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Para conmemorar el Día Mundial del Corazón es crucial poner atención a la salud cardiovascular en México, un país donde las enfermedades cardiacas siguen siendo la principal causa de muerte.
Una nueva investigación sugiere que aumentar el consumo de frutas y verduras puede proteger contra enfermedades cardíacas y renales, especialmente en quienes tienen presión arterial alta.
Evitar o reducir el consumo de estos alimentos puede ayudar a proteger tu corazón y tu salud en general.
Una especialista de Harvard explicó que las nueces deben ser incorporadas en nuestro desayuno. Además de darnos energía para comenzar el día, ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
Según expertos, la hora de acostarse podría tener un impacto en el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
Si bien la prevención es clave, igualmente debemos identificar los principales síntomas para estar atentos ante un infarto.
La sandía es una fruta dulce y refrescante que es popular en todo el mundo. Es una buena fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes, y tiene una serie de beneficios para la salud.
1. Hidratación
La sandía es una fruta con un alto contenido de agua, lo que la hace una excelente fuente de hidratación. Una taza de sandía cortada en cubitos contiene aproximadamente 150 ml de agua, lo que representa aproximadamente el 80% de su peso.
La hidratación es esencial para la salud y el bienestar. Ayuda a mantener la temperatura corporal, elimina las toxinas del cuerpo y facilita la digestión.
2. Salud cardiovascular
La sandía contiene licopeno, un antioxidante que puede ayudar a proteger el corazón. El licopeno es un pigmento que le da a la sandía su color rojo brillante.
Los estudios han demostrado que el licopeno puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, como el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular.
3. Salud ocular
La sandía es una buena fuente de vitamina A, un nutriente esencial para la salud ocular. La vitamina A ayuda a mantener la visión saludable, especialmente en condiciones de poca luz.
Los estudios han demostrado que la vitamina A puede ayudar a reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad (DMAE), una condición que puede causar ceguera.
4. Salud muscular
La sandía contiene citrulina, un aminoácido que puede ayudar a mejorar el rendimiento muscular. La citrulina se convierte en arginina en el cuerpo, que es un aminoácido que ayuda a la producción de óxido nítrico.
El óxido nítrico ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, lo que mejora el flujo sanguíneo a los músculos. Esto puede ayudar a los atletas a recuperarse más rápidamente del ejercicio y a mejorar su rendimiento.
5. Control del peso
La sandía es una fruta baja en calorías y alta en fibra, lo que la hace una buena opción para las personas que intentan controlar su peso. Una taza de sandía cortada en cubitos contiene aproximadamente 46 calorías y 2 gramos de fibra.
La fibra puede ayudar a las personas a sentirse llenas y satisfechas, lo que puede ayudar a controlar el apetito y la ingesta de calorías.
Conclusión
La sandía es una fruta deliciosa y saludable que ofrece una serie de beneficios para la salud. Es una buena fuente de hidratación, vitaminas, minerales y antioxidantes.
Los decesos causados por Covid-19 tienen relación con la diabetes, esta enfermedad incrementa la probabilidad de presentar infartos cardiacos o cerebrales.
Entrevistamos al doctor Francisco López Jiménez, cardiólogo e internista de la Clínica Mayo, y esto respondió sobre padecimientos cardiovasculares.
Aunque no es un término que se escuche regularmente, los flavanoles son buenos porque contribuyen a combatir enfermedades cardiovasculares.