¿Cuántas veces al día te ríes? Un diario de risas me ayudó a conocerme mejor, ver mi relación diferente y a tener pensamientos felices.
Primero, establecí algunas reglas básicas. Si iba a hacer esto, tenía que ser estricta al respecto. Me compré un diario rosa y escribí las reglas de la siguiente manera:
Puede parecer una tarea sencilla, pero, sinceramente, fue mucho más difícil y revelador de lo que imaginaba. Durante los últimos 30 días, he visto mi vida bajo una luz completamente nueva y también descubrí algunas verdades fundamentales. Estas son solo algunas de las increíbles lecciones que aprendí en el camino.
Si me preguntas en un día cualquiera cuántas veces me río, diría una cifra ultra baja. Supongo que me río una o dos veces al día como mucho. Mi promedio real es mucho, mucho más alto que eso. Cuando comencé a sumar todas las risitas y las carcajadas, descubrí que me caía de risa unas seis veces al día.
Seis cosas diferentes en promedio me divertirían tanto que simplemente no podría contenerme. Digamos que mi día de vigilia es de 18 horas; eso es una cosa cada tres horas.
No es que tuviera la impresión de que caminaba con el ceño fruncido constantemente en mi rostro. Pero como la mayoría de la gente, la mayoría de los adultos, creo que mi vida es bastante seria y corriente. Pensé que, en el mejor de los casos, solo me echaba a reír cuando sucedía algo verdaderamente divertido. Aparentemente, estaba equivocada.
Aquí hay un punto de referencia importante: mi novio y yo hemos estado juntos durante cinco años y medio. La etapa de luna de miel de nuestra vertiginosa historia de amor ha terminado. Vivimos juntos, discutimos sobre los platos y ambos somos personas muy ocupadas. Tenemos trabajos, un gato y vida social.
Entonces, antes de revelar la impactante verdad (que todavía me hace reír), comprendí dónde estamos en nuestra relación. Estamos cómodos, quizás demasiado cómodos a veces. Cuando comencé a tomar nota de las cosas que me hacían reír, había un tema recurrente.
Entre las rarezas cotidianas, mi novio siempre aparecía en gran medida en la lista. Ya sea que hubiera hecho una mueca tonta, se hubiera burlado de mi fuerte acento del medio oeste o simplemente estalló en una canción al azar en la cocina, siempre había encontrado la manera de sacarme de quicio.
Sabía que ya estaba feliz, o al menos contenta, con él. Aún así, el hecho de que él fuera el que más me hacía reír me sorprendió de una manera que nunca debería haberlo hecho. (Estas son las 11 señales de que puedes confiar totalmente en tu pareja).
Me gustaría pensar que me río de los chistes intelectuales, la sátira política y los juegos de palabras inteligentes. Lamentablemente, eso no es lo que soy. Soy el tipo de mujer que se parte de risa cuando escucha lo que suena como una mala palabra en la radio (día 8); la que se ríe cuando esconde el control del Play Station de su novio por una broma (día 24); y la que se ríe a carcajadas cuando alguien tropieza en la calle (día 17).
De acuerdo, me sentí un poco mal por lo último, pero sucedió y lamento decir que me reí más fuerte que todos. La verdad del asunto, me guste o no, es que son las cosas más estúpidas las que mejoran mi estado de ánimo.
Las cosas que encontré divertidas cuando era adolescente me han seguido hasta bien entrada la veintena, y no me disculparé por eso. En todo caso, es una parte de lo que soy y por qué rebote tanto con las personas que me rodean. Seré dueña de mi tonto sentido del humor. ¡Hay rasgos de personalidad mucho peores que podría tener!
A veces, lo que realmente necesitas para darte cuenta de lo feliz que eres en realidad es replantear tu existencia. Todos nos vemos a nosotros mismos a través de nuestra propia lente única, y admito que la mía es cualquier cosa menos teñida de rosa.
Sin ninguna razón específica, tiendo a ver casi todo bajo una luz negativa. Una auténtica pesimista de corazón. Si el diario de la risa me mostró solo una cosa, es esto: necesito salir de esa mentalidad negativa.
Concentrarme en lo que me hacía feliz cada día significaba que simplemente no tenía tiempo para concentrarme en las cosas que me entristecían. ¿Y sabes qué? Fui más feliz como resultado de ello. Mi estado de ánimo durante las últimas semanas, especialmente, ha sido nada menos que soleado.
Desde que comencé a notar las cosas pequeñas, mis problemas melodramáticos parecen menos importantes, incluso sin importancia. Descubra lo que la gente optimista hace todos los días.
Siempre me decanto por las cosas genéricas: estoy agradecido por mi amorosa familia, mi novio, la deliciosa comida casera en la mesa, etc. Si bien todo lo anterior es cierto, elijo las opciones obvias para una triste razón: no aprecio las cosas lo suficiente.
Mirando mi diario de risas, hay muchas cosas maravillosas en mi vida a las que estoy ciega en el día a día. Que las personas me conozcan por mi nombre y bromeen sobre el mal tiempo; la forma en que mi gato se emociona y corre por la habitación, deslizándose en el piso de madera cuando llego a casa; incluso los chistes tontos de las comedias de situación los veo para relajarme.
Todo lo anterior contribuye a mi satisfacción general. Es hora de prestar más atención a las cosas que me dan ese pequeño impulso cada día. La verdad es que ser feliz requiere práctica. No es algo que simplemente te sucede a ti; es algo en lo que tienes que trabajar todos los días.
Reconocer las cosas que te traen un poco de alegría no va a cambiar tu vida, pero podría aligerarla un poco. Y, a veces, eso es todo lo que realmente necesitas.
Tomado de rd.com Keeping a Laughter Journal Changed My Life—and Here’s How It Can Change Yours
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