Cómo triplicar la pérdida de peso, sin ejercicio requerido

Puedes perder tres veces más peso cuando te tomas el tiempo de involucrar a tu cerebro, según un nuevo estudio.

El problema real de perder peso es todo ese sudor: visitas extra al gimnasio, levantamiento de pesas, y esas caminatas alrededor de la cuadra. Pero tal vez no necesitas gastar tanto esfuerzo para obtener mejores resultados, es lo que sugiere un nuevo estudio publicado en el Diario de Endocrinología Clínica y Metabolismo (The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism): pon a trabajar tu mente y puedes perder mucho más peso.

El estudio, hecho por la Universidad de Hospitales de Coventry (University Hospitals Conventry) y la Fundación Nacional de Servicio de Salud de Warwickshire (Warwickshire National Health Services Trust) en Reino Unido, involucra a 53 personas obesas que se han inscrito a un programa intensivo de pérdida de peso.

A la mitad de ellos se les enseñó a comer conscientemente – se les dio estrategias que los ayudaron a bajar la velocidad y concentrarse en su comida, como masticar más despacio, saborear cada bocado, y tomarse el tiempo con la comida.

El grupo que practicó esta atención completa perdió tres veces más peso, en promedio, comparados con aquellos que no hicieron la práctica de comer conscientemente. Y adoptar este tipo de pensamiento no es tan difícil.

“Este estudio es importante, ya que hemos probado que la problemática del comportamiento alimenticio puede mejorar aplicando completa atención”, Petra Hanson, compañera de investigación y doctorado, le dijo a Medical News Today.

“Los individuos que completaron el curso dijeron que son más capaces de crear planes para sus comidas por adelantado y se sienten mas seguros en el avance de la autogestión de la pérdida de peso”, dijo Hanson.

Tomado de rd.com Triple Your Weight Loss—No Extra Exercise Required