Puedes agradecer la disminución de los niveles hormonales por el hecho de que es posible que no estés listo para partir en cualquier momento al mundo del sexo. “Tanto hombres como mujeres enfrentan cambios hormonales en los 40 que pueden causar cambios en la excitación sexual, el deseo y la comodidad física general durante la actividad sexual”, dice Shannon Chavez, psicóloga licenciada y terapeuta sexual certificada en Los Ángeles, CA.
“Los cambios en las hormonas pueden requerir un aumento de la estimulación durante la actividad sexual o un mayor enfoque en los placeres sensuales para excitarse”. Si realmente te falta el sentimiento de deseo, no estás indefenso.
¿Crees que te espera lo mismo de siempre si estás en una relación a largo plazo? Piénsalo de nuevo: ese es solo uno de los 8 mitos populares sobre el envejecimiento. “Las parejas de 40 años están teniendo el mejor sexo de sus vidas; tienen más permiso y motivación para explorar diferentes aspectos de la sexualidad”, dice Chávez.
“Las parejas pueden probar las perversiones, los juegos de roles, ver juntos algo erótico, abrir su relación o probar el tantra a los 40. Las parejas están más abiertas a explorar a esta edad debido a la confianza sexual, un sentido más fuerte del yo sexual, el deseo de hacer que el sexo sea más divertido o el sentimiento de un vínculo emocional más profundo para tener relaciones sexuales más significativas y apasionadas”.
No estamos hablando del estado de tu vida amorosa. Tu sistema cardiovascular es clave para una vida sexual próspera. “Un sistema cardiovascular saludable es esencial para el funcionamiento sexual”, dice Gracie Landes, terapeuta matrimonial y familiar con licencia y terapeuta sexual certificada en Nueva York, NY.
“Mantener una buena salud física es importante”. Eso significa mantenerse al día con tu cardio, pero tampoco escatimes en el entrenamiento de fuerza. Tendrás más energía para divertirte en la cama, ¡y la confianza que viene con verte mejor siempre ayuda!
No solo es bueno para tu salud en general, ir al gimnasio también puede darle un gran impulso a tu libido.
El deseo sexual puede fluctuar, y es posible que estés comenzando a adentrarte en el lento declive que sufren muchas parejas a medida que envejecen. “Una pausa en tu vida sexual, sin importar la edad, es inevitable”, dice Chávez.
“Las personas en relaciones a largo plazo se sienten cómodas y pueden perder las rutinas relacionadas con el sexo que funcionaban en las fases anteriores de la relación, como prepararse para el sexo, salir en citas, coquetear y ser juguetón entre sí. Las parejas no siempre hablan sobre el sexo de manera saludable que aumente el deseo de conexión. Lo importante es poder hablar de ello con tu pareja o un profesional”.
La cantidad y calidad de los óvulos de una mujer disminuye a medida que envejece, lo que hace que la concepción después de los 40 sea más desafiante.
Si todavía estás buscando expandir tu familia, es posible que te encuentres involucrada en tratamientos de fertilidad y muchas relaciones sexuales no tan exitosas para hacer bebés. Y eso puede hacer que el sexo se sienta, bueno, un poco como lavar los platos.
“Para aquellos que luchan por concebir más tarde en la vida, el sexo puede convertirse en una tarea”, dice Landes.
Es posible que veas mitos que afirman que las mujeres mayores pierden la capacidad de llegar al orgasmo, pero los expertos dicen que las mujeres mayores de 40 años pueden encontrar más placer en el sexo que nunca.
“Para algunas mujeres, el orgasmo se vuelve más fácil con la experiencia, la confianza en sí mismas y la comodidad”, dice Landes. De hecho, es posible que muchas mujeres descubran una segunda fase de su experiencia sexual: saben lo que se necesita para llegar allí y no se avergüenzan de lograrlo.
Hay una ventaja en la disminución de los niveles hormonales durante esta década: los hombres mayores de 40 años duran más que en el pasado. “A medida que los hombres envejecen, suelen ser más capaces de retrasar el orgasmo“, dice Landes.
