¿Te preocupa perderte la forma después de los 60? No te preocupes, hay muchos ejercicios que puedes hacer para mantenerte saludable y activo. En este artículo, te presentamos algunos de los mejores ejercicios para adultos mayores y otras recomendaciones.
Tanto la Organización Mundial de la Salud (OMS) como el Colegio Americano de Medicina del Deporte hacen mucho hincapié en mantener la actividad física durante toda la vida. En etapas posteriores, sirve como excelente medida preventiva o ayuda a aliviar las complicaciones relacionadas con la diabetes, la hipertensión y las afecciones cardiacas.
Las actividades más recomendadas tienen que ver con ejercicios con bandas elásticas, subir escaleras, Taichi, caminatas, pilates o yoga y estiramientos diarios de articulaciones. De igual modo,se debe realizar una evaluación médica previo a comenzar ele ejercicio, para personalizar la rutina y evitar lesiones.
El ejercicio en adultos mayores es más que una simple actividad física. Es una herramienta que puede ayudar a mejorar la salud física, mental y social, que contribuye a un aumento significativo en la calidad de vida.
La actividad física regular tiene un papel fundamental en la salud mental de los adultos mayores. El ejercicio puede actuar como un amortiguador natural contra el estrés, la depresión y la ansiedad, mejorando el bienestar emocional general.
Además, ayuda a fomentar un envejecimiento activo y saludable, optimizando las oportunidades de salud y participación social.
También es importante recordar que, aunque el ejercicio puede ser una herramienta poderosa para mejorar la salud mental, no es un sustituto de la atención profesional cuando se trata de trastornos mentales graves.
Con información de El tiempo y el Heraldo de México
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