Y no necesitas ir al gimnasio ni dedicarle mucho tiempo, pero te ayudará a trabaja muchos músculos y articulaciones al mismo tiempo y a la vez te ayudará a mejorar la flexibilidad y el equilibrio, es una combinación perfecta entre cardio y fuerza.
Todo ejercicio es bueno para nuestra salud. Ya sea que salgas a caminar, nadar, andar en bicicleta, correr, bailar… Pero de acuerdo a expertos en Harvard hay un tipo de ejercicio que, comparado con el resto de actividades físicas, presenta unas ventajas únicas. Y lo más importante: no requieres pesas, ni colchonetas, ni ir al gimnasio, etc. Pues se trata de entrenar con nuestro propio peso corporal, sin más. ¿Qué te parece?
No solo brinda un excelente entrenamiento, también ayuda a superar algunas de las excusas más comunes para no hacer ejercicio como “no tengo tiempo, no estoy en forma, no tengo espacio para un bicicleta estática en casa…”. “Todo lo que tienes que hacer es mover tu cuerpo”, apuntan los expertos de Harvard. Y lo puedes hacer durante un rato cuando te levantas por la mañana, mientras estás cocinando y esperas a que el agua empiece a hervir, en la habitación del hotel… Todo los minutos suman.
No necesitas a nadie ni tampoco invertir en material. Como mucho puedes necesitar una silla, un banco o algún punto de apoyo para realizar los movimientos. Basta con animarse a hacerlo, familiarizarse con una fácil rutina de ejercicios, practicarlos a diario y comprobar al cabo de poco tiempo el milagro que obra en el cuerpo.
El entrenamiento con el peso corporal que en inglés se denomina bodyweight-workout, es un tipo ejercicio en el que se utiliza el propio peso corporal para generar resistencia, por tanto no requieres de pesas ni de ningún otro elemento externo, solo de tu cuerpo.
Los ejercicios con el peso corporal tienen muchos beneficios para la salud:
Estos son algunos de los ejercicios más comunes y populares que emplean el propio peso corporal:
Con información de Saber vivir
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