“Pueden reducir la velocidad y disfrutar de la experiencia más plenamente de una manera más conectada”.
Culpa a las hormonas por el hecho de que el sexo se vuelve mucho más seco después de los 40. “Los niveles fluctuantes de estrógeno y los períodos menstruales irregulares pueden causar malestar”, dice Landes.
“Las paredes vaginales comienzan a adelgazarse, se irritan más fácilmente y tienen más probabilidades de sangrar o rasgarse”. ¿La cura? Invierte en lubricante, y algunos médicos recomendarán que te apliques una crema de estrógeno en el área para ayudar con la sequedad.
Las infecciones de transmisión sexual (ITS) pueden parecer una preocupación para los veinteañeros, pero las investigaciones de los Centros para el Control de Enfermedades muestran que el número de personas mayores de 40 años que desarrollan ITS sigue aumentando.
Los expertos dicen que esto se debe en parte a la prevalencia de los medicamentos para la disfunción eréctil, la menor necesidad de métodos anticonceptivos y el adelgazamiento de los tejidos vaginales, lo que puede hacer que las mujeres sean más susceptibles a las infecciones.
Entonces, incluso si las posibilidades de embarazo son escasas o nulas, usar condones con una nueva pareja es clave para tu salud.
Durante los 40, los hombres pueden comenzar a tener problemas de erección. “Los hombres pueden comenzar a encontrar sus erecciones menos firmes o menos confiables, y el tiempo entre erecciones puede ser más largo“, dice Landes.
Antes de depender de medicamentos para la disfunción eréctil como Viagra y Cialis, los hombres deben considerar los cambios en el estilo de vida que pueden mejorar su salud sexual.
Las investigaciones apuntan al ejercicio o las dietas ricas en flavonoides (con arándanos, vino tinto, cerezas y rábanos) para ayudar a disminuir el riesgo de disfunción eréctil. Permanecer casado con tu rutina de gimnasio también hará maravillas con tu equipo, muchachos.
El coito es excelente, pero es posible que te encuentres explorando otras rutas hacia el placer. “Demasiado enfoque en las relaciones sexuales puede hacer que el sexo sea mundano e insatisfactorio si no sale como estaba planeado“, dice Landes.
“Aprende a concentrarte en el placer y la conexión con tu pareja. Obtén más información sobre lo que le gusta, ahora que tiene menos sentido de urgencia. El sexo puede ser como disfrutar de una comida gourmet en la mediana edad en comparación con la versión de comida rápida que algunas personas tienen cuando son más jóvenes”.
Muchos 40 y tantos han pasado la etapa de “crianza de bebés” y tienen más tiempo para pasar con sus parejas. “Tienen la energía emocional para concentrarse en su pareja, ya que no se ven obligados a cuidar a los niños o intentar establecer una carrera”, dice Laura Berman, PhD, terapeuta sexual y de relaciones en Chicago, IL.
“Pueden hacer viajes en pareja o reunirse para almorzar durante un día laboral”. A veces necesitarás un pequeño empujón para restablecer el lado sexual de tu relación.
Incluso si no estás quemando las sábanas a diario, el 85 por ciento de las mujeres mayores de 40 años todavía lo están haciendo, y la mayoría de esas mujeres todavía consideran que el sexo es muy importante para ellas, según los datos publicados en JAMA Internal.
¿La clave para mantener encendidos los fuegos domésticos? Cuidando de ellos. “No se supone que el buen sexo simplemente suceda”, dice Berman.
“Es el resultado de una pareja amorosa y comprometida que se ocupa de su relación. Eso significa todo, desde escapadas románticas hasta citas nocturnas y besos diarios para asegurarse de que te adueñes de la energía que aporta a la relación. Significa que te das cuenta de que estás ayudando a crear tu relación y tu realidad y que si no te gusta algo en tu matrimonio, tienes el poder de cambiarlo“.
Tomado de thehealthy.com 13 Things You Need to Know About Sex in Your 40s
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