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Desde la alarma del celular que te despierta hasta el último maratón de series por la noche, vivimos inmersos en un mar de luz artificial. Pantallas, focos LED y luminarias urbanas dictan nuestro ritmo de vida. Pero, ¿sabías que no toda la luz es buena? Expertos en iluminación han acuñado un término para definir aquella […]
¿Estás prestando suficiente atención a tu descanso nocturno?
¿Y tú, ya identificaste cuál es tu mejor momento del día para el bienestar emocional?
¿Alguna vez has sentido que tu mente no se apaga cuando intentas dormir? Esa sensación de pensamientos corriendo sin control, planeando, recordando o resolviendo problemas, es más común de lo que parece. Para muchas personas con insomnio, esta hiperactividad mental es el mayor obstáculo para conciliar el sueño. Pero ahora, una técnica sorprendente podría ofrecer […]
De hecho, forzar tu cuerpo a despertarse contra su ritmo natural puede generar fatiga crónica, estrés y —irónicamente— menos rendimiento.
El sueño es un pilar esencial para nuestra salud mental y física. Dormir lo suficiente y con buena calidad impacta positivamente en nuestro bienestar emocional, cognitivo y físico. Sin embargo, la falta de sueño puede alterar nuestro estado de ánimo, aumentar el riesgo de padecer problemas de salud como depresión, ansiedad y enfermedades cardiovasculares y […]
Parece inofensivo: Poner varias alarmas para asegurarte de levantarte a tiempo. Pero, ¿sabías que esta práctica común podría estar dañando tu salud de sueño?
¡La hora de dormir sí importa! Lo más recomendable es acostarse antes de la una de la madrugada, ya que las personas que concilian el sueño demasiado tarde tienen más problemas y trastornos mentales que aquellas que se van a dormir más temprano.
Esto es lo que tu cuerpo está tratando de decirte si te despiertas constantemente antes de la alarma.
La interacción con el celular provoca la fragmentación del sueño, lo que afecta los patrones de alimentación, actividad cerebral y regeneración celular.