Longevidad y bienestar: Los 5 pilares de un experto de Stanford
Vivir 100 años con salud y energía no es solo un sueño, sino una posibilidad real si seguimos estos pilares.
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Vivir 100 años con salud y energía no es solo un sueño, sino una posibilidad real si seguimos estos pilares.
Con hábitos saludables como el ejercicio, una dieta equilibrada, un sueño adecuado y una vida social activa, puedes proteger tu cerebro y mantener tu mente alerta.
El sueño es un pilar esencial para nuestra salud mental y física. Dormir lo suficiente y con buena calidad impacta positivamente en nuestro bienestar emocional, cognitivo y físico. Sin embargo, la falta de sueño puede alterar nuestro estado de ánimo, aumentar el riesgo de padecer problemas de salud como depresión, ansiedad y enfermedades cardiovasculares y […]
¿Sabías que el 38 % de los mexicanos tiene problemas para dormir? Ahora imagina sumar a esa cifra el impacto de viajar a otros países y alterar tus rutinas de sueño. Esto puede disparar trastornos temporales como el famoso Jet lag. [Te puede interesar leer: ¿A qué hora te vas a dormir? Tu salud cardíaca […]
Si buscas mejorar la calidad de tu sueño, considera incluir un plátano en tu dieta nocturna.
¿Sabías que la luz natural es clave para un despertar efectivo? Aquí te contamos por qué.
Aunque a menudo subestimamos su importancia, descansar pocas horas o dormir mal no solo afecta nuestro rendimiento diario, sino que también puede tener serias consecuencias para la salud.
Si quieres reducir la inflamación en el cuerpo, debes mirar más allá de tu dieta y prestar atención a tu horario de sueño.
¡La hora de dormir sí importa! Lo más recomendable es acostarse antes de la una de la madrugada, ya que las personas que concilian el sueño demasiado tarde tienen más problemas y trastornos mentales que aquellas que se van a dormir más temprano.
Si no eres de los que necesita un ambiente completamente oscuro para dormir, tal vez lo reconsideres después de conocer los descubrimientos de los médicos en China.
Cuando no dormimos lo suficiente, podemos sentirnos cansados, irritables y tener problemas de concentración. Por eso es importante dormir bien. Pero ¿cómo podemos conseguirlo? Aquí te decimos