México continúa entre los países con mayor consumo de refrescos del mundo, lo que preocupa a especialistas en salud pública por su relación directa con enfermedades crónicas como obesidad, diabetes tipo 2 y problemas cardiovasculares.
En ediciones anteriores, la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) analizó 46 bebidas del mercado para evaluar su contenido nutricional y cumplimiento del etiquetado. El resultado reveló los tres refrescos de 2 litros con más azúcar, considerados los más dañinos para la salud si se consumen con regularidad.
1. Sidral Aga (2 L) – 200 g de azúcar
Encabeza la lista con una cantidad de azúcar equivalente a 40 cucharaditas por botella. Aunque es popular por su sabor dulce, especialmente entre jóvenes, esta bebida representa un riesgo grave si se consume con frecuencia.
2. Jarritos (2 L) – 156 g de azúcar
A pesar de su imagen “natural”, contiene más de 30 cucharaditas de azúcar. Esto triplica el máximo diario recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para un adulto.
3. Barrilitos (2 L) – 86 g de azúcar
Aunque tiene menos azúcar que los anteriores, sigue siendo preocupante. Además, incumple normas de etiquetado, lo que complica la toma de decisiones informadas por parte del consumidor.
¿Y qué pasa con los refrescos más pequeños?
El tamaño no siempre es garantía de menor daño. Algunos refrescos en presentaciones individuales también contienen cantidades alarmantes de azúcar:
- 🧃 Dr Pepper (600 ml) – 70.2 g
- 🧃 Red Cola (600 ml) – 57 g
- 🧃 Jumex Naranjada Frutzzo (600 ml) – 52.2 g
- 🧃 Orange Crush (600 ml) – 51.6 g
- 🧃 Sangría Señorial (355 ml) – 46.5 g
Estas cifras indican que incluso una botella pequeña puede contener el doble o triple del azúcar diaria recomendada. Además, muchas contienen jarabe de maíz de alta fructosa, colorantes, acidulantes y cafeína, ingredientes que aumentan los riesgos para la salud.
Riesgos del consumo excesivo de refrescos
Según Profeco y autoridades de salud, beber refrescos regularmente puede provocar:
- Aumento de peso y obesidad
- Diabetes tipo 2
- Caries y desgaste dental
- Afecciones cardiovasculares
- Posibles problemas óseos
- Ansiedad, insomnio y dependencia por cafeína
¡Alternativas más saludables
Reducir o eliminar el consumo diario de refrescos es una de las mejores decisiones para tu salud. Algunas alternativas recomendadas son:
- Agua natural
- Infusiones de hierbas sin azúcar
- Agua mineral con rodajas de fruta natural
- Jugos 100% naturales y sin azúcar añadida
Conclusión
Más allá del sabor o la costumbre, es importante leer etiquetas, conocer los ingredientes y moderar el consumo. La Profeco seguirá monitoreando los productos del mercado para proteger al consumidor. Elegir conscientemente es una forma de cuidar tu salud y la de tu familia.
