Tips para evitar el agotamiento por calor

Cuidar la cantidad de exposición que tenemos al sol y recibir los efectos del calor, es vital. Las consecuencias a nuestra salud pueden ser graves.

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Es muy importante conocer el tipo de prendas a utilizar en esta temporada de calor, principalmente si realizas actividades deportivas al aire libre, tu trabajo implica permanecer largas horas en la intemperie o simplemente estás expuesto a las altas temperaturas.

Riesgos por agotamiento, deshidratación e insolación

Antes de conocer cuál es el tipo de prenda a utilizar en esta temporada de temperaturas elevadas, es relevante conocer los efectos que causa permanecer jornadas extensas expuesto al sol:

Mareos
Fatiga excesiva o anormal (cansancio más rápido de lo habitual)
Dolores de cabeza
Incremento en el ritmo cardiaco

Para el American College of Sports Medicine (Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte), existen forma básicas y sencillas de prevenir el agotamiento por calor:

Mantenerse hidratado
Evitar hacer ejercicio en horas de calor excesivo
Utiliza prendas ligeras y frescas

Pero, ¿qué tipo de ropa es la mejor en esta época? ¿Cómo seleccionar el tipo de tela para una prenda fresca? A continuación te lo decimos.

¿Cómo elegir el tipo de ropa para el calor?

Para saber qué prenda es la ideal para sobrellevar las altas temperaturas, fíjate en lo siguiente:

Selecciona telas livianas
Telas de secado rápido

Este tipo de finas telas, ligeras, suelen absorber de manera instantánea el sudor.

Utiliza ropa floja
Prendas con colores claros
Mangas largas

Este estilo ayuda a generar temperatura fresca en el cuerpo en ambientes secos y calientes. Además, funcionan como protectores del sol, una especie de escudo para la piel. En mujeres, se recomienda el uso de corpiños deportivos para las actividades al aire libre. Los corpiños generan mucha ventilación al cuerpo.

Tipos de accesorios para el calor:

Gorras, sombreros o bandanas hechos de poliéster o microfibra
Protectores solares

Estos accesorios, además de prevenir las quemaduras y los riesgos de contraer cáncer de piel, ayudan a repeler los rayos ultra violeta (UV). También evitan que tu cuerpo se deshidrate por aumento de temperatura y los golpes de calor.

Antes de salir de casa o del trabajo, cubre tu piel con este tipo de ropa, ponte una gorra o sombrero, incluso una sombrilla si tu recorrido por la calle es extenso. De esta manera evitarás que deshidratarte más rápido.

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¿Dónde se consigue?

Por lo general, una muy buena opción son las tiendas deportivas, pues la variedad en telas livianas para protección de la piel, ropa para la disminución de la sudoración, y principalmente, prendas con una ventilación adecuada para el cuerpo son su especialidad.

Así que ya lo sabes, toma en cuenta estos consejos que seguramente ayudarán a que sobrelleves de manera idónea esta temporada de altas temperaturas. Contar con la ropa adecuada para evitar el agotamiento y otros síntomas provocados por el calor es, sin duda, un factor vital para el desarrollo adecuado de nuestras vidas.

¿Cómo te proteges del calor?

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