Casi todo el mundo ha experimentado un dolor agudo, punzante y hormigueante en el cuello en algún momento. Tal vez simplemente moviste la cabeza y, ¡bam !, tuviste una sensación casi debilitante que te detuvo en seco.
“Los calambres, torceduras y esguinces de cuello representan el 85 por ciento del dolor en esa parte del cuerpo”, dice Mona Zall, DO, médico especialista en medicina física y rehabilitación con especialización en la columna intervencionista en Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute en Los Ángeles.
Cuando experimentas la tortícolis, es probable que te agarres del cuello, dudes en cambiar de posición y tomes algunas respiraciones lentas y profundas para evaluar la situación. Pero casi tan pronto como comienza el dolor, desaparece y puedes continuar.
La cuestión es que, a pesar de que el dolor de un crujido en el cuello generalmente desaparece rápidamente, la falta de dolor no significa que hayas vuelto a la normalidad o que no haya algo que deba evaluarse o abordarse. De hecho, incluso si puedes superar tu crisis sin pensarlo dos veces, para evitar más problemas en el futuro, puede ser el momento de analizar algunos de tus hábitos diarios que podrían contribuir al dolor de cuello.
Esto es lo que necesitas saber sobre la torícolis en el cuello, incluidos los síntomas y las causas. Los expertos también comparten los mejores ejercicios y métodos de prevención. Esto puedes hacer si amaneces con dolor en el cuello.
La tortícolis no es un término médico ni un diagnóstico oficial. Más bien, es una palabra que se refiere a una sensación o conjunto de síntomas específicos. Por lo tanto, podría haber una variedad de causas potenciales, especialmente si diferentes personas experimentan la sensación de un calambre de formas algo diferentes. Dicho esto, hay algunos culpables comunes cuando se trata de explicar el fenómeno.
“Se refiere a un espasmo o tensión en los músculos en la parte superior de los hombros o entre los omóplatos, conocido como músculo trapecio”, dice Kim MacDonald, fisioterapeuta y propietaria de Crimson Therapies en el condado de Palm Beach. Florida. Los síntomas más comunes son: dolor al girar o inclinar la cabeza y restricción de movimiento
Afortunadamente, en la mayoría de los casos, las causas y los tratamientos de un tirón de cuello son bastante sencillos. De hecho, un poco de conciencia y tratamiento en el hogar pueden corregir el problema. Aquí tienes 7 antídotos rápidos contra el dolor de cuello.
Dicho esto, es importante estar al tanto de otras causas más serias, especialmente si sufres una lesión en la cabeza, el cuello o la espalda antes de comenzar a experimentar síntomas de calambres en el cuello. Puede ser un signo de una lesión más grave, que incluye torceduras o esguinces.
Si tienes un accesorio poco saludable en tu teléfono, es posible que seas más propenso a sufrir calambres en el cuello. “Aunque el cuello de texto no es un diagnóstico clínico, la teoría detrás de él es intrigante y preocupante”, dice Neel Anand, MD, profesor de cirugía ortopédica y director de trauma de columna en Cedars-Sinai Spine Center en Los Ángeles.
Explica que la inclinación hacia abajo del cuello que se requiere para mirar tu teléfono celular ejerce una tensión indebida en la columna cervical. “Las investigaciones sugieren que a medida que aumenta el ángulo hacia abajo de la cabeza, también aumenta la cantidad de peso que el cuello se ve obligado a llevar.
“La cabeza colocada en un ángulo de 60 grados obliga al cuello a sostener el equivalente a 60 libras”, dice. El cuello en realidad solo está diseñado para soportar el peso de un cráneo promedio, que es de aproximadamente 12 libras. “En efecto”, dice, “estos ángulos de torsión en los que estamos colocando nuestros cuellos ejercen hasta cinco veces la cantidad de presión sobre ellos de lo que fueron diseñados para sostener“.
Una mala posición para dormir y una mala postura también exacerban la mala alineación resultante de un cuello inclinado hacia adelante. Con el tiempo, los desequilibrios musculares y los cambios en la estructura pueden causar calambres en el cuello, dolor de espalda, dolores de cabeza y cambios en la movilidad.
Si has pospuesto el gasto de invertir en una almohada nueva y tu cuello está apretado, y ocasionalmente presentas los síntomas desagradables de un calambre, puede ser el momento de elegir una almohada que sea buena para el dolor de cuello. Sin el apoyo y la alineación adecuados del cuello, puede producirse tensión y dolor muscular.
“Busca una almohada que mantenga tu cuello paralelo al colchón y que se adapte a tu posición para dormir”, dice el Dr. Anand. “Las almohadas de contorno cervical son extremadamente efectivas para la mayoría porque tu cuello descansa en un lado menos elevado cuando estás acostado boca arriba o en una posición más elevada, o cuando duermas de lado. Las almohadas de espuma para contorno también son una gran opción”.
