrio y fortalecimiento muscular en la rutina diaria es fundamental para un envejecimiento saludable.
Si no eres un deportista apasionado ni disfrutas hacer ejercicio, pero te preocupa tu salud o simplemente quieres sentirte mejor con tu cuerpo, el ambiente de un gimnasio puede resultar intimidante. Sin embargo, no necesitas enfrentarte a cintas de correr o pesas para mejorar tu bienestar. Hay muchas actividades físicas que puedes realizar en casa […]
Descubre cómo encontrar la motivación para hacer ejercicio y cuáles son las mejores actividades para mantener tu corazón sano a través de los consejos de un cardiólogo.
Junto con la resistencia y la fuerza, la coordinación es una de las habilidades motoras básicas más relevantes, pues refleja una buena interacción entre el sistema nervioso central y los músculos esqueléticos.
¡Sí! Además de mejorar tu estado físico y prevenir lesiones, te ayudan a: aumentar tu masa muscular,fortalecer tus huesos, mejorar tu postura y equilibrio, así como ayudarte con tu autoestima y confianza.
Los ejercicios de calentamiento son esenciales para un entrenamiento seguro y efectivo. Estos ejercicios breves y dinámicos elevan la temperatura corporal, activan los músculos y lubrican las articulaciones, reduciendo el riesgo de lesiones.
Un estudio revela que el entrenamiento con mayor peso y menos repeticiones es el más efectivo para lograr este objetivo.
Tu fuerza de agarre es una parte importante de su salud general. Cuando las muñecas, las manos y los dedos no son fuertes, resulta difícil realizar muchas actividades del día a día.
Los ginecólogos coinciden: el ejercicio de fuerza es el más recomendado para las mujeres a los 50 años. Te decimos por qué
A partir de los 40 años, perder peso se vuelve un reto titánico y en lugar de ganar músculo ganamos grasa. Así que apunta estos tres consejos.