¿Puedes decir si tus disputas se han desviado hacia un territorio que los expertos en relaciones identifican como preocupante? Consulta las señales de advertencia que pueden indicarte si se acerca el final de tu relación y lo que puedes hacer para reparar el vínculo con tu pareja.
Algunos de nosotros hablamos sin pensar o hacemos una declaración dura que, si bien el objetivo es transmitir nuestro punto de vista, puede estar alimentada por emociones que, en el momento, pueden hacernos olvidar cuán cuidadosos debemos ser con los sentimientos de alguien a quien amamos. Las palabras pueden causar un daño duradero a los sentimientos de alguien a quien amamos y la cercanía dentro de la relación.
Algunas discusiones surgen de forma natural en una relación e incluso pueden llevar a momentos oportunos para reflexionar sobre sus valores para la relación y acercarse más. Otros argumentos son simplemente negativos y poco saludables y pueden significar que es hora de romper con ellos. Primero, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) brindan pautas para ayudarte a determinar si lo que estás experimentando o participando es violencia o abuso, definido como:
Para otros tipos de argumentos, aquí están las dinámicas que los expertos sugieren que busques para saber si tú y tu pareja se acercan al final.
Comienzas con una queja leve como “No lavaste los platos”. Pero puede convertirse en una crítica general como “No ayudas en la casa”.
Eso puede convertirse en emitir un juicio sobre la personalidad: “Eres un vagabundo egoísta y perezoso”. Es la diferencia entre un “estado” (no lavar los platos) y un “rasgo” (eres egoísta). Es la etiqueta de “egoísta, perezoso” lo que más duele.
“Esto no sucede de la noche a la mañana, pero gradualmente socava los cimientos de tu matrimonio”, dice Lesli MW Doraes , consultora matrimonial y entrenadora con práctica privada en Cary, NC, y autora de Blueprint for a Lasting Marriage: How para crear su felices para siempre con más intención, menos trabajo .
Gilda Carle, PhD, experta en relaciones y autora de Don’t Lie on Your Back for a Guy Who Doesn’t Have Yours , dice que los argumentos nunca deben comenzar con “tú”: “El lenguaje ‘Tú’ es sinónimo de señalar con el dedo como ‘Tú'”. Hiciste esto, hiciste aquello’”, dice la Dra. Carle. “¿A dónde puede ir un socio desde allí? Solo puede volver con ataques contra ti. Antes de que te des cuenta, la falta de respeto es rampante, nadie escucha al otro, y las verdaderas quejas que tienes no se escuchan ni se resuelven”.
Sí, puede ser difícil decir: “Me equivoqué”, pero en una relación, a veces tienes que hacerlo. “Mi abuela solía decir: ‘¿Quieres tener razón o quieres ser feliz?’”, dice Bonnie Winston, casamentera y consultora de relaciones.
Nadie tiene razón el 100 por ciento del tiempo. En lugar de averiguar quién tiene razón, descubre cómo hacer que las cosas funcionen. “Cuando pelees por cosas pequeñas con tu pareja, trata de dejarlas ir”, dice Winston. “Por supuesto, los temas que significan más y son importantes para ti se pueden discutir, pero de una manera madura”. Ella recomienda tomarse el tiempo para pensar exactamente lo que quieres decir. “Los candidatos en un debate no levantan la voz ni sueltan palabras improvisadas”, dice Winston. “Los que son más efectivos tienen un punto de vista bien pensado”.
Sentir que necesitas tener razón realmente puede afectar tu relación. “La necesidad de tener razón en una discusión es divisiva y puede generar resentimientos en la relación, especialmente con el tiempo”, dice Antonia Hall, MA, psicóloga, consultora de relaciones y autora. “Si no puedes recordar que eres un equipo y concentrarte en la raíz de lo que realmente está causando el conflicto, habrá sentimientos heridos que pueden crear deseos de separación”.
Probablemente hablaste sobre tener hijos antes de ponerte súper serio, pero los sentimientos pueden cambiar. “Si no están en la misma página acerca de tener hijos, esto generará resentimiento”, dice Brooke Wise, fundadora de Wise Matchmaking. “Ser padre es un gran compromiso físico y emocional. No es algo que puedas comprometer o hacer por la otra persona. Tienes que estar todo adentro o no funcionará”.
Es injusto convencer a alguien de tener o no tener hijos, dice Doares. “La crianza de los hijos ya es bastante difícil cuando ambas personas están a bordo”, dice Doares. “Que te convenzan solo creará resentimiento”.
Aquí tienes de nuevo, pero lo creas o no, es posible que no estés discutiendo sobre lo que crees que estás discutiendo. Según el Instituto Gottman , la repetición de conflictos en tu relación puede representar las diferencias en tu estilo de vida y personalidades. A veces, las parejas discuten sobre las cosas del día a día cuando, de hecho, están liberando la tensión que podría provenir de conflictos subyacentes más grandes. “Esto podría conducir al divorcio si permite que las discusiones se intensifiquen seriamente, si pelean sucio, se cierran, se niegan a hablar o culpan en exceso”, dice Marni Feuerman, psicoterapeuta licenciada en práctica privada en Boca Raton, FL.