El Dr. Anand agrega que el tipo de colchón que tienes marca la diferencia en el tipo de almohada que debes comprar. “Si tienes un colchón más firme, necesitarás una almohada más gruesa porque hay menos cojín para que tu hombro se hunda”, explica. “Ahora, si tu colchón es de espuma viscoelástica, necesitarás lo contrario: una almohada más delgada para compensar el hundimiento del hombro en la cama”. Conoce las señales para cambiar tu colchón.
Es una verdad desafortunada que con la edad, la actividad y el uso, los huesos, las articulaciones, los tendones y los ligamentos pueden comenzar a sentir los efectos del desgaste diario. Si bien esto suele ocurrir en adultos mayores, no siempre es así. Supón que estás experimentando dolor, rigidez y calambres en el cuello continuos a pesar de hacer ajustes en tu postura, posición para dormir y hábitos.
En ese caso, vale la pena acudir a un médico para ver si puedes tener artritis en el cuello, rotura del cartílago o problemas relacionados con los discos y la columna vertebral. “La enfermedad degenerativa del disco de la columna cervical es la causa más común de dolor de cuello“, dice el Dr. Anand.
“Esta enfermedad puede ocurrir con el tiempo, cuando el desgaste continúa y causa daños más importantes y, a veces, permanentes”. Este no es un problema que quieras ignorar. Aparte del dolor y la rigidez, a menudo se acompaña de hormigueo, entumecimiento o debilidad generalizada en los hombros y los brazos.
De hecho, el hormigueo que podrías asociar con un calambre “normal”, en realidad podría deberse a esta degeneración.
Este dolor en el cuello puede ser el resultado de lesiones agudas, repetitivas o crónicas, así como de artritis. Por eso, si experimentas dolor de cuello con regularidad o si una molestia en el cuello no desaparece, es importante buscar un diagnóstico de la causa.
Además de asegurarte de que estás tratando los síntomas correctamente, un médico puede asegurarse de que no haya un problema neurológico más grave que influya en tus síntomas.
En términos generales, si tienes un dolor de cuello muy ocasional, especialmente justo después de despertarte o después de mantener la cabeza en una posición estática por un tiempo, probablemente no sea nada preocupante.
¿Cuánto tiempo dura el dolor? Con toda probabilidad, simplemente puedes restablecer tu postura, hacer algunos estiramientos de cuello y seguir adelante sin más problemas. Pero si tu dolor o malestar continúa, es posible que debas probar algunos tratamientos caseros comunes para aliviarlo.
El Dr. MacDonald apunta al hielo y al calor como las primeras líneas de defensa. Aplícate hielo durante las primeras 48 horas en el área dolorida durante 15 minutos dos o tres veces al día para ayudar a reducir la inflamación. Después de los primeros dos días, cambia a calor húmedo para estimular la circulación, siguiendo el mismo programa de aplicación.
El estiramiento suave, con un enfoque en “suave”, es importante. MacDonald sugiere mirar por encima de cada hombro. Solo asegúrate de moverte solo hasta donde tu rango de movimiento lo permita cómodamente. Luego, lleva cada oreja al hombro del mismo lado. Muévete lenta y conscientemente sin esforzarse hasta el punto de sentir dolor.
También puedes usar analgésicos y cremas de venta libre. Dicho esto, no querrás depender de estas intervenciones durante semanas. Más bien, pruébalos durante tres a cinco días. Si el dolor persiste más allá de los cinco días, es probable que sea hora de involucrar a un médico o terapeuta.
Estas son las buenas noticias: la mayoría de las personas con calambres en el cuello nunca necesitarán cirugía. De hecho, la mayoría de las personas con dolor de cuello en general nunca necesitarán cirugía. Pero el Dr. Anand señala que hay circunstancias en las que se desarrollan afecciones crónicas y dolorosas que requieren una intervención quirúrgica.
“Cuando falla una parte de la columna vertebral, las otras partes de la columna corren un mayor riesgo de sufrir lesiones y enfermedades”, dice. “Corregir estas condiciones lo más completamente posible es importante para preservar la salud general del resto de la columna vertebral”.
Si tienes mucho dolor, una solución quirúrgica “rápida” puede ser tentadora. Aún así, debes recordar que la cirugía también requiere fisioterapia posoperatoria que a menudo es incómoda, requiere mucho tiempo e incluso es dolorosa.
Es mejor primero abordar los síntomas de manera no quirúrgica, dejando las intervenciones quirúrgicas como último recurso (aunque a veces es el mejor).
La prevención es siempre la solución ideal. Para evitar un crujido en el cuello, concéntrese en una buena postura. Apunta a la mala postura y fuerza con ejercicios para el cuello. La fisioterapia intervencionista es una forma de evitar que los problemas del cuello se salgan de control. A continuación, revise los hábitos que dañan la columna, el cuello y la espalda.
Tomado de thehealthy.com Have a Crick in Your Neck? Why It Happens and How to Fix It
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