Tips para iniciarte en la práctica de yoga

Practica yoga mientras vas manejando. En lugar de concentrarte en el tráfico.

El yoga es una disciplina que todos pueden practicar independientemente de su condición física y de su edad. Observar como sucede tu respiración con atención es una forma de empezar a practicar yoga.

Antes de elegir qué tipo de yoga quieres practicar, reflexiona sobre tu motivación para acercarte a esta disciplina. Si tu interés es mantenerte saludable, acércate al hatha yoga; si buscas en el yoga un acercamiento terapéutico, acércate al Iyengar Yoga; si tu interés es la espiritualidad, experimenta el poder de Kundalini Yoga que definitivamente te permitirá equilibrar tu energía.

Asana significa postura de yoga estable y cómoda. Si no estás cómodo haciendo una postura, mejor no la hagas. Respeta el lugar en donde estás el día de hoy y desde ahí inicia tu práctica dando lo mejor de ti.

Si tienes gripa o estás enfermo, el yoga que te conviene practicar es la meditación. Evita realizar posturas de yoga cuando te sientas enfermo o muy cansado.

La respiración al realizar las posturas de yoga es más importante que la postura en si misma. Una respiración profunda, pausada y relajada es ideal mientras practicas yoga.

Concéntrate en cada una de las posturas y mantente atento a las sensaciones corporales que te produce cada una de ellas.

Practica yoga mientras vas manejando. En lugar de concentrarte en el tráfico, aprovecha para relajar los hombros, la cadera y observar cómo entra y sale el aire por los orificios nasales.

Ponte cómodo, con  ropa para yoga de textura  suave, ligera y te permite mayor libertad de movimiento para realizar bien las posturas de yoga.

Si quieres encontrar información sobre escuelas profesionales para practicar yoga, visita el sitio del Instituto Mexicano de Yoga A.C. www.yoga.com.mx

Recuerda que la flexibilidad es una consecuencia de la práctica y no un requisito para practicar yoga.

Fuente: Ana Paula Domínguez, directora del Instituto Mexicano de Yoga