Salud
10 cosas que pueden aumentar tu riesgo de cáncer
Fumar puede causar al menos 15 tipos diferentes de cáncer. Y casi 9 de cada 10 cánceres de pulmón son por fumar. ¿Conviene dejarlo?
Fumar puede causar al menos 15 tipos diferentes de cáncer. Y casi 9 de cada 10 cánceres de pulmón son por fumar. ¿Conviene dejarlo?
Tal vez pienses que está siendo amable al permitir que otros se involucren en ese desagradable hábito de fumar en tu hogar, o tal vez estés tratando de evitar una discusión; cualquiera que sea su razón, no es buena. El humo que sale de la punta de un cigarrillo encendido libera cientos de químicos tóxicos en el aire de tu casa. De esos químicos, alrededor de 70 pueden causar cáncer.
Los cigarros son aún peores: uno grande emite aproximadamente la misma cantidad de humo de segunda mano que un paquete completo de cigarrillos. Así que detén todo el asunto del anfitrión con más. Ten la discusión con tu amiga o abuela o quien sea, y pide a los fumadores que hagan sus acciones al aire libre.
No existe una “cantidad segura” de humo de segunda mano; incluso los niveles bajos pueden ser perjudiciales, según informes gubernamentales. Inhalarlo puede causar cáncer de pulmón en adultos que no fuman, y algunas investigaciones sugieren que el humo de segunda mano también puede aumentar el riesgo de cáncer de mama.
Ese tejido adiposo adicional hace más que hacer que la ropa no te quede bien: produce cantidades excesivas de estrógeno y otras hormonas que pueden estimular el crecimiento y la proliferación celular (cuanto más a menudo se dividen las células, más oportunidades tiene el cáncer de desarrollarse).
La obesidad también puede causar inflamación crónica, que con el tiempo puede dañar el ADN y es una de las causas del cáncer. La obesidad se asocia con un mayor riesgo de cáncer de colon, mama (en mujeres que han pasado por la menopausia) y cáncer de endometrio, entre varios otros.
El hecho de que estés usando protector solar es, por supuesto, algo bueno. El protector solar puede ayudar a prevenir el cáncer de piel y, para los vanidosos en nosotros, el envejecimiento prematuro. Compra el tipo correcto: de amplio espectro, SPF 30 o superior, resistente al agua. Pero si no te untas lo suficiente, estás cambiando tu piel con la protección solar.
La mayoría de los adultos necesitan al menos una onza de protector solar para cubrir los puntos expuestos (que incluye la punta de las orejas y el dorso de las manos, el cuello y los pies si usas chanclas. Los estudios muestran que la mayoría de nosotros rociamos y frotamos solo una cuarta parte o, como máximo, la mitad de esa cantidad.
Para obtener el máximo beneficio, aplica el protector solar de 15 a 30 minutos antes de salir al aire libre, para que los ingredientes se adhieran completamente a tu piel y vuelve a aplicar la misma cantidad cada dos horas, o inmediatamente después de nadar o sudar. Ah, y cuando está nublado, todavía necesitas protector solar: eso se debe a que hasta el 40 por ciento de los rayos solares, la radiación ultravioleta, aún llega a la tierra en un día completamente nublado.
Una cuarta parte de los casos nuevos de cáncer se diagnostican en personas de entre 65 y 74 años, según el Instituto Nacional del Cáncer. En otras noticias, tener piernas más largas se asocia con un 42 por ciento más de riesgo de desarrollar cáncer colorrectal, dice un nuevo estudio preliminar.
Presenta ambos en la categoría “fuera de mis manos” de cosas que causan cáncer, y luego concéntrate en los factores de riesgo que puede controlar, como lo que eliges para comer.
Si bien ningún alimento o nutriente puede proteger contra el cáncer por sí solo, hay pruebas contundentes que muestran que una dieta llena de una variedad de alimentos vegetales como verduras, frutas, cereales integrales y frijoles ayuda a reducir el riesgo de muchos cánceres, según el Instituto Estadounidense del Cáncer.
¿Una de las cosas que causan cáncer? Mantener tu trasero firmemente plantado en el sofá mientras miras televisión o en tu silla del trabajo, y podrías correr un mayor riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, según científicos de Alemania.
Analizaron 43 estudios observacionales, que incluyeron a más de 4 millones de personas y casi 70,000 casos de cáncer, y encontraron que dos horas adicionales al día de comportamiento sedentario estaban relacionadas con un aumento del 8 por ciento en el riesgo de cáncer de colon, un aumento del 10 por ciento en el riesgo de cáncer de endometrio y un aumento del 6 por ciento en el riesgo de cáncer de pulmón, incluso entre personas que por lo demás eran físicamente activas.
En otro estudio, investigadores de la Sociedad Estadounidense del Cáncer encontraron que las mujeres que pasan su tiempo libre sentadas tienen un mayor riesgo de desarrollar mieloma, cáncer de mama y de ovario.
Probablemente sea el ejercicio menos complicado, y ni siquiera tienes que hacerlo tanto: intenta realizar al menos 30 minutos a un ritmo moderado, cinco o más días a la semana. Divide los 30 recomendados en 10, 10 y 10, si es más manejable.
Las investigaciones han demostrado consistentemente que los adultos que aumentan su actividad física (ya sea en intensidad, duración o frecuencia) pueden reducir su riesgo de desarrollar cáncer de colon hasta en un 40 por ciento, en comparación con aquellos que son sedentarios.
Golpear suavemente el pavimento también puede afectar el riesgo de cáncer de mama. Un estudio que examinó los hábitos de ejercicio de más de 73,600 mujeres posmenopáusicas durante casi dos décadas encontró que las mujeres que caminaban a un ritmo pausado de tres millas por hora durante aproximadamente una hora al día tenían un riesgo 14 por ciento menor que las que caminaban menos de tres horas por semana.
Las mujeres más activas, que sudaban mucho durante hasta 10 horas a la semana, tenían un riesgo un 25 por ciento menor de desarrollar cáncer de mama que las mujeres que hacían menos ejercicio.
Si tu madre, tu padre o tus hermanos fueron diagnosticados a una edad menor de lo habitual (como el cáncer de colon antes de los 45 años), eso es una señal de que puede ser causado por un gen anormal que puedes haber heredado. Sin embargo, lo que debes saber es que incluso si una mutación genética predisponente al cáncer pertenece a una familia, no significa necesariamente que todas las personas que la padecen desarrollarán cáncer.
En general, las mutaciones heredadas dan como resultado solo entre el 5 y el 10 por ciento de todos los cánceres. Otros signos que sugieren la presencia de un cáncer hereditario incluyen: múltiples casos de un tipo de cáncer poco común o raro (como cáncer de riñón), más de un tipo de cáncer en un solo persona (una mujer con cáncer de mama y de ovario) o cáncer que se presenta en ambos órganos (ambos riñones o ambos senos).
Si tienes antecedentes familiares importantes de cáncer, podría ser candidato para pruebas genéticas para ver si ha heredado mutaciones que podrían aumentar su riesgo de ciertos cánceres. A continuación, lea acerca de estas formas sencillas en las que puede prevenir el cáncer.
Tomado de thehealthy.com 10 Surprising Things That Can Raise Your Cancer Risk
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