Salud
Secretos de salud que tus glúteos quieren que sepas
Tus glúteos tienen mucho que decir sobre tu salud, ellos saben si tu dieta es buena o si te mueves con facilidad. Conoce sus secretos.
Tus glúteos tienen mucho que decir sobre tu salud, ellos saben si tu dieta es buena o si te mueves con facilidad. Conoce sus secretos.
Algunas son adecuadas, como las nalgas y los glúteos; otros aptos para niños, como pompis, cola, trasero; algunos son elegantes como derriere. Cualquiera que sea tu nombre de elección, tu trasero está formado por tres músculos: el glúteo medio, que se encuentra en el costado de su cadera; glúteo menor (el más pequeño); y el glúteo mayor, el alfa del grupo, por una buena razón.
El Gmax (no lo inventamos) es en realidad el músculo más grande del cuerpo humano y el responsable de la forma de tu trasero.
Cuando mueves tu pierna hacia atrás detrás de tu cuerpo, esos son los músculos de tus glúteos en funcionamiento. Lo mismo ocurre cuando levantas los muslos hacia un lado o gira los dedos de los pies hacia afuera desde las caderas.
Estas acciones te permiten levantarte, caminar, subir escaleras, moverte hacia los lados, agacharte o pararte erguido. Glúteos débiles, debido a una mala postura o un uso insuficiente, significa que otras partes del cuerpo tienen que compensar, dice el American Council on Exercise (ACE); con el tiempo, esto podría provocar un desequilibrio muscular y ejercer una tensión adicional en el torso y la columna, lo que podría provocar lesiones.
Las investigaciones muestran que algunos de los mejores movimientos para fortalecer tus glúteos (y hacer justicia a tus jeans) incluyen sentadillas, estocadas, step-ups, extensiones de cadera cuadrúpedas y extensiones de cadera de cuatro vías.
Aprovecha el confinamiento para tener unos glúteos sorprendentes.
Esto se debe a que las personas que almacenan grasa en la cintura (en lugar de en las caderas) pueden tener un mayor riesgo de muerte, incluso si no están acumulando kilos de más, según un estudio publicado en Annals of Internal Medicine.
Los investigadores rastrearon a más de 15,000 hombres y mujeres con diferentes IMC durante aproximadamente 14 años; encontraron que las personas de peso normal y con forma de manzana tenían un mayor riesgo de morir de una enfermedad cardíaca o cualquier causa, en comparación con los adultos con sobrepeso o incluso obesos cuya grasa se deposita en sus caderas y muslos.
Si bien los científicos continúan explorando las asociaciones entre la forma del cuerpo y la salud, lo que sí sabemos es que una circunferencia de cintura grande (35 pulgadas o más en las mujeres, 40 o más en los hombres) es un factor de riesgo para el síndrome metabólico, un grupo de condiciones que ocurren.
Juntos, aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, derrames cerebrales y otros problemas de salud. Estas son algunas señales de un derrame cerebral que debes conocer.
Lo entendemos, han pasado unos días, te sientes paralizado y realmente solo quieres que las cosas se muevan. Pero es posible que no necesites tomar una pastilla: caminar, beber más agua y agregar algo de fibra a tu dieta (en forma de frutas y verduras frescas o avena) puede ser suficiente para ayudar a destapar las tuberías.
Tomar directamente el laxante cada vez y usarlo durante demasiado tiempo podría generar dependencia, lo que significa que tu colon pierde la capacidad de hacer su trabajo correctamente sin ayuda.
El máximo de una píldora para defecar es de aproximadamente siete días; y algunos, como los suplementos de fibra, tienden a ser más suaves para el cuerpo que los laxantes fuertes, como Dulcolax y Senokot, que actúan desencadenando contracciones intestinales para expulsar las heces.
Antes de usar un laxante, habla con un médico para que te ayude a determinar qué está causando su estreñimiento y la mejor manera de tratarlo. Usa estos tips contra el estreñimiento.
Porque ese desagradable brebaje enorme que tu médico te dio para prepararte es esencialmente eso: un poderoso laxante líquido que desencadena la diarrea que aclara los intestinos.
No es necesario sonreír, pero vale la pena soportarlo: cuando el cáncer colorrectal se encuentra en sus primeras etapas y antes de que se propague, la tasa de supervivencia relativa a cinco años es de aproximadamente el 90 por ciento, según la Sociedad Estadounidense del Cáncer.
Una colonoscopia también puede detectar y extirpar pequeños pólipos, que pueden convertirse en cáncer de colon. Excluyendo los cánceres de piel, el cáncer colorrectal es el tercer cáncer más común diagnosticado en hombres y mujeres y la segunda causa principal de muerte por cáncer en los EE. UU.
