Es fundamental tomar medidas proactivas para proteger la salud articular, incluyendo la adopción de un estilo de vida activo, la gestión del estrés y la búsqueda de atención médica adecuada.
Las largas horas frente a la computadora, la mala postura y la falta de actividad física, sumadas al desgaste emocional del estrés, crean un caldo de cultivo perfecto para la aparición de dolores en las articulaciones, rigidez e incluso lesiones más graves. Lo que para muchos comienza como una simple molestia, puede convertirse en un dolor crónico que limita la movilidad y la calidad de vida, obligando a muchos mexicanos a resignarse a vivir con dolor.
Esta situación no solo afecta la salud física de las personas, sino que también tiene un impacto negativo en su bienestar emocional y psicológico. El dolor constante puede generar irritabilidad, frustración e incluso depresión, creando un círculo vicioso que empeora la situación.
Si bien la artritis y otras enfermedades crónicas son causas comunes, factores externos como el estrés laboral y el sedentarismo también juegan un papel crucial en su aparición y empeoramiento.
Especialistas confirman que la relación entre fatiga y sedentarismo es compleja y tiene consecuencias significativas para la salud muscular, ósea y articular. La falta de actividad física regular es tanto un resultado como un factor contribuyente a la fatiga crónica.
El estrés laboral, caracterizado por la presión constante, la exigencia de deadlines y la sensación de falta de control, tiene un impacto negativo en todo el organismo, incluyendo las articulaciones. Cuando nos encontramos bajo estrés, nuestro cuerpo libera cortisol, una hormona que, en exceso, puede provocar inflamación crónica.
Esta inflamación, a su vez, afecta a los cartílagos y tendones que rodean las articulaciones, debilitándolos y haciéndolos más propensos a sufrir desgaste y lesiones. Además, el estrés puede generar tensión muscular, lo que empeora el dolor y la rigidez articular.
La falta de actividad física es otro factor importante que contribuye al dolor en las articulaciones. Cuando no movemos nuestro cuerpo con regularidad, los músculos que rodean las articulaciones se debilitan, lo que las hace más vulnerables a los impactos y al desgaste.
Además, el sedentarismo favorece el sobrepeso y la obesidad, lo que aumenta la carga sobre las articulaciones, especialmente en las rodillas, tobillos y cadera. Esto puede provocar lesiones, inflamación y artrosis.
Afortunadamente, existen medidas que podemos tomar para prevenir y aliviar el dolor en las articulaciones causado por el estrés laboral y el sedentarismo. Algunas de las más importantes son:
Con información de El Heraldo de México
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