Es posible que debas comprometerte y dar y recibir para terminar con las constantes batallas y diferencias.
Si uno de ustedes quiere sexo y el otro no, puede ser difícil repetir la conversación. “Debido a la vulnerabilidad física y emocional innata del sexo, esto puede ser un obstáculo difícil de superar”, dice Laurel House, asesora de relaciones. Pero es esencial. Sin contacto físico, podría crear un sentimiento de rechazo, que puede conducir a la inseguridad, el resentimiento, la ira y la rebelión”.
De hecho, un estudio realizado en la Universidad de Toronto-Mississauga encontró que el sexo más de una vez por semana no hace que las parejas sean más felices. Pero también encontró que si el sexo se vuelve menos frecuente que semanalmente, es cuando la felicidad disminuye. “La intimidad es una parte crítica de una relación saludable”, dice Hall. “Si has experimentado una falta de intimidad durante un período prolongado de tiempo, probablemente estés provocando una desconexión dentro de la relación”.
Según House, debes hablar con tu pareja sobre la falta de sexo cuando ambos estén tranquilos y en un lugar donde puedan ser abiertos y vulnerables. Pero no se limita a hablar del hecho de que no está teniendo relaciones sexuales. “Habla acerca de por qué no tienen relaciones sexuales”, sugiere House, ya sea por aburrimiento, desinterés, distracción, prioridades, inseguridades o tal vez un problema físico.
Dejar que el cesto de la ropa se desborde puede dañar tu matrimonio más de lo que crees. Un estudio de 2015 de la Universidad de Alberta sugirió que las personas en relaciones más igualitarias tienen una mayor satisfacción en la relación y más sexo que las parejas que no se reparten las tareas del hogar. Si estás en una relación que sientes que es justa y equilibrada, por lo general no te importa asumir ciertas responsabilidades o tareas. Pero si sientes que estás desequilibrado, te resistirás a lavar la ropa. Quieres sentirte comprendido y valorado en un nivel emocional profundo.
Mike Goldstein, un entrenador de relaciones, nos dice que experimentó esto en una relación: “Cuando empezamos a vivir juntos, me volvía loco cuando ella dejaba los platos en el fregadero”, dice Goldstein. “Le pedía repetidamente que pusiera los platos en el lavavajillas. Sin embargo, encontré una manera de amarla más cuando veo platos en el fregadero: ahora, cuando veo los platos, recuerdo que nos preparó una cena increíble. Si no hubiera platos, eso significaría que ella no preparó la cena”, dice Goldstein. “Ahora, estoy agradecido cuando veo platos en el fregadero. Me recuerda lo afortunado que soy de tener una prometida increíble que cocina para nosotros”.
Si sientes que tu pareja odia a tu familia o viceversa, pueden terminar resentidos el uno con el otro. Sí, pueden hablar sobre cómo tratar con las familias de los demás, pero deben ser amables al respecto. “Si vas a hacer críticas o comentarios sobre la familia de tu pareja, debes hacerlo de una manera respetuosa con tu pareja y consciente de sus sentimientos”, dice Stacey Laura Lloyd, consultora de citas. “Dado que las conexiones familiares son profundas, tu pareja puede sentirse personalmente insultado o atacado por palabras poco amables sobre su familia. Y si estás tratando de cambiar la opinión de tu pareja sobre su familia, esto puede terminar cambiando su opinión sobre ti como resultado”.
Si las discusiones sobre la familia extensa siempre llevan a que uno o ambos se acaloren o se lastimen, con el tiempo, esto podría ser algo que es esencial evaluar. La abogada de derecho familiar Gina Vrobel en St. Marys, PA, dice: “Cuando tu pareja odia a tu familia o viceversa, en mi práctica lo he visto con demasiada frecuencia: ese es el punto de no retorno para la relación”.
A una pareja le gusta salir y socializar con amigos constantemente. El otro es una persona hogareña que es introvertida. “Si alguien en la relación todavía está de fiesta como si fuera 1999 y el otro no, lo más probable es que signifique un problema”, dice Winston. “A la pareja que es hogareña se le hará sentir que ‘no es suficiente’, lo que hará que la pareja extrovertida se sienta culpable”.
Claro, los opuestos pueden atraerse. Pero estos diferentes estilos de vida significan que tienes que encontrar una manera de comprometerte y encontrarte en el medio. Si nadie puede ser flexible cuando las opciones no están en sintonía, es posible que tenga un problema. Winston sugiere que cada vez que el fiestero salga, debe hacer feliz a su pareja quedándose en casa y preparando una comida.