Tu primera colonoscopia puede ser a los 50 años; o antes, si tu riesgo es mayor. Habla con tu médico para determinar tu cronograma de detección; y cuando llegue tu momento, prueba uno de estos consejos para tomar más fácilmente la bebida de mal sabor: agregue un poco de jengibre o lima; enfríalo antes de beber; o chúpalo a través de una pajita que se coloca muy atrás en tu lengua.
Las galletas sin azúcar, el helado y el pudín no son mejores. Sí, contienen menos calorías que las versiones estándar, pero se debe en parte a que están endulzadas con sorbitol, manitol, xilitol y otros –itoles– tipos de alcoholes de azúcar que tu cuerpo no puede absorber.
A medida que estos azúcares no digeribles llegan al colon, las bacterias que viven en esa parte del tracto digestivo los descomponen, produciendo gas como subproducto. Aún más emocionante: a medida que los alcoholes de azúcar fermentan, atraen líquidos al tracto intestinal.
Gas + agua = diarrea explosiva con pedos para las personas que se exceden en los alimentos sin azúcar. La intolerancia a la lactosa también puede causar intestinos acuosos, al igual que ciertas infecciones por virus o bacterias, antibióticos y otros medicamentos y trastornos digestivos.
Encuentra alivio con estos remedios caseros para la diarrea.
¿Por qué? Porque cuando hay una obstrucción o un tumor entre tu colon o recto y la taza, las heces tienen que pasar para salir.
Un caso aleatorio de popó larga y fibrosa podría significar estreñimiento; pero si mantienes ese formulario durante algunas semanas, justifica una llamada al doc. También lo hace la sangre en las heces y el sangrado rectal.
Sobre todo porque es asqueroso; pero también puede provocarte hemorroides.
Tu posición sentada en la taza del inodoro no sostiene tu trasero. Entonces, cuando pasas demasiado tiempo sentado en el trono, poniéndose al día con los mensajes de texto, revisando sus Me gusta de Instagram, leyendo las noticias y las últimas publicaciones de sus amigos, ejerces una presión adicional en la parte inferior del recto, lo que hace que las venas anales o rectales se hinchen o abulten y formen montones (otra palabra para hemorroides).
El estreñimiento crónico y el esfuerzo adicional de pujar tienen el mismo efecto. Y en caso de que te estés preguntando mientras lees esto desde el baño, tu teléfono tiene más gérmenes que el asiento en el que estás sentado.
Cavar profundamente o volverse demasiado entusiasta con el papel higiénico puede irritar la piel allí, causando pequeñas lágrimas o abrasiones, y provocando picazón en el trasero.
Si usas papel higiénico perfumado o toallitas desechables para hacer “la escritura”, a menudo contienen productos químicos que secan la piel y hacen que te rasque aún más.
Todo lo que tu trasero realmente necesita es una o dos toallitas con papel higiénico normal (de adelante hacia atrás para las mujeres); o si es necesario, humedece el papel higiénico con agua.
Sí, estamos hablando de gases; y no, eso no es una locura, en realidad es normal. El gas se forma cuando las bacterias del colon fermentan los carbohidratos que no se digieren en el intestino delgado.
Los mayores infractores alimentarios son a menudo los que tienen un alto contenido de fibra. Cuando el exceso de gas toma la ruta sur se llama flatos.
Eso es según las últimas estadísticas de la Sociedad Estadounidense de Cirujanos Plásticos. El aumento de glúteos con injerto de grasa es el más popular: la grasa se succiona de otras partes del cuerpo y se usa para ‘acolchonar’ el trasero. Los levantamientos de glúteos (para tonificar las mejillas caídas) y los implantes de glúteos completan los procedimientos principales.
Otra tendencia para clasificarse en la categoría inspirada en las celebridades: el blanqueamiento anal. Este tratamiento es exactamente lo que parece, y según Cosmopolitan, el procedimiento es algo parecido a esto: se aplica un ácido en el ano recién depilado y se frota (um, ¡ay!), Luego se vuelven a aplicar lociones o geles en el hogar para alcanzar la ligereza deseada.
No hace falta decir que conlleva riesgos: ardor, irritación y cicatrices; incluso puede causar daño que restringe el ano, dificultando las evacuaciones intestinales y, si no se realiza en un entorno médico adecuado, aumenta el riesgo de contraer herpes o infección.
Además, no es permanente: “la pigmentación más oscura siempre volverá”, dijo a Cosmopolitan la dermatóloga Doris Day, MD de la ciudad de Nueva York. ¿Quizás dejamos este a las estrellas? Prueba estos ejercicios de glúteos que realmente funcionan.
Tomado de thehealthy.com 11 Health Secrets Your Butt Wants You to Know
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