Es inevitable que casi todas las parejas se peleen por las finanzas en algún momento, es un tema delicado. Pero cuando no pueden ponerse de acuerdo sobre cómo hacer, ahorrar o gastar dinero, es posible que esté entrando en un territorio preocupante. “La persona que más gana en la relación no debe tomar el control total de los gastos”, dice Winston. “Es imperativo que las decisiones se tomen en conjunto, ya sea dónde tomar unas vacaciones o qué y cuánto gastar en regalos navideños”.
Ella sugiere que si alguien es mejor con el dinero que el otro, uno decida sobre el presupuesto y el otro administre las facturas y se asegure de que los gastos estén dentro del presupuesto acordado mutuamente. Establecer metas financieras conjuntas es una de las 16 resoluciones de relación que toda pareja debe hacer para tener una vida juntos más feliz y saludable.
Si uno de ustedes no siente la misma conexión que alguna vez tuvo, y esto sigue, y sigue, su relación puede estar fracasando. Tal vez no estés tan conectado como antes, tal vez estás confiando más en tu mejor amigo que en tu pareja. “ Cualquiera que comparta sus quejas con su mejor amiga, y eso es lo que suelen hacer las mujeres, sin darse cuenta ha establecido una triangulación. El problema con la triangulación es que ha invitado a un tercero a su relación”, dice la Dra. Carle. “Ella es la que escucha tus quejas, y tus problemas se resuelven cuando regresas con tu interés amoroso. Entonces, él piensa que las cosas están bien”. Ella sugiere mantener tu relación amorosa fuera de las conversaciones con amigos.
Feuerman agrega que debe hablar cuando se sienta desconectado, más temprano que tarde. “La conexión emocional es el latido del corazón de una relación, dice ella. “Si continúa por mucho tiempo, es probable que alguien se retire para siempre y termine la relación. La desconexión también hace que la pareja sea más vulnerable a las aventuras emocionales o físicas”.
“Criticar a tu pareja es una de las formas más rápidas de crear una brecha irreparable entre ambos”, dice Hall.
Todo lo que tienes que decir es “¿Puedes descargar el lavavajillas por mí?” En cambio, dices: “¿Por qué no puedes recordar descargar el lavavajillas?” Ahora estás criticando a la persona, no a la tarea. Estás atacando el carácter de tu pareja. “Atacar quiénes son conducirá a sentimientos heridos y animosidad. Puede llevar rápidamente al final de la relación”.
De hecho, Andrea Syrtash , autora y líder de pensamiento sobre relaciones, dice que las investigaciones han demostrado que atacar el carácter de alguien es un factor decisivo en la relación . “Los insultos (‘Eres perezoso’) son una falta de respeto y cortan la comunicación”, dice Syrtash. En cambio, sugiere hablar sobre cómo te sientes y tratar de encontrar una solución. “Di algo como, ‘Me molesta cuando llego a casa y los platos están por todos lados. ¿Podemos idear un sistema mejor para las tareas domésticas? e invitar al diálogo”, dice.
Cuando cesan las peleas, puede ser una señal del comienzo de una ruptura: que estás demasiado desapegado emocionalmente como para que te importe. “Recuerda que a tu interés amoroso le gustabas tal como eras cuando se conocieron”, dice la Dra. Carle. “Le gustaba oírte discutir tu punto de vista. Si de repente retienes tus pasiones por algo, pregúntate si has renunciado a tu poder personal. Lucha por lo que crees, y tu pasión seguirá encendiendo tu cariño”.
Cuando no habla de tus problemas, el conflicto interno puede enconarse y acumularse. “Cuando la confianza y la comunicación desaparecen, y ninguno de los dos se molesta en pelear, es poco probable que luchen por la relación”, dice Hall. “Evitar puede señalar el final”.
“La mayoría de las peleas se tratan de asuntos sin importancia”, dice Goldstein. “Siendo realistas, ¿realmente importan los platos? No mucho.”
Pero si comienzan los insultos, entonces la pelea se convierte en otra cosa. “Cuando esto sucede, debes darte cuenta de que la pelea se está intensificando y tomar un tiempo de espera”, dice Goldstein. “Tú y tu pareja solo deben discutir cuando los niveles emocionales son bajos y ambas partes pueden hablar con calma y apoyarse mutuamente”.
House explica que todos traemos experiencias y expectativas pasadas a nuevas relaciones. “Necesitas tener una conversación sobre cómo cada uno de ustedes está acostumbrado a pelear y cuál cree que es la forma más productiva y amorosa de expresar su desacuerdo sin causar más angustia”.
“Si hay una infidelidad o una ruptura de la confianza, es difícil recuperarse”, dice Wise. “Él puede estar arrepentido y decir y hacer todas las cosas correctas para que quieras quedarte. Pero, ¿cómo sabes que esto no volverá a suceder?
Puede ser difícil reanudar tu relación normal si siempre dudas de su compromiso contigo. “La confianza es algo difícil de recuperar”, dice ella